[:es]

Hola a todos los que son comentarios recientes, he decidido venir a este foro con el fin de plarticarles mi situacion y màs que nada a apoyar a la gente que pasa por esto, porque de cierta manera, me he apoyado en muchas cosas con las cuales he salido adelante y quiero compartirselos.

Les cuento el como me iniciò todo:

En el mes de mayo o junio del año 2017, yo no tenia ningun problema fuerte, quizà como todas las personas del mundo, tenemos preocupaciones economicas, sentimentales, familiares, etc. etc., mis problemas eran normales, nada serio, una pequeña deuda de menos de $3,000.00 pesos mexicanos, una pelea por alguna estupidez con mi novia, trabajo pendiente para el dia siguiente, etc., el problema surgio en una madrugada mientras dormia, eran aproximadamente las 3 o 4 am, desperte de un brinco, quede parado frente a mi espejo y no podia respirar, no podia tragar saliva, me espante tanto que incluso podia escuchar mi corazon latir, no pude seguir durmiendo hasta casi las 6 am, desde ese dia, comenzo toda la pesadilla que ahora vive conmigo a diario.

Que pasò despuès, bien, tenia una preocupacion grande en mi mente, la preocupacion de si algo andaba mal en mi organismo, quiero decir, mi corazon estaba por morir, si iba a tener un infarto, el miedo de morir y dejar en mi madre y hermana una profunda tristeza, el que haria mi madre sin mi, porque ella y yo tenemos una conexion tan linda que me duele verla triste, y si algo me sucedia, que pasaria con ella, eso acompañado de que me dolia el cuello, la cabeza, mi caracter no era el mismo, el hambre se me iba, tenia mucho sueño aun despues de haber dormido casi 9 o 10 horas diarias, lo que me apasionaba lo veia como una actividad cualquiera, me encantan los videojuegos, y mas sin embargo no me hacian sentir feliz, el sexo con mi novia no me parecia placentero, llegue a pensar que solo lo hacia por compromiso, todas las noches eran un infierno por llegar a mi cuarto y volver a pensar en todo, el morir de un infarto, ya que el dolor en el pecho no era fuerte pero sin saber nada pues me asustaba, me sudaban las manos, mi ritmo cardiaco se aceleraba a 110 latidos por minuto, me dolia la cabeza, no podia tragar saliva y sentia que el aire se me iba, todo eso casi por 4 meses seguidos, lei y lei informacion en la web y todo apuntaba que era ansiedad, fui al medico porque mis piernas se sentian pesadas, me hice analisis y salio que tenia el colesterol alto, tome medicamento y paso, al sentir ese alivi me olvide de unos meses, despues volvio nuevamente.

Senti que mi vida se terminaba, entonces comenza a realizar cosas fuera de mi rutina, tuve sexo con otras chicas, salia a correr en las tardes y en las malanas, salia con mis amigos, jugaba videojuegos diferentes, compraba cosas que me entretuvieran, me regalaron una caja de medicamente que se llama FLUOXETINA, para nervios y todo eso, no queria tomarlas diario, asi que tomaba una cuando sentia que me daban ataques de panico.

Se mantuvo asi por otros meses, hasta que en septiembre de 2019, todo se reactivo al subirme por primera vez a un avion, al regresar de unas vacaciones, todo volvio, los dolores en el pecho, el cuelo rigido, las taquicardias, los pensamientos de muerte inminente, en fin, el mismo infierno.

Lo controle hasta diciembre de ese mismo año, pero en marzo de 2020, cuando recien comenzaba la cuarentena en mi pais (MEXICO) el desempleo, los focos de infeccion, todo eso me preocupo, mas situaciones que van surgiendo en el dia, hoy quiero compartirles el como he logrado mantenerme vivo y cuerdo hasta la fecha viviendo con todo lo que les contè:

1. Antes que nada, analicemos el problema y el porque el ataque de panico, si es real o es un invento de nuestra mente.
2. Los ejercicios de respiracion que mencionan son imprescindibles, me han funcionado como no tienen una idea.
3. Siempre escucho la mùsica que me encanta, he incluido musica relajante a mis playlist, canciones que uso para trabajar y para dormir.
4. Evitemos los pensamientos que nos hacen despegar la ansiedad, eso es casi muy dificil de lograr, pero siempre digo “A ver, eso que pienso ya lo he pensado miles de veces, es otra mas este dia.
5. Entretenganse con sus mascotas, vean peliculas, tengan sexo con SU PAREJA, no anden de infieles, no vale la pena.
6. Muy importante, aceptar que la ansiedad vivira por siempre con nosotros, y tratar de descubrir como vivir con ella sabiendo controlarla, el primer paso es la aceptacion.
7. No tengan miedo a realizarse estudios en general, yo me hice un electrocardiograma, me revise de otras cosas y nada anda mal, eso me ayuda a saber que el dolor de pecho no es por el corazon si no por la ansiedad.
8. Muy pero muy importante, nunca tengan verguenza o pena de comentar esto con sus seres queridos, siempre platiquenlo con las personas que aman y sus seres mas cercanos, porque el apoyo familiar es fundamental.

Algo muy importante que no mencionè, beber alcohol no es la solucion, te ayuda a olvidarte de eso mientras este el efecto, pero no es la solucion a ese problema, bebo con mis amigos pero no siempre, pero me ayuda a olvidarme unas cuantas horas de eso.
No usen drogas, yo por error me drogue y termine en el hospital por las taquicardias, y eso, me desperto la ansiedad 3 meses, mejor diversion sana.

Tengan paciencia, es dificil, pero es una prueba mas para nuestra vida.

