[:es]
Hola mi nombre es jorge, justamente son las 12:42 de la madrugada y me pasa exactamente el mismo caso de muchos aqui, intento dormir y me despierto asustado, sufro de ansiedad y ataques de panico de evz en cuando, cuando estoy solo en la calle y de la nada entra un ataque de panico suelo morder mi mano, es un metodo que uso para bloquear el miedo con dolor, dicen que no es muy bueno a que me acostumbre a ellos, pero que le voy a hacer…., para no entrar mucho en detalle, ya todos qui sabemos que es la ansiedad, ataques de panico, depresion etc, no me enrollo explicando ya que sabemos lo desagradable que es eso.
Aqui dare algunos tips y soluciones que te ayudaran un poco a la hora de dormir.
-Bajarle un poco al estress en el dia, evitar que la carga de trabajo o de la vida cotidiana se meta en tu cama a dormir contigo.
-No uses tanto los Celulares, Tablets, PCs (Cosa que hago en este momento), television, etc.
-Date una buena ducha refrescante, cepilla tus dientes, y metete a la cama con actitud positiva, (Pensando siempre que «TODO ESTA BIEN, NADA PUEDE HACERTE DAÑO»)
-Bajale muchos pianos al cafe de la tarde, al cafe de la noche, que si a las bebidas energeticas, eso hace que seas una bomba de tiempo.
-No comas mucho antes de acostarte. (Error que cometi en este momento ya que tube un día bastante cargado)
-Toma bebidas tibias y relajantes antes de acostarte en cama, como por ejemplo, Tila, Mansanilla, Malojillo, Toronjil, Menta, Anis.(Luego de una rica ducha)
-Crea un mantra o Sutra que mantenga tu mente centrada para que lleves un dia a dia saludable y trates de no pensar en la negatividad que ocaciona la ansiedad y el panico, ya que despues de ataques de panico y ansiedad queda un vacio en el cuerpo y en la mente como que si todo estuviese mal.
-(EXTRA) Vieron la pelicula o los video juegos Assassin´s Creed? pues ellos tenian un credo y empieza asi: NADA ES VERDAD, TODO ESTA PERMITIDO, No seria genial aplicarlo en la vida, cuando entre la ansiedad, repite esto, NADA ES VERDAD(Esa sensación de que vas a morir no es verdaddera, es ficticia, es solo un juego que la mente te lanza y hace que tu cuerpo reaccione de esa manera) TODO ESTA PERMITIDO(Esta permitido todo, osea todo lo bueno que ofrece la vida, para que puedas llegar a ser una gran persona, ese pequeño sufrimiento no es nada comparado con las miles y millones de cosas maravillosas que te da la vida, asi que aprobecha esas malas experiencias para aprender cada dia y ser mejor persona que tu mismo, hacerte mas fuerte y superar tus miedos)
Espero les ayude, a mi me ayuda un poco, como bien saben esto es para toda la vida asi que porque no aprenderlo a llevar y hacernos mas fuertes cada dia?
La vida nos dio este reto, ya que sabe que somos fuerte y podemos superarlo, y con creces si es necesario, Les deseo buenas noches y un proximo excelente dia lleno de salud y cosas
[:ca]Hola mi nombre es jorge, justamente son las 12:42 de la madrugada y me pasa exactamente el mismo caso de muchos aqui, intento dormir y me despierto asustado, sufro de ansiedad y ataques de panico de evz en cuando, cuando estoy solo en la calle y de la nada entra un ataque de panico suelo morder mi mano, es un metodo que uso para bloquear el miedo con dolor, dicen que no es muy bueno a que me acostumbre a ellos, pero que le voy a hacer…., para no entrar mucho en detalle, ya todos qui sabemos que es la ansiedad, ataques de panico, depresion etc, no me enrollo explicando ya que sabemos lo desagradable que es eso.
Aqui dare algunos tips y soluciones que te ayudaran un poco a la hora de dormir.
-Bajarle un poco al estress en el dia, evitar que la carga de trabajo o de la vida cotidiana se meta en tu cama a dormir contigo.
-No uses tanto los Celulares, Tablets, PCs (Cosa que hago en este momento), television, etc.
-Date una buena ducha refrescante, cepilla tus dientes, y metete a la cama con actitud positiva, (Pensando siempre que «TODO ESTA BIEN, NADA PUEDE HACERTE DAÑO»)
-Bajale muchos pianos al cafe de la tarde, al cafe de la noche, que si a las bebidas energeticas, eso hace que seas una bomba de tiempo.
-No comas mucho antes de acostarte. (Error que cometi en este momento ya que tube un día bastante cargado)
-Toma bebidas tibias y relajantes antes de acostarte en cama, como por ejemplo, Tila, Mansanilla, Malojillo, Toronjil, Menta, Anis.(Luego de una rica ducha)
-Crea un mantra o Sutra que mantenga tu mente centrada para que lleves un dia a dia saludable y trates de no pensar en la negatividad que ocaciona la ansiedad y el panico, ya que despues de ataques de panico y ansiedad queda un vacio en el cuerpo y en la mente como que si todo estuviese mal.
-(EXTRA) Vieron la pelicula o los video juegos Assassin´s Creed? pues ellos tenian un credo y empieza asi: NADA ES VERDAD, TODO ESTA PERMITIDO, No seria genial aplicarlo en la vida, cuando entre la ansiedad, repite esto, NADA ES VERDAD(Esa sensación de que vas a morir no es verdaddera, es ficticia, es solo un juego que la mente te lanza y hace que tu cuerpo reaccione de esa manera) TODO ESTA PERMITIDO(Esta permitido todo, osea todo lo bueno que ofrece la vida, para que puedas llegar a ser una gran persona, ese pequeño sufrimiento no es nada comparado con las miles y millones de cosas maravillosas que te da la vida, asi que aprobecha esas malas experiencias para aprender cada dia y ser mejor persona que tu mismo, hacerte mas fuerte y superar tus miedos)
Espero les ayude, a mi me ayuda un poco, como bien saben esto es para toda la vida asi que porque no aprenderlo a llevar y hacernos mas fuertes cada dia?
La vida nos dio este reto, ya que sabe que somos fuerte y podemos superarlo, y con creces si es necesario, Les deseo buenas noches y un proximo excelente dia lleno de salud y cosas [:]
