te recomiendo técnicas de respiración, inhalar y exahalar con la nariz, inhalas cuentas hasta 3 y exhalas cuentas hasta 3 asi por 10 min para que el corazón deje de latir tan rápido, también trata de distraerte, no pensar en nada suena fácil pero es difícil yo eh vivido con ansiedad muchos años y aveces quisiera morirme pero el punto es aprender a controlarnos.