[:es]
Buen día a todos,
Simplemente estoy en este foro porque he sufrido de desrealización el año pasado durante aproximadamente 5 meses y quiero compartir mi experiencia con la gente que quizá está sufriendo algo similar y no encuentra salida.
En mi caso todo comenzó luego de una ruptura amorosa bastante fuerte, en la cual de un día para el otro me di cuenta que había estado durante un año viviendo con una persona que me metía constantemente.
A diferencia de varias personas, no fue abrupto el comienzo, ya que los síntomas comenzaron de a poco a aparecer y yo los fui notando progresar dia tras dia. Entre las sensaciones que mas recuerdo puedo mencionar las siguientes:
– Miedo a salir de casa
– No sentirme yo mismo como la persona que solía ser
– Incomodidad al salir de mi casa
– Pocas ganas de hacer deportes/actividades
– Sensaciones de irrealidad , sentir que el mundo de repente funcionaba distinto, había cambiado
– No entender el sentido de las cosas
– Sentir que no podía concentrarme en ningún instante ya que todo era como una película continua que pasaba delante de mis ojos
– Colgarme pensando cosas sin sentido, preguntas filosóficas constantemente, como por ejemplo que hago aca? que es mi vida?
Estas sensaciones duraron aproximadamente 5 meses. El primer mes lo intenté superar solo, rezando que al siguiente dia me iba a despertar bien, “curado”, sano, y esto no pasaba.
Decidí acudir a una psicóloga, especialista en ansiedad, que me ayudo mucho a superar esta condicion. No tomé ningun tipo de farmaco, ya que ella me confirmo que la solución estaba dentro mio y no en una pastilla. Me convenció de que esta condición era una respuesta de mi cerebro para protegerse de lo que habia pasado, y me explico que esas sensaciones de irrealidad venían de la desconexion de mi cerebro y de mi cuerpo. Me propuso trabajar en mi respiracion y eso la verdad que ayudo mucho. También me dijo que debía confiar en mi e intentar no esperar la cura constante sino en aceptar lo que pasaba dentro mio e intentar acompañar a mi cerebro de la mejor manera para que este se recupere de lo sucedido y vuelva a funcionar tranquilo correctamente.
Recomendaciones mías (son personales):
– Salir todos los días a caminar solo durante 30 minutos por la calle. Aprovechar el paseo para conectar con el exterior, sentir olores, oír sonidos, tocar cosas, mirar a la gente, ver y sentir cosas para volver a conectar con la naturaleza. Intentar no llevar el teléfono encima para no tener preocupaciones ni desconexiones cerca tuyo.
– Hacer deporte: Yo se que resulta muy difícil porque a mi me sucedía de agotarme muy rápido o de ver afectada mi visión al ejercitar mi cuerpo y subir las revoluciones. PERO SIRVE y mucho. Mas que nada para darte cuenta que tu cuerpo sigue funcionando y es el mismo de siempre.
– Usar anteojos de sol: Me sirvió mucho para no sentirme tan expuesto ante otra gente en la calle.
– Toquen algún instrumento, lean, compren ropa, hagan algo que les de placer y los conecte con su pasado.
– intenten recordar como eran antes de esta condición, que hacían, adonde estaban, que les gustaba hacer, sientan que esa parte suya sigue estando ahí! somos la misma persona que antes!!
– No pensar en curarse: Es la mas difícil de todas, pero la mas importante. ACEPTEN lo que tienen y lo que les pasa. Si quieren llorar lloren, descarguen todas las emociones que tengan encima, pero una vez que estas salgan, que no vuelvan mas. Acepten lo que les pasa y entiendan que es y QUE VA A PASAR, todo pasa amigos, incluso esto. Focalizar en ayudar a la mente y solos se van a curar.
Espero de alguna manera haber ayudado a alguien con este texto.
Les mando un fuerte abrazo a todos y mucha fuerza!! Hay cosas mucho peores en la vida!! Dense cuenta que es algo pasajero.
Saludos!
