Desde mi modesta opinion creo que sufriste un ataque de panico , a partir de ese dia parece ser que se anclo en ti la ansiedad y al parecer aún perdura, ésta es la culpable de que tengas esas sensaciones tan desagradables , como la irrealidad y la despersonalizacion muy comunes en los transtornos de ansiedad, los pensamientos de pérdida de control tambien son producto de lo mismo, todo es un circulo y coptel del mismo problema ( la ansiedad ) .

Tranquila No te va a pasar nada , es muy desagradable lo que te está sucediendo pero no va a pasarte nada ni le vas hacer daño a nadie.

Mi consejo, ve a un centro medico donde trabajen de la mano psicologo y psiquiatra y con la valoracion de ambos y un buen trabajo saldras adelante con exito .

Practicar deporte es buenisimo , Correr es super bueno , No lo dudes es una de las cosas que te ayudaran a salir de la ansiedad , intenta trabajar ejercicios de respiracion diafragmatica , Relajacion y Equilibrio mental .

un saludo , espero haberte ayudado .