Hola Monika, ante todo debes entender que, aunque los síntomas de un ataque de pánico sean muy desagradables, no va a pasarte nada. Si estás en tratamiento médico, quizá la medicación que tomas no es la adecuada por lo que te recomiendo que vuelvas a tu médico y le cuentes lo que te pasa, quizá un cambio de medicación te ayudará.

Sobretodo intenta convencerte que no va a pasarte nada, ni te vas a morir, ni te va a dar un infarto, ni vas a volverte loca. Intenta informarte todo lo que puedas sobre el trastorno de la ansiedad, la información es esencial y el conocimiento del porqué de todos los síntomas que experimentas te ayudarán a diluir poco a poco ese terror.

A banda de la información, intenta practicar la respiración diafragmática, que también puede ayudarte mucho cuando sufras un ataque.

Saludos.