Hola a todos, he tenido ansiedad durante un año y medio, sobre todo mareos y visión borrosa. Ahora ya se me va quitando, poco a poco, sin pastillas ni nada, simplemente siguiendo unos pasos que a fuerza de repetir cada día van haciendo que mejore cada día Es principalmente un tema de aprender a tomarse las cosas de otra manera. Os lo aseguro que lo he pasado muy mal, me daba miedo hasta de salir de casa porque me mareaba en la calle o en la cola del supermercado. Y ahora todo eso ha terminado Os los dejo por si a alguien le interesa.

-Vete un día tu solo a un lugar tranquilo y mírate desde fuera, es decir, mira todo lo que haces en tu vida, como te comportas con la gente que te rodea, pero como si fueras otra persona.
-Determina con qué personas te sientes a gusto y feliz y con cuales no. Deberías intentar separarte de todo aquello que no te hace feliz o no te aporta nada.
-Una de las cosas más importantes es que vivas el presente en todo momento. Cualquier cosa que estés haciendo vívela con intensidad y dedícate 100 % a eso. Sin pensar en que pasó ayer ni que pasará mañana, ni si quiera que pasará o qué vas a hacer de aquí a 5 minutos o media hora.
-No mires o pienses en lo “malo” que tienes o que te ha pasado, sino intenta valorar todo lo que tienes ya sean hijos, amigos, padres, tu hogar, tu perro….(cosas que forman parte de tu vida y te hacen feliz) Y sobretodo no te compares con nadie, cada uno debemos ser libres y hacer nuestra vida sin que tenga que ser mejor ni peor que la del vecino. Simplemente intenta crear tu vida con pequeñas cosas que te hagan estar feliz.
-Cuando tengas que realizar varias tareas, ponte un orden y haz una por una tranquilamente, más vale que hagas dos cosas bien hechas, que cuatro deprisa y mal.
-Preocúpate sólo de lo realmente importante. Muchas veces nos preocupamos por cosas que realmente son tonterías. Cuando te pasa algo, tu cerebro rápidamente lo clasifica como bueno o malo. Pues no le hagas caso y sólo piensa que las cosas pasan, sean buenas o malas, porque tienen que pasar, y no le des más vueltas. Seguramente tenemos tendencia a calificarlo todo más malo de lo que realmente es, y después, con el tiempo, nos damos cuenta de que no era para tanto.
-Cuando te notes que te viene la ansiedad, ya sea ahogos, mareos, etc…no es cuestión de que intentes luchar contra ella, ya que es algo difícil y seguramente te acabe ganando, sino que debes “pasar” de ella. Simplemente ignórala, intenta distraerte con otra cosa, habla con tu compañero, o con quien estés en ese momento, o canta la primera canción que se te ocurra. Y verás como así desaparece sin darte cuenta. Cuanto más te preocupas la ansiedad aumenta, y cuando más aumenta, más te preocupas y así se crea un círculo que nunca acaba. O sea que no lo veas como una batalla contra ella, sino valora la ansiedad como algo que no vale nada, y por lo tanto no le vas a hacer ni caso.
-No dejes de hacer cosas que te crean ansiedad, ya que esto da fuerza a la propia ansiedad. Debes superar el miedo realizando aquello que te resulta incómodo y que hace que tengas ansiedad, y hacer lo descrito en el punto anterior: “pasar de ella”.
Si evitas estas situaciones por miedo, empeorarás la situación.

Gracias y espero haberos ayudado.