Nadie mejor para entender a una persona deprimida, que otro que haya pasado por otra depresión. Por eso te han respondido, y por eso también te respondo yo.
A ver… lo mejor de todo, es que ya estás en tratamiento. Aunque no te lo parezca, el tiempo te va a ayudar, a medida que la medicación te haga su efecto.
Otra cosa: es horrible que, estando como estás, que no tienes fuerzas ni para levantarte, te digan que tienes que salir. Hay días en los que estarás tan mal que no podrás salir, el simple esfuerzo es superior, demoledor. Date esa tregüa. Pero sí te digo, por experiencia, que si te obligas y sale a caminar un poquito, tú misma observarás que eso tonifica tu cuerpo y tu mente. Un truco, es que, en cuanto abras los ojos, no te quedes en la cama autoobsevandote, sal de ella, y métete en la ducha. La noche anterior, habrás dejado preparada la ropa, para facilitar mucho la tarea. Yo he llorado mucho debajo de la ducha… pero cuando sales, lograr vestirte, y comer un poquito, te sientes mejor. Entonces podrás marcarte el siguiente objetivo: salir a caminar un rato. No hace falta que busques sitios muy concurridos, se trata de caminar, de tomar algo el sol…
Lo de tomar café con amigos, si puedes, pues está bien. En mi caso, con las crisis de pánico, no podía meterme en un sitio, charlar, etc., necesitaba estar fuera, sentirme libre. Por eso te comento lo de salir a caminar, sin más.
Más cosas: no te abandones físicamente (en la medida de lo posible). Una tarde que estes mejor, vete a la peluquería si ves que necesitas un tinte, o un corte… yo qué sé,… se trata de que te sigas viendo más o menos mona. Para mí esto es muy importante.
Haz cosas que te agraden, por simples que sean. A mí me funcionaba escuchar la radio, porque me encanta, tomar el sol, pasear por el campo…
No te preocupes excesivamente porque no te entiendan. Así nos sentimos todos. Buena idea la de que tu pareja te acompañe al psiquiatra y le explique en qué consiste una depresión y cómo te pueden ayudar.
Y sobre todo, grávate a fuego en el coco, que de esto vas a salir, y podrás hacer tu vida normalmente. ES ASÍ.
Ah, lo quito que comas (ya sé que es horrible el momento de la comida), procura que tenga mucho alimento. Poquitos alimentos, pero variados. Y naturales. En momentos en los que el estómago sea un nudo por los nervios, te recomiendo manzanas, aunque no te apetezca, hacen muy buen estómago.
Y practica relajación, respiraciones. Sigue haciendo yoga en casa, aprovecha que ya sabes practicarlo para hacerlo sola.
Bueno, me pasaría horas recomendándote cosas, escuchándote, pero esto del ordenador no da para más.
Ayúdate tú misma, y espera a que la medicina haga su efecto.
¡Un gran abrazo!
anA
