Hola Cristina, es la primera vez que escribo en un foro, pero al estar 6 años con ansiedad y verme salir totalmente mejorado, me veo con la necesidad de ayudar en lo que pueda. Yo tuve mucho tiempo ese tipo de pensamientos, y para empezar decirte que son habituales en los trastornos de ansiedad.
Ah, y que ni soy psicólogo ni nada por el estilo. Simplemente si mi experiencia personal puede ayudar aunque sea lo mas mínimo…ya soy feliz. Intentaré resumir lo más posible para no ponerte un rollo interminable.
La cosa es que lo que pienses será lo que hagas. mi consejo personal es que cada vez que sientas ese miedo, esos pensamientos negativos, los intentes bloquear. Piensa en cualquier otra cosa, mantente distraída. Sé que al sentir que puedes perder el control da miedo dejarse llevar, porque intentas estar siempre alerta y dejarse llevar da mas miedo aun. Pero no lo tengas!! Hazme caso. Esfuérzate por pensar cosas positivas.
Cada noche que te vayas a la cama esfuérzate por hacer una lista mental de las cosas buenas que te hayan pasado en el día. Al principio solo te vendrá un par, pero se perseverante! De verdad que funciona. Con el tiempo todo notas que empieza a cambiar. Y recuerda que el cerebro activa las mismas zonas cuando hacemos algo que cuando lo imaginamos o recordamos. Así que si te esfuerzas por pensar en positivo y, por tanto, en bloquear los pensamientos negativos, con el tiempo te darás cuenta de que tu vida se ha convertido en eso.
Muchísima suerte y hazme caso, es difícil, pero intenta bloquear esos pensamientos negativos y buscar la parte positiva de cada cosa. Con el tiempo te darás cuenta de que tu vida será muchíiiiisimo más feliz!!