Hola Pepa:

Sobre la relajación y la respiración, en internet hay muchas webs que podrás consultar. Yo te recomiendo http://www.ramirocalle.com Es una web sobre relajación y yoga que puede ayudarte bastante. Puedes imprimir las posturas de yoga y practicarlas tranquilamente en casa.

Te recomiendo que no seas muy dura contigo misma. Piénsalo bien: has sido capaz de cosas que no todo el mundo es capaz, vivir en el extranjero y lejos de la protección de la familia. Ante la opción de volver, te han aparecido muchas dudas, miedos, inseguridades que te han comido un poco el terreno. Los ansiosos, en momentos de cambio, ante la toma de decisiones importantes, solemos caer.

Pero, desde fuera, objetivamente, te digo que no dudes ni un momento de tu valía, a pesar de que puedas meter la pata, como todos la metemos, en nuestras relaciones con los demás. Por otra parte, en situaciones así, tampoco solemos estar muy finos con los demás, así que no te preocupes.

Intenta racionalizarlo todo: ¿de verdad es todo tan importante como para que te estés autoinculpando?.

En esta vida todo es probar, y si erramos, pues a probar de nuevo.

En cuanto a lo que dices de probar sin medicamentos… pues que te quites ese prejuicio de tu cabeza. Prueba si quieres antes con todo lo que quieras, pero no somos más fuertes porque superemos las depresiones sin medicamento. De todas formas, ya verás como dentro de poco tiempo, cuando te hayas dado más margen para estabilizarte aquí, y readaptarte de nuevo, la cosa está superada.

Procura hacer cosas que te gusten: practicar algo de deporte, pintar, algo que te guste y amplíe tu círculo de amigos.

Venga, mucho ánimo, sigue por aquí, que te vamos a echar una manilla.

anA.