Hola..He entrado en este foro por casualidad. y he visto en la angustia que te encuentras.
No creas que estas solo, igual que tu hay muchisimas personas.

En primer lugar deberias ver de no tomar excitantes como el café, chocolates, cocacolas, y tés…a veces estos estados nos los provocamos nosotros mismos con nuestra alimentación

Y por supuesto como dice Mily practicar algun deporte, sobre todo con amigos

Una vez hecho esto piensa si hay alguna cosa que te atormenta ,como presiones en el trabajo,falta de trabajo , problemas familiares etc, pues posiblemente sea esto lo que hace que te de esa ansiedad,,

Entonces deberias pasar a resolverlos si está en tu mano ..y si no lo está pues intenta aceptarlos.
Puedes ayudar a relajarte, si no quieres tomar medicamentos, con productos naturales.

Puedes buscar en un centro naturista: triptofano, hiperico ,flores de Bach, o cualquier preparado para la ansiedad.

Pero te recomiendo que si no puedes con estos consejos no dejes de ir al médico que seguro que tambien te ayudará y no tienes necesidad de sufrir tanto

Deseo que pronto estes mejor. Saludos