Anibal, antes de que llegue el día o el momento, puedes hacer algún ejercicio,sobre 10-15 minutos, de exposición imaginaria con relajación: imaginar la escena de estracción de sangre mientras haces ejercicios de respiración. Si te mareas, haces la práctica de Tensión Aplicada (te he subido un documento). Esta practica es solo para casos de mareo por temor a la sangre o las inyecciones, y la hacemos cuando nos lega la sensación de mareo o desmayo. Antes, o despues la respiración abdominal normal.

Cuando llegue el momento de la extración, durante la extracción, seguir las intrucciones de la enfermera, de momento mejor mirar para otro lado y distraerse. Si antes o después,aparece sensacion de mareo o desmayo, aplicar tensión aplicada…en fases que predomina nerviosismo y taquicardia, respiración abdominal.