[:ca]Hola a todos los que son comentarios recientes, he decidido venir a este foro con el fin de plarticarles mi situacion y màs que nada a apoyar a la gente que pasa por esto, porque de cierta manera, me he apoyado en muchas cosas con las cuales he salido adelante y quiero compartirselos.

Les cuento el como me iniciò todo:

En el mes de mayo o junio del año 2017, yo no tenia ningun problema fuerte, quizà como todas las personas del mundo, tenemos preocupaciones economicas, sentimentales, familiares, etc. etc., mis problemas eran normales, nada serio, una pequeña deuda de menos de $3,000.00 pesos mexicanos, una pelea por alguna estupidez con mi novia, trabajo pendiente para el dia siguiente, etc., el problema surgio en una madrugada mientras dormia, eran aproximadamente las 3 o 4 am, desperte de un brinco, quede parado frente a mi espejo y no podia respirar, no podia tragar saliva, me espante tanto que incluso podia escuchar mi corazon latir, no pude seguir durmiendo hasta casi las 6 am, desde ese dia, comenzo toda la pesadilla que ahora vive conmigo a diario.

Que pasò despuès, bien, tenia una preocupacion grande en mi mente, la preocupacion de si algo andaba mal en mi organismo, quiero decir, mi corazon estaba por morir, si iba a tener un infarto, el miedo de morir y dejar en mi madre y hermana una profunda tristeza, el que haria mi madre sin mi, porque ella y yo tenemos una conexion tan linda que me duele verla triste, y si algo me sucedia, que pasaria con ella, eso acompañado de que me dolia el cuello, la cabeza, mi caracter no era el mismo, el hambre se me iba, tenia mucho sueño aun despues de haber dormido casi 9 o 10 horas diarias, lo que me apasionaba lo veia como una actividad cualquiera, me encantan los videojuegos, y mas sin embargo no me hacian sentir feliz, el sexo con mi novia no me parecia placentero, llegue a pensar que solo lo hacia por compromiso, todas las noches eran un infierno por llegar a mi cuarto y volver a pensar en todo, el morir de un infarto, ya que el dolor en el pecho no era fuerte pero sin saber nada pues me asustaba, me sudaban las manos, mi ritmo cardiaco se aceleraba a 110 latidos por minuto, me dolia la cabeza, no podia tragar saliva y sentia que el aire se me iba, todo eso casi por 4 meses seguidos, lei y lei informacion en la web y todo apuntaba que era ansiedad, fui al medico porque mis piernas se sentian pesadas, me hice analisis y salio que tenia el colesterol alto, tome medicamento y paso, al sentir ese alivi me olvide de unos meses, despues volvio nuevamente.

Senti que mi vida se terminaba, entonces comenza a realizar cosas fuera de mi rutina, tuve sexo con otras chicas, salia a correr en las tardes y en las malanas, salia con mis amigos, jugaba videojuegos diferentes, compraba cosas que me entretuvieran, me regalaron una caja de medicamente que se llama FLUOXETINA, para nervios y todo eso, no queria tomarlas diario, asi que tomaba una cuando sentia que me daban ataques de panico.

Se mantuvo asi por otros meses, hasta que en septiembre de 2019, todo se reactivo al subirme por primera vez a un avion, al regresar de unas vacaciones, todo volvio, los dolores en el pecho, el cuelo rigido, las taquicardias, los pensamientos de muerte inminente, en fin, el mismo infierno.

Lo controle hasta diciembre de ese mismo año, pero en marzo de 2020, cuando recien comenzaba la cuarentena en mi pais (MEXICO) el desempleo, los focos de infeccion, todo eso me preocupo, mas situaciones que van surgiendo en el dia, hoy quiero compartirles el como he logrado mantenerme vivo y cuerdo hasta la fecha viviendo con todo lo que les contè:

1. Antes que nada, analicemos el problema y el porque el ataque de panico, si es real o es un invento de nuestra mente.
2. Los ejercicios de respiracion que mencionan son imprescindibles, me han funcionado como no tienen una idea.
3. Siempre escucho la mùsica que me encanta, he incluido musica relajante a mis playlist, canciones que uso para trabajar y para dormir.
4. Evitemos los pensamientos que nos hacen despegar la ansiedad, eso es casi muy dificil de lograr, pero siempre digo “A ver, eso que pienso ya lo he pensado miles de veces, es otra mas este dia.
5. Entretenganse con sus mascotas, vean peliculas, tengan sexo con SU PAREJA, no anden de infieles, no vale la pena.
6. Muy importante, aceptar que la ansiedad vivira por siempre con nosotros, y tratar de descubrir como vivir con ella sabiendo controlarla, el primer paso es la aceptacion.
7. No tengan miedo a realizarse estudios en general, yo me hice un electrocardiograma, me revise de otras cosas y nada anda mal, eso me ayuda a saber que el dolor de pecho no es por el corazon si no por la ansiedad.
8. Muy pero muy importante, nunca tengan verguenza o pena de comentar esto con sus seres queridos, siempre platiquenlo con las personas que aman y sus seres mas cercanos, porque el apoyo familiar es fundamental.

Algo muy importante que no mencionè, beber alcohol no es la solucion, te ayuda a olvidarte de eso mientras este el efecto, pero no es la solucion a ese problema, bebo con mis amigos pero no siempre, pero me ayuda a olvidarme unas cuantas horas de eso.
No usen drogas, yo por error me drogue y termine en el hospital por las taquicardias, y eso, me desperto la ansiedad 3 meses, mejor diversion sana.

Tengan paciencia, es dificil, pero es una prueba mas para nuestra vida.[:]