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Hola a todos. Quería compartir mi experiencia por si de algo ayudara a alguien.
Yo empecé con ansiedad como hace 2 meses, soy novato en esto, pero creo que he progresado bastante y viene otros caso, no ha sido tan aguda mi ansiedad.
Todo empezó aparentemente una semana en la que me costaba dormir porque me sentía como nervioso y no sabía por qué. Eso se fue incrementando a lo largo de esa semana y mi preocupación por ello igual. Hasta que un día en mi casa no pude controlarlo. No sabía exactamente qué me pasaba, así que me fui a urgencias. Cuando llegué me encontré mejor y me dijeron que era ansiedad y me enviaron ansiolíticos. Dos días después me volvió a dar otro ataque de pánico e igualmente acabé en urgencias. Ese día me hicieron un electrocardiograma y todo bien. Solo podía ser ansiedad. Justamente esa semana por otros motivos (o eso creo) iba a pezar terapia psicológica.
Me diagnosticó ansiedad y me dio dos opciones, medicación o cambio de hábitos. Elegí la segunda, me veía con las fuerzas suficientes para afrontarlo de esa forma. Además salía de 15 años de consumo de marihuana y no quería salir de una droga para meterme en otra aunque fuera controlada. Con la terapia me di cuenta que mi forma de pensar, de asumir las cosas, no era la adecuada. Además de otros problemas, como baja tolerancia a la frustración, no poder satisfacer a mi madre, el consumo prolongado durante años de cannabis, un cambio de vida drástico dejando muchas cosas atrás solo por trabajo, etc. Desde entonces me ha vuelto a dar otro ataque de pánico pero lo pude controlar, y fue por tomarme medio litro de Coca-Cola (error). Tomé pastillas para dormir los días más complicados. Pero ya lo he dejado.
Al igual que muchos al principio pensaba que me iba a morir. Sentía pinchazos en el Aldo izquierdo del pecho, presión en el brazo, como que se me dormía la cara. Y no podía parar de pensar en que me daría un infarto o algo. Como me comprometí con mi psicólogo empecé mi cambio de hábitos poco a poco. El día después del primer ataque de pánico dejé la marihuana y hasta el día de hoy no quiero saber de ella. Empecé a ir al gym todos los días. A comer mejor. A no anclarme en pensamientos y sentimientos negativos (aunque eso depende del día, ya no lo hago tan fuerte como antes o me doy cuenta de que lo estoy haciendo). Con la terapia he vuelto a retomar actividades que me llenan y que dejé de hacer en su día. Y todo ello siempre con la predisposición de hacer lo necesario para no tener que volver a pasar por esto y salir lo antes posible.
Os digo una cosa. Hay que pasar por encima del miedo. Que no os frene. El primer día de gym por lógica mi corazón empezó a latir fuerte y me asusté. Usé la lógica y decidí no aumentar la intensidad sabiendo que era mi ansiedad la que esta actuando en mi. Al día siguiente aumente la intensidad y no pasó nada. Un día siento un pinchazo en el pecho y resulta que me pica, y me rasco. NADIE SE MUERE DE UNA TAQUICARDIA. NADIE SE MUERE DE UN ATAQUE DE PÁNICO. Eso es lo primero que debeis tener en mente. Y pensar que es lo peor que puede pasar. Y si eso peor que puede pasar en verdad es tan grave como para dejarse llevar por el miedo. Se que es difícil. Y creo que tengo mucha suerte por la gente que me rodea y mis circunstancias, que me han hecho progresar rápido. Pero también se que podemos salir de esto. Pero teneis que hacer todo aquello que sepais que es mejor para vosotros. Sed sinceros con vosotros mismos, no os dejeis nada en el tintero.
La ansiedad puede ser nuestra mejor amiga. Y lo que yo tengo claro, es que a pesar de lo mal que lo paso y lo he pasado, es el motivo principal para ser mejor. Para ser la persona que quiero ser. Sed coherentes con vuestros pensamientos, haced aquello que sepais que es lo mejor para vosotros y no lo contrario. Creo que es la manera más rápida y mejor de salir de esta. Y sobre todo habladlo, os daré is cuenta de que no estáis solos. Que hay mucha gente que pasa o que ha pasado por lo mismo y os pueden aconsejar. Lo os dejeis dominar por el miedo. Hacedlo vuestro. Haced de la ansiedad el estimulo para mejorar. Convertidla en vuestras mejor amiga.