[:ca]Buen día a todos,
Simplemente estoy en este foro porque he sufrido de desrealización el año pasado durante aproximadamente 5 meses y quiero compartir mi experiencia con la gente que quizá está sufriendo algo similar y no encuentra salida.
En mi caso todo comenzó luego de una ruptura amorosa bastante fuerte, en la cual de un día para el otro me di cuenta que había estado durante un año viviendo con una persona que me metía constantemente.
A diferencia de varias personas, no fue abrupto el comienzo, ya que los síntomas comenzaron de a poco a aparecer y yo los fui notando progresar dia tras dia. Entre las sensaciones que mas recuerdo puedo mencionar las siguientes:
– Miedo a salir de casa
– No sentirme yo mismo como la persona que solía ser
– Incomodidad al salir de mi casa
– Pocas ganas de hacer deportes/actividades
– Sensaciones de irrealidad , sentir que el mundo de repente funcionaba distinto, había cambiado
– No entender el sentido de las cosas
– Sentir que no podía concentrarme en ningún instante ya que todo era como una película continua que pasaba delante de mis ojos
– Colgarme pensando cosas sin sentido, preguntas filosóficas constantemente, como por ejemplo que hago aca? que es mi vida?
Estas sensaciones duraron aproximadamente 5 meses. El primer mes lo intenté superar solo, rezando que al siguiente dia me iba a despertar bien, “curado”, sano, y esto no pasaba.
Decidí acudir a una psicóloga, especialista en ansiedad, que me ayudo mucho a superar esta condicion. No tomé ningun tipo de farmaco, ya que ella me confirmo que la solución estaba dentro mio y no en una pastilla. Me convenció de que esta condición era una respuesta de mi cerebro para protegerse de lo que habia pasado, y me explico que esas sensaciones de irrealidad venían de la desconexion de mi cerebro y de mi cuerpo. Me propuso trabajar en mi respiracion y eso la verdad que ayudo mucho. También me dijo que debía confiar en mi e intentar no esperar la cura constante sino en aceptar lo que pasaba dentro mio e intentar acompañar a mi cerebro de la mejor manera para que este se recupere de lo sucedido y vuelva a funcionar tranquilo correctamente.
Recomendaciones mías (son personales):
– Salir todos los días a caminar solo durante 30 minutos por la calle. Aprovechar el paseo para conectar con el exterior, sentir olores, oír sonidos, tocar cosas, mirar a la gente, ver y sentir cosas para volver a conectar con la naturaleza. Intentar no llevar el teléfono encima para no tener preocupaciones ni desconexiones cerca tuyo.
– Hacer deporte: Yo se que resulta muy difícil porque a mi me sucedía de agotarme muy rápido o de ver afectada mi visión al ejercitar mi cuerpo y subir las revoluciones. PERO SIRVE y mucho. Mas que nada para darte cuenta que tu cuerpo sigue funcionando y es el mismo de siempre.
– Usar anteojos de sol: Me sirvió mucho para no sentirme tan expuesto ante otra gente en la calle.
– Toquen algún instrumento, lean, compren ropa, hagan algo que les de placer y los conecte con su pasado.
– intenten recordar como eran antes de esta condición, que hacían, adonde estaban, que les gustaba hacer, sientan que esa parte suya sigue estando ahí! somos la misma persona que antes!!
– No pensar en curarse: Es la mas difícil de todas, pero la mas importante. ACEPTEN lo que tienen y lo que les pasa. Si quieren llorar lloren, descarguen todas las emociones que tengan encima, pero una vez que estas salgan, que no vuelvan mas. Acepten lo que les pasa y entiendan que es y QUE VA A PASAR, todo pasa amigos, incluso esto. Focalizar en ayudar a la mente y solos se van a curar.
Espero de alguna manera haber ayudado a alguien con este texto.
Les mando un fuerte abrazo a todos y mucha fuerza!! Hay cosas mucho peores en la vida!! Dense cuenta que es algo pasajero.
Saludos![:]
