Hola chicos, espero sigan leyendo este post y a los nuevos que andan en busqueda de ayuda sepan que tu mente es poderosisima de eso no hay duda pero tu tienes el control sobre ella, a continuacions les cuento de mi experiencia, recuerden tambien que buscar un especialista no te hace debil, por lo contrario, muestra lo fuerte que eres al entender que hasta cierto punto no puedes tu solo y necesitas ayuda. Entiendo la sensacion de la ansiedad, esa vocecita que te va metiendo preocupacion tras preocupacion hasta que abarca todo lo que hay en tu mente y te hace pensar que tus pensamientos no son tuyos, chic@s hay maneras de controlarla y si bien no se si llegue a desaparecer del todo al menos tu calidad de vida va a mejorar y vas a aprender a mirar tus pensamientos sin juzgarlos, vendo si tienen algo que aportar o no, en mi caso en particular (ya que me refirieron al psiquiatra), creo que es de Trastorno de Ansiedad Generalizada, un estado de ansiedad continuo por la minima cosa, les comento que durante los ultimos dias cosas como observar a los pensamientos que llegan sin juzgarlos ni juzgarme y dejarlos ir me ha ayudado mucho, ahora quiero que intentes lo siguiente: cada vez que un pensamiento negativo llegue a tu cabeza quiero que ya sea para tus adentros o en voz alta digas “ALTO!” eso hara que tu mismo o tu misma tomen consciencia del pensamiento y puedas analizar si es producto de la ansiedad o no. Preguntas como “este pensamiento aporta algun beneficio para mi?” “hay algo que pueda hacer al respecto?” sirven mucho, tenemos que aprender que la mente es una herramienta poderosisima pero no es incontrolable ni irreprogramable, tenemos que practicar dejar ir esos pensamientos venenosos que nos llevan a una cadena de situaciones imaginarias que quedan fuera de nuestro control, recuerda que tu estas aqui y ahora. El pasado pudo haberte lastimado pero aprende de ello, no te aferres y deja ir, perdonate a ti y a quien te lastimo, nadie te va a juzgar, por lo contrario, hay personas que te quieren y se preocupan por ti y quieren verte fuera de ese agujero que tanta tristeza nos trae, por otra parte, el futuro no ha sido, y no sabemos que traera consigo por lo tanto tenemos que dedicarnos a ser la mejor version de nosotros mismos hoy, pequenas cosas como comer mejor, salir a trotar por las mananas o tardes (puedes ir solo o con algun amigo), sacar 10 minutos todos los dias y practicar ejercicios de respiracion y meditacion ayuda de gran manera! rodeate de personas positivas, dile a tu madre, pareja, o cualquier familiar que los amas, sonriele a un extrano y dale los buenos dias al chofer del autobus, empieza a convertir el presente en lo que tanto respetas acerca de los demas, finalmente tienes que entender que es lo que tienes, la ansiedad es un mecanismo de defensa, te mantiene alerta de cualquier peligro, no le temas, escucha lo que tiene que decirte pues son preocupaciones que quizas no sabias que tenias, y puede ser terrorifico! Pero tu tienes un potencial increible y tu mismo debes de tomar las riendas y no aislarte. De corazon envio un gran abrazo a todos los que lean esto, mucha fortaleza y repitete a ti mismo: soy una persona maravillosa, y puedo mejorar, todos podemos hacerlo, pero me acepto como soy en este momento. Saludos desde Costa Rica!.