[:ca]Hola a todos. Quería compartir mi experiencia por si de algo ayudara a alguien.
Yo empecé con ansiedad como hace 2 meses, soy novato en esto, pero creo que he progresado bastante y viene otros caso, no ha sido tan aguda mi ansiedad.
Todo empezó aparentemente una semana en la que me costaba dormir porque me sentía como nervioso y no sabía por qué. Eso se fue incrementando a lo largo de esa semana y mi preocupación por ello igual. Hasta que un día en mi casa no pude controlarlo. No sabía exactamente qué me pasaba, así que me fui a urgencias. Cuando llegué me encontré mejor y me dijeron que era ansiedad y me enviaron ansiolíticos. Dos días después me volvió a dar otro ataque de pánico e igualmente acabé en urgencias. Ese día me hicieron un electrocardiograma y todo bien. Solo podía ser ansiedad. Justamente esa semana por otros motivos (o eso creo) iba a pezar terapia psicológica.
Me diagnosticó ansiedad y me dio dos opciones, medicación o cambio de hábitos. Elegí la segunda, me veía con las fuerzas suficientes para afrontarlo de esa forma. Además salía de 15 años de consumo de marihuana y no quería salir de una droga para meterme en otra aunque fuera controlada. Con la terapia me di cuenta que mi forma de pensar, de asumir las cosas, no era la adecuada. Además de otros problemas, como baja tolerancia a la frustración, no poder satisfacer a mi madre, el consumo prolongado durante años de cannabis, un cambio de vida drástico dejando muchas cosas atrás solo por trabajo, etc. Desde entonces me ha vuelto a dar otro ataque de pánico pero lo pude controlar, y fue por tomarme medio litro de Coca-Cola (error). Tomé pastillas para dormir los días más complicados. Pero ya lo he dejado.
Al igual que muchos al principio pensaba que me iba a morir. Sentía pinchazos en el Aldo izquierdo del pecho, presión en el brazo, como que se me dormía la cara. Y no podía parar de pensar en que me daría un infarto o algo. Como me comprometí con mi psicólogo empecé mi cambio de hábitos poco a poco. El día después del primer ataque de pánico dejé la marihuana y hasta el día de hoy no quiero saber de ella. Empecé a ir al gym todos los días. A comer mejor. A no anclarme en pensamientos y sentimientos negativos (aunque eso depende del día, ya no lo hago tan fuerte como antes o me doy cuenta de que lo estoy haciendo). Con la terapia he vuelto a retomar actividades que me llenan y que dejé de hacer en su día. Y todo ello siempre con la predisposición de hacer lo necesario para no tener que volver a pasar por esto y salir lo antes posible.
Os digo una cosa. Hay que pasar por encima del miedo. Que no os frene. El primer día de gym por lógica mi corazón empezó a latir fuerte y me asusté. Usé la lógica y decidí no aumentar la intensidad sabiendo que era mi ansiedad la que esta actuando en mi. Al día siguiente aumente la intensidad y no pasó nada. Un día siento un pinchazo en el pecho y resulta que me pica, y me rasco. NADIE SE MUERE DE UNA TAQUICARDIA. NADIE SE MUERE DE UN ATAQUE DE PÁNICO. Eso es lo primero que debeis tener en mente. Y pensar que es lo peor que puede pasar. Y si eso peor que puede pasar en verdad es tan grave como para dejarse llevar por el miedo. Se que es difícil. Y creo que tengo mucha suerte por la gente que me rodea y mis circunstancias, que me han hecho progresar rápido. Pero también se que podemos salir de esto. Pero teneis que hacer todo aquello que sepais que es mejor para vosotros. Sed sinceros con vosotros mismos, no os dejeis nada en el tintero.
La ansiedad puede ser nuestra mejor amiga. Y lo que yo tengo claro, es que a pesar de lo mal que lo paso y lo he pasado, es el motivo principal para ser mejor. Para ser la persona que quiero ser. Sed coherentes con vuestros pensamientos, haced aquello que sepais que es lo mejor para vosotros y no lo contrario. Creo que es la manera más rápida y mejor de salir de esta. Y sobre todo habladlo, os daré is cuenta de que no estáis solos. Que hay mucha gente que pasa o que ha pasado por lo mismo y os pueden aconsejar. Lo os dejeis dominar por el miedo. Hacedlo vuestro. Haced de la ansiedad el estimulo para mejorar. Convertidla en vuestras mejor amiga.
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