[:es]
Hola Fernando:
La verdad no estoy seguro si la ansiedad te pueda matar, pero seguro la falta de sueño puede hacerlo, y si no te mata la falta de sueño te puede dar una enfermedad crónica que sí lo haga, como la diabetes.
Si arreglas tu insomnio es muy probable que la ansiedad que sientes disminuya considerablemente, te puedo dar unos tips que te pueden ayudar a curar tu insomnio.
Intenta estas dos cosas:
1) has una restricción del sueño, esto va a ser que tu cuerpo se pueda dormir inmediatamente, pero tienes que seguir horarios MUY ESTRICTOS:
Establece la hora a la que te quieres despertar todos los días. (debe ser igual absolutamente todos los días) y vete a dormir 4.5 horas antes para que ese sea tu cantidad de sueño restringido. Después de 2 días, si ya no tienes problemas para quedarte dormido luego luego de acostrate has esto: despiertate a la misma hora, pero vete a dormir 6 horas antes para que tengas un ciclo extra del sueño. Repitelo durante otros 3 días y luego vete a dormir 7.75 horas antes de la hora en la que te despiertes.
1) No ocupes tu cama para absolutamente nada más que para dormir, si te vas a acostar, y tienes insomnio, levantate y has una actividad relajante a luz tenue como leer o escribir, pero no hagas nada que involucre ver pantallas, porque eso te va a espantar el sueño más.
Espero esto te pueda ayudar, si gustas te puedo dar más tips, pero estos dos que te di son los más importantes
Sé Feliz
[:ca]Hola Fernando:
La verdad no estoy seguro si la ansiedad te pueda matar, pero seguro la falta de sueño puede hacerlo, y si no te mata la falta de sueño te puede dar una enfermedad crónica que sí lo haga, como la diabetes.
Si arreglas tu insomnio es muy probable que la ansiedad que sientes disminuya considerablemente, te puedo dar unos tips que te pueden ayudar a curar tu insomnio.
Intenta estas dos cosas:
1) has una restricción del sueño, esto va a ser que tu cuerpo se pueda dormir inmediatamente, pero tienes que seguir horarios MUY ESTRICTOS:
Establece la hora a la que te quieres despertar todos los días. (debe ser igual absolutamente todos los días) y vete a dormir 4.5 horas antes para que ese sea tu cantidad de sueño restringido. Después de 2 días, si ya no tienes problemas para quedarte dormido luego luego de acostrate has esto: despiertate a la misma hora, pero vete a dormir 6 horas antes para que tengas un ciclo extra del sueño. Repitelo durante otros 3 días y luego vete a dormir 7.75 horas antes de la hora en la que te despiertes.
1) No ocupes tu cama para absolutamente nada más que para dormir, si te vas a acostar, y tienes insomnio, levantate y has una actividad relajante a luz tenue como leer o escribir, pero no hagas nada que involucre ver pantallas, porque eso te va a espantar el sueño más.
Espero esto te pueda ayudar, si gustas te puedo dar más tips, pero estos dos que te di son los más importantes
Sé Feliz[:]
