Quizás es mejor que utilices el modelo de registro de exposiciones que te
acabo de subir, en lugar del que aparece en el artículo.

La aceptación de la ansiedad, por si sola, no implica que no se tenga o desaparezca. La aceptación de la ansiedad, ayuda a regular el fenómeno del «miedo al miedo» y la espiral de sintomas que genera. Es decir, no actúa tanto sobre el miedo básico y sus manisfestaciones, como sobre la alarma y el miedo frente a ellas.

Por otro lado, al faciltar que se conviva mejor con la ansiedad, ayudaría a regular mejor la atención auto-enfocada , y realizar más adecuada y efectivamente la exposición.

Hola María: Como sabes, dos de las conductas más comunes frente a la ansiedad y el miedo son la evitación por un lado, y la busqueda de condiciones de seguridad por otro. En lo que se refiere a la seguridad, normalmente, lo que más la genera es estar en nuestro territorio (la casa, y después otros progresivamente más lejanos)y acompañados de las persona más próximas e incondicionales (Los padres y hermanos, suelen ser en muchos aspectos las figuras de más confianza y protección,acuérdate, que en el periodo anterior inicialmente solo podías estar con tus padres y hermano -más tarde separados cerca y sabiéndo dónde están-, después con tu novio en tu casa, después con alguna amiga de más confianza, cerca y en sitios no cerrados…) y así progresivamente.

Por otro lado, no nos gusta condicionar a nadie, tampoco a nuestros padres pero menos a terceros; tampoco nos es igual que nos vean mal unas personas u otras….

Te voy a subir una plantilla para que, si quieres, hagas una jerarquía de situaciones temidas, empieces a trabajar desde las más sencillas, y un registro de exposiciones para que vayas apuntado lo que haces. Si quieres me lo vas enviando y te oriento un poco. Ya seque las cosas que te pongo te son conocidas, te las pongo para recordar un poco algo de lo tratado y para que tengas algunos registros que te ayuden a sistematizar tu práctica.

Hola a todos, bueno me he leído todo el post, y antes que nada, no quiero que nadie se enfade por seguir escribiendo en él, pero es que a mí me ha pasado como a muchos/as otros/as, al poner cipralex en google me ha saltado este post, así que aquí estoy
Bueno yo también tengo ansiedad, desde hace años, unas veces lo he llevado mejor y otras peor, estuve medicándome con trankimazin y vandral, y varios ansiolíticos y antidepresivos más durante dos años, y al estar mejor me lo quitaron. Estuve bien un tiempo, pero creo que debido a mi carácter y a mis miedos, ante cualquier dificultad, problema, estrés… o yo misma que me busco preocupaciones si no las tengo, mi cuerpo y mi mente reacciona con ansiedad. En fin, deciros que después de dos años sin tomar nada, hoy he empezado con cipralex, con 5mg, y es curioso cómo funciona el organismo porque al estar tanto tiempo sin tomar nada (salvo algún que otro lexatin de 1,5mg) pues estoy rarísima, muy nerviosa, con temblores, el estómago revuelto.. en fin ya sabéis Estoy un poco decaída, porque quiero hacer YA mi vida normal, y me da cosa que los efectos secundarios me duren más de lo debido. Hace dos años me senó bien y apenas noté nada, pero esta vez está siendo diferente..
Sólo daos muchos ánimos a todos/as, ah y comentaros que tengo hipotiroidismo, y soy muy delgada, y cuando lo tomé durante un año y algo no engordé nada. Y ahora espero que suceda lo mismo jeje, bueno un saludo a todos y muchos ánimos, seguiré entrando a leer y contestar a quien lo necesite.

Hola leyendo tu caso me siento identificada contigo. Yo tengo 23 años y me he quedado embarazada sin quererlo ademas apesar que llevo con mi pareja 7 años ahora que estoy embarazada me he dado cuenta que no quiero que el sea el padre de mis hijos pues no me imagino toda la vida con el. lo que pasa que como el estaba tan ilusionado con lo de ser padre lo anuncio enseguida y ademas tampoco queria abortar ahora estoy de 12 semanas ya y estoy desesperada pq solo quedan dos opciones o me resigno a vivir la vida con el o me toca ser madre soltera y es lo que tu comentabas nose si estoy preperada para ser madre ya y esto me provoca una anciedad terrible. llevo muchos dias sin dormir!
Al final como te ha ido lo has tenido? y como lo llevas lo de ser madre?
porfavor si puedes contesta.

Dolors, ya te lo dije en el otro mensaje… yo no te veo Montse, para mí eres del Sur… te imagino caminando por la bahía de Cadiz, como una auténtica piconera !!!! (ya sé que eres catalana, pero yo te siento Lola)

Va por ti !!!!!

Juanita Reina¨¨¨¨Lola la Piconera

Venga Ferran, no desaparezcas otra vez, aquí va otra canción para ti.

Petonets )

En mi ultimo mensaje os dije que había engordado 10 Kg. en un año, a partir de hoy mismo ESTOY A RÉGIMEN, ya os contaré como va lo del peso, ahora tomo ESERTIA 5 mg. en días alternos, yo no tengo mucha hambre, lo que pasa es que llevo un años haciendo mi cena favorita, BOCATA Y CERVECITA…..ya se que no hay ESERTIA DE 5MGS….es que parto la de 10 mgs.