Lo primero no te sientas inferior por nada, porque lo que estás pasando es muy difícil. Pero veo algunas cosas buenas, como que valores tu familia por ejemplo. Yo te aconsejaría 2 cosas. Primero: cada vez que te vayas a dormir esfuérzate en pensar las cosas buenas que te hayan pasado durante el día. Aunque no te venga casi ninguna a la cabeza. Esfuérzate cada noche por pensar en los momentos del dia en que no has pensando en nada, aunque haya sido durante un segundo. Y el otro es BLOQUEAR los pensamientos negativos cada vez que seas consciente de que los tienes. Aunque a los 5 segundos vuelvas a caer en los malos pensamientos, esfuérzate por bloquearlos siempre que puedas. Créeme, con el paso del tiempo, haciendo esos ejercicios todos los días, notarás una mejoría increíble. Te lo garantizo. Se basa en la plasticidad cerebral. Cuanto mas entrenes una parte del cerebro mas se desarollará. Y por contra, bloqueando lo malo, dejaras de mandar energía a esa parte del cerebro y ésta se reducirá.
Yo de ti lo probaría. No tienes nada que perder por intentarlo. Y por experiencia te digo que funciona. Yo he estado con trastornos de pánico y agorafobia durante 6 años, y ahora soy muy muy muy feliz! Escríbeme si necesitas algo. jailmarx@hotmail.com
Mucho ánimo!!!

Buenas noches. Mira, te voy a copiar parte de un mensaje que le puse el otro día a un compañero del foro:

Ami me dieron 3 ataques de ansiedad hace ya casi 3 meses pero tengo síntomas diarios: mareo, palpitaciones, temblores, malos pensamientos, a veces irrealidad… Pero estoy muchísimo mejor que cuando empece con la ansiedad. En mi caso tuve claro desde el principio porque me había venido todo, cuando se tienen dudas es mejor que vayas al psicólogo para que te saque el origen de tu ansiedad y puedas empezar a trabajar con ella. Es un camino largo, esto no se nos va de la noche a la mañana pero los síntomas van remitiendo y vas a ir viendo que cada día te sentirás mejor, habrá días que tengas bajones y pienses que estas otra vez igual de mal (ami me pasa) pero aprendes a ver que solo es ansiedad y que se va a terminar por ir, es un aviso del cuerpo de que la vida que llevábamos (prisas, stress, agobios y nervios innecesarios…) al final salen por algún sitio.

Yo te puedo dar consejo de lo que yo hago para relajarme…

1. Lo primero no busques demasiado en internet, los síntomas que nos da la ansiedad son miles y hay muchas enfermedades que dan los mismos y como somos especialistas en ver que tenemos cáncer y cosas malas por todas partes… Este foro te va a ayudar a desahogarte y contarnos lo que sientes porque todos por aquí andamos igual.
2. No te encierres en casa, sal, az actividades que te gusten, cosas que te distraigan. Yo al principio no quería ni salir de casa, me daba miedo que me diera un ataque por la calle, ahora casi no entro en ella. Yo me apunté a yoga y me va bien, ya que te enseñan a relajarte, a respirar…esta muy bien.
3. Cuenta lo que sientes a alguien, apóyate en tus amigos y tu familia, es muy importante que cuentes con el apoyo de ellos.
4. Yo tomo cosas naturales: valeriana, Melissa… Hago baños con sales y aceite de lavanda, etc. Tomate un momento al día para ti, para relajarte ya sea en la bañera o en el sofá, pero que sea un momento solo tuyo.
5. Intenta no agobiarte con los pensamientos que vas sintiendo, yo también siento cosas rarísimas pero todo es por la propia ansiedad, cuando notes un síntoma o un pensamiento raro, no pienses en ello, sigue con lo que estes haciendo.

Todo esto al principio te va a resultar súper difícil, pero se consigue hacer, yo al principio pensaba que nunca iba a salir de esto y ahora empiezo a ver la luz… Si te ayuda la medicación que te ha recetado tu medico, tomala, ami me receto Orfidal por si me daba otra crisis, no la he tomado pero confieso que siempre la llevo en el bolso porque me da seguridad… Y acude a un psicólogo seguro que te vendrá bien, yo aún no he ido pero seguramente terminare por ir un día de estos.
Muchísimo animo y cuando necesites charlar estoy aquí, ya veras como poco a poco estas mejor, el sentimiento de autoestima baja y pensar en la palabra suicidio también es algo típico de la ansiedad, pero esto es pasajero, una mala época de nuestra vida, un cansancio del cuerpo y de la mente, pero hay muchas cosas por delante que nos quedan por vivir y cosas muy bonitas… Un abrazo y perdón ami por mi rollo jaja.

