Yo cuando me empiezo sentir como mareado que veo que siento que estoy como en un sueño siento que en lo que estoy no es la realidad solo salgo de casa miro al cielo respiro levemente eso me relaja y si no te ayuda intenta consentrarte en una cosa yo se que no es facil por que al momento que pasa eso se te vienen muchas cosas a la cabeza pero consentrate piensa que tu mente no te puede manejar a su gusto concentrate y/u enojate si es posible pero intenta concentrarte en un objeto digamos en un vaso tu celular cualquier objeto concentrate tocalo y sigue respirando levemente con armonia intenta no recordar lo que te esta pasando concentrate en lo que haces y listo eso es lo que hago espero te sea de ayuda
Buen dia & yo apenas llevo 4 meses esperando a que un dia se acabe mi pesadilla :c