Carta para Adrián, os puede ayudar

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Querido Adrián, el ser humano vive perdido en un mar de pensamientos involuntarios que nada tiene que ver con el instante en en el que estás viviendo, la palabra que utilicé : luchar, no es la más idónea, realmente lo que destruye el pensamiento es hacerte testigo de él, una vez te percatas de que llega lo observas sin continuarlo, este pierde su fuerza y se va desvaneciendo pues no te subes a su tren. El pensamiento sin nuestra participación, se desvanece siempre, entrénalo y verás, no importa que el pensamiento sea bueno o malo, no lo continúes ni un segundo, córtalo de raiz, el no sabrá seguir.
Más que una mente clara, es una mente en silencio, una mente a la que apenas acuden pensamientos involuntarios y cuando llega uno lo observamos con atención y vuelve a la nada de donde vino. El subconsciente es una papelera de recuerdos que genera los miedos, deseos…. a medida que pasan los meses con el entrenamiento constante, esta papelera se va vaciando, es como una purga o drenaje de la mente. A los 3 meses de esta práctica, mis pensamientos se redujeron a la mitad, a los 6 meses llegaban apenas unos pocos y hoy en día 3 años después, no llega prácticamente nada, mi mente esta en absoluto silencio todo el día, cuando surje algún pensamiento en ese silencio, es fácil darse cuenta de él, lo percibo, lo observo y se esfuma como todos lo hacen.
En la mente en silencio no cabe la ansiendad, ni el miedo, ni el stres, ni el deseo. Cada vez que tengas una emoción debes hacer lo mismo, obsérvala, una emoción siempre es el resultado de un pensamiento previo, si el pensamiento pasó desapercibido surgirá la emoción, pero esta también se desvanece al observarla y volverá la calma habitual. Un saludo, espero que te guste el libro. Javier

PD_ El no pensamiento se combierte con la práctica en la mejor técnica de relajación, pues es una meditación constante durante todo el día, osea, sin pensamientos no habrá nervios ni stress, ni ansiedad. Al principio cuesta frenar los pensamientos, debes meterte en una habitación tranquila, te pones música relajante y ha parar cada pensamiento que llegue, sintiéndo tu respiración, respira lentamente, deberás practicarlo todos los días al menos 1 hora , con el tiempo podrás parar la mente hasta viendo un partido de futbol y no te alterarás con nada. Un saludo