Buenas ,yo tambien tengo “miedo ” de volver a entrenar a tope como antes, de hecho ya estoy entrenando pero mucho mas suave y estoy cada 2 por 3 mirando las pulsaciones,y nada estan siempre bien .De hecho en reposo a penas paso nunca de 60 y pocas ( en mi epoca de ultra deporte bajaba de 60 siempre ) .
Segun mi medico en mi caso es que he agotado mi cuerpo y mente demasiado.
De hecho yo estoy todo el dia bien y mi ansiedad no me afecta apenas el dia a dia ,pero cuando paro y me relajo ,plash palpitaciones y nudo en la garganta.
Ahora estoy mucho mejor ,solo tomo hiperico y tila o cosas asi en lugar de cafe .
A parte estoy en fase final de dejar sedotime de 15 mg del todo ( tomo 1 pastilla cada 4~5 dias )

Pero es verdad que es duro ,yo soy muy creyente y siento que cuento con mi fe como ayuda y el poner de mi parte obligandome a entrenar y comer sano.
Pero tengo claro que el ritmo de vida anterior no era el correcto ,a penas dormia 6 horas y trabajaba minimo 10 mas otras 2 para las pesas,sumado a una dieta durisima de 7 comidas al dia de grandes cantidades,eso satura el hipotalamo y segregas mucho cortisol (hormona del estres )
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Pero animo que se sale ,que la vida aprieta pero no ahoga y que nunca llueve eternamente !

Yo uso como terapia si tengo un mal y no puedo dormir ,el mirar a mis hijos y mi esposa como duermen y eso da paz .
Tambien es muy importante ( aunque suene a broma ) el sexo ,se liberan endorfinas y relaja,a parte de recordarte que estas VIVO .
En serio si teneis pareja NO VEAIS LA TELE ! Disfrutad el uno del otro ,aunque no sea siempre sexo ,daros masajes relajantes ,baños juntos ,mimos ,caricias ,etc,.
Si luego termina en sexo pues mejor jeje pero disfrutar de vuestras parejas te recuerda que el dia duro tiene. Recompensa