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Hola Violeta,
¿Como estás? Acabo de leer tu publicación. Sé que todo esto será dificil por ti, pero no rindas porque con ciertas técnicas, podrás resolver y manejar los pensamientos.
En primer lugar (y a lo mejor lo más importante), hay que aceptar los pensamientos por como son. Y eso? Sólo son pensamientos. No significan nada más que pensar en ser millonario. Si empiezas a aceptar los pensamientos y dejas que vengan y vayan cuando sea, será mucho más fácil. Luego, darte cuenta de que no eres mala persona ni nada de eso por pensar en tal cosa. En todo caso, lo más que intentes evitar estos tipos de pensamientos, regresan con más poder. También, cada vez que tengas un mal pensamiento, por qué no apuntarlo en forma de papel y leerlo en voz alta. Cuando te quedas con pensamientos tal y cual, parecen que tienen más poder de lo que tienen realmente por lo tanto causan más sufrimiento y estres. A veces, ayuda si lo hablas con alguien como o un amigo o un miembro de la familia (suponiendo que alguien sabe que tienes ansiedad) y juntos os podeis reir. Otra cosa, si te sientes muy valiente, podrías incentivar a que vengan pensamientos absurdos para ver lo que sale. Lo que quiero decir es en vez de tener miedo de estos pensamientos, a largo plazo, no importarte de ellos.
Sé que es más facil decirlo que hacerlo, pero sólo son pensamientos y el único poder que tienen es sobre ti en la mente. Si no tienes miedo de los pensamientos más absurdos, perderán su poder casi inmediatamente. Por último, cada vez que aparezca un pensamiento, distraete con algo. No estás intentando evitar los pensamientos sino no darles importancia y seguir con tu día.
[:ca]Hola Violeta,
¿Como estás? Acabo de leer tu publicación. Sé que todo esto será dificil por ti, pero no rindas porque con ciertas técnicas, podrás resolver y manejar los pensamientos.
En primer lugar (y a lo mejor lo más importante), hay que aceptar los pensamientos por como son. Y eso? Sólo son pensamientos. No significan nada más que pensar en ser millonario. Si empiezas a aceptar los pensamientos y dejas que vengan y vayan cuando sea, será mucho más fácil. Luego, darte cuenta de que no eres mala persona ni nada de eso por pensar en tal cosa. En todo caso, lo más que intentes evitar estos tipos de pensamientos, regresan con más poder. También, cada vez que tengas un mal pensamiento, por qué no apuntarlo en forma de papel y leerlo en voz alta. Cuando te quedas con pensamientos tal y cual, parecen que tienen más poder de lo que tienen realmente por lo tanto causan más sufrimiento y estres. A veces, ayuda si lo hablas con alguien como o un amigo o un miembro de la familia (suponiendo que alguien sabe que tienes ansiedad) y juntos os podeis reir. Otra cosa, si te sientes muy valiente, podrías incentivar a que vengan pensamientos absurdos para ver lo que sale. Lo que quiero decir es en vez de tener miedo de estos pensamientos, a largo plazo, no importarte de ellos.
Sé que es más facil decirlo que hacerlo, pero sólo son pensamientos y el único poder que tienen es sobre ti en la mente. Si no tienes miedo de los pensamientos más absurdos, perderán su poder casi inmediatamente. Por último, cada vez que aparezca un pensamiento, distraete con algo. No estás intentando evitar los pensamientos sino no darles importancia y seguir con tu día. [:]
