Hola sistem,yo te recomendaria por experiencia propia,que intentes pensar lo menos posible y no dar importancia a esas sensaciones que sientes,lo unico que haces es incrementarlas al autovigilarte tanto.Como bien te dice edu,trataria de relajarme mediante respiracion e intenta eliminar esos pensamientos de miedo,que te preocupan,y hace que aumente mas la ansiedad y sintomas-
En cuanto a la medicacion,yo empece como hace 3 semanas,y ahora es cuando noto que va haciendo efecto.Tambien en los primeros dias pensaba que era tomarme la pastilla y ya,pero no es asi,si es verdad que tardan unas semanas en verse los resultados.A mi ademas como efecto secundario me daban mas agitacion,aceleracion y claro me producia mas ansiedad.Intenta no darle la mayor importancia y un poco de paciencia.
Saludos