Espero que todas estas palabras te ayuden, todo lo que comentas de ir como alertagada, como vivir en un sueño… ami me pasa bastante, es otro síntoma de la ansiedad, cuando se nos vaya la ansiedad, estos síntomas también se nos irán, deberías buscar ayuda psicológica seguro que te va a venir genial y te van a ayudar muchisimo. Un abrazo y ánimo.

Espero que sea así, mañana firmo el despido.
Llevo varios días encerrado en casa, oigo el tráfico, sirenas y me pongo fatal.
La verdad es que no veo la hora de volver a mi entorno.
Por otro lado, cuando pienso el futuro laboral tan incierto que me espera, me asusta, pero por otra parte si siguiera en este estado, estoy convencido de que acabaría muy mal… Así que intentaré tirar adelante.
Gracias por los ánimos.

Sabes por piensas en la palabra «suicidio»?? Tu mismo te has respondido….porque te da miedo, ahí tienes la clave, te da miedo y sigues pensando en ella y te da mas miedo…. Y entras en un circulo de malos pensamientos (el circulo de la ansiedad, miedo al miedo). Que te viene ese pensamiento u otros parecidos? Ni caso!!! Es la ansiedad que nos hace pensar cosas raras y malas pero no las vamos a cometer, la vida es un regalo, mira te voy a contar una cosa que me ha contado hoy mi profesora de yoga: el ser humano solamente nos centramos en las cosas malas que tenemos en la vida, los problemas, las preocupaciones…solo pensamos en ellas y esto hace que las alimentemos y las engordemos, pero y las cosas buenas?? Parate a pensar todo lo bueno que tienes en tu vida…y alimenta esas cosas buenas.
Lo de la chica te entiendo, es duro estar enamorado y no ser correspondido pero piensa un poco…si te ha rechazado es porque esa chica no es para ti, algún día encontraras una chica que te haga feliz, ya lo veras, mira hacia adelante, además creo que tienes 18 años por tu nombre de usuario no? Cuando tenemos esa edad idealizamos a las chicas/chicos…pensamos que no vamos a encontrar otra persona como esa…pero ya veras, eres muy joven, tienes toda la vida por delante.
Los síntomas que comentas es todo de la ansiedad, yo también tengo siempre muchiiiisimo sueño (una pasada, todo el día bostezando me paso) y lo de la cabeza cansada, el cansancio mental que tenemos es casi peor que el físico, por eso mps sentimos tan cansados porque nuestra mente esta todo el día con preocupaciones y saturada. Lo de las cervicales también es normal, es todo por la tensión muscular, ami me pasa en la mandíbula, que la aprieto tanto que luego ando con unos dolores… Seguro que te viene súper bien un masaje en algún fisio, yo voy a ir el mes que viene a uno a ver que tal.
Mucho animo y no des vueltas a los malos pensamientos…yo también les doi vueltas no te creas y a veces me cuesta seguir pero lo vamos a conseguir poco a poco. Un saludo.

Hoy me recetaron que tomara ALPROAZOLAM de 0.5 media tab cada 24 horas una hora hora antes de dormir ojalá tenga mi sueño normal y se me quite el bloque que me causa el cerebro y se me quite la depresión y a la vez la ansiedad que me desespera por no dormir soy un paciente que tengo 61 años pero mi vida no es normal he bajado mucho de peso y todo el día ando con una fatiga que no tengo ganar de hacer nada ni to mismo me soporto

Yo pienso que estas actuando bien, lo primero es tu salud, yo también rechace un trabajo en verano…acabo de terminar la carrera y me salio trabajo para un mes pero lo rechace porque necesitaba descansar…
Aconpañado de los tuyos te será mas fácil salir ya lo veras, pero sobre todo no te encierres en casa de verdad, haz cosas día a día. Mucho animo!!

Hola, yo sufro de colon irritable se produjo debido a mis ataques de ansiedad y de panico sobretodo, pase meses muy mal, solo podia comer , sopas pescados y avena, tuve que dejar el cafe, yo amaba el cafe creo que aun lo sigo amando, y lo deje no me dio nada, no me dieron ataques ,el cafe no es adictivo, lo reemplaze por te verde, aunque el te verde contiene cafeina, lo tomo poco una taza al dia, y a veces cuando me siento mal, tomo ranitidina me ha ayudado mucho tambien, ya no consumo azucar blanca, lo reemplaze por miel y tampoco consumo pollo porque me produce calambres en el estomago , deberias ir probando en ver que comidas te afectan, y te recomiendo que vayas con un neurologo, dicilomine fue lo unico que me curo el sindrome de colon irritable me lo mandaron por tres meses, ese es como un calmante de estomago, cuando lo tomaba era feliz, comiera lo que comiera jamas sentia calambres ni dolores ni colicos ni nada de eso, suerte!!!

Sabes q me ayudó bastante es tomar clorofila ..se consigue o liquida en tiendas naturista .a veces tenemos muchos metales en nuestro organismos