Toc nuevo

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  • Este debate tiene 1 respuesta, 1 mensaje y ha sido actualizado por última vez el hace 2 años, 9 meses por HeRnA.
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    • #46026 Responder
      Violeta
      Invitado

      Hola amigos, primero que nada contarles que me he costado muchísimo poder decidirme a describir mi problema pero siento la necesidad de poder sacarmelo de encima de alguna manera. Hace más o menos 4 años que sufro de ansiedad, con periodos muy estresantes y otros muy tranquilos. Además de la ansiedad, creo que sufro de TOC más obsesivo que compulsivo, pues tengo pensamientos muy desagradables y creo haber pasado por varios tipos de obsesiones, como por ejemplo: miedo a volver loca, creer que tengo esquizofrenia, miedo a herir a alguien, a ser una mala persona y últimamente (hace un mes) que he tenido otro pensamiento correspondiente al TOC religioso. Un día estaba viendo una película en donde salian “rituales” y cosas de ese estilo y tuve un pensamiento intrusivo muy desagradable, de querer hacer un pacto con el diablo y asi poder cumplir lo que yo quisiera. En ese momento se me aceleró el corazón y me asusté mucho pues sentía que ese pensamiento no era mío, que vino de la nada y empecé a darle vueltas al asunto y terminé creyendo que quizás el hecho de pensar en aquello, significaba que inconscientemente querría hacerlo y por lo tanto lo habría hecho, no sé si me explico. Es bastante absurdo, yo misma me dio cuenta de eso, pero no puedo evitar sentirme muy mal por haber tenido ese pensamiento y creer que quizás yo me condené por haber pensando eso, en otras palabras, por pensarlo es como si hubiera hecho el pacto. He estado sintiéndome terrible, con mucho miedo y preocupación soy una persona creyente en Dios. Sé es que la ansiedad pero como he dicho, me siento fatal, no paro de pensar todo el día en eso y de sentirme muy culpable. Quisiera saber si alguno de ustedes ha tendido este mismo pensamiento o algo parecido y cómo lo han sobrellevado. Agradecería un montón sus consejos. Gracias por leerme.

    • #46118 Responder
      HeRnA
      Invitado

      [:es]

      Hola Violeta,

      ¿Como estás? Acabo de leer tu publicación. Sé que todo esto será dificil por ti, pero no rindas porque con ciertas técnicas, podrás resolver y manejar los pensamientos.

      En primer lugar (y a lo mejor lo más importante), hay que aceptar los pensamientos por como son. Y eso? Sólo son pensamientos. No significan nada más que pensar en ser millonario. Si empiezas a aceptar los pensamientos y dejas que vengan y vayan cuando sea, será mucho más fácil. Luego, darte cuenta de que no eres mala persona ni nada de eso por pensar en tal cosa. En todo caso, lo más que intentes evitar estos tipos de pensamientos, regresan con más poder. También, cada vez que tengas un mal pensamiento, por qué no apuntarlo en forma de papel y leerlo en voz alta. Cuando te quedas con pensamientos tal y cual, parecen que tienen más poder de lo que tienen realmente por lo tanto causan más sufrimiento y estres. A veces, ayuda si lo hablas con alguien como o un amigo o un miembro de la familia (suponiendo que alguien sabe que tienes ansiedad) y juntos os podeis reir. Otra cosa, si te sientes muy valiente, podrías incentivar a que vengan pensamientos absurdos para ver lo que sale. Lo que quiero decir es en vez de tener miedo de estos pensamientos, a largo plazo, no importarte de ellos.

      Sé que es más facil decirlo que hacerlo, pero sólo son pensamientos y el único poder que tienen es sobre ti en la mente. Si no tienes miedo de los pensamientos más absurdos, perderán su poder casi inmediatamente. Por último, cada vez que aparezca un pensamiento, distraete con algo. No estás intentando evitar los pensamientos sino no darles importancia y seguir con tu día.

      [:ca]Hola Violeta,

      ¿Como estás? Acabo de leer tu publicación. Sé que todo esto será dificil por ti, pero no rindas porque con ciertas técnicas, podrás resolver y manejar los pensamientos.

      En primer lugar (y a lo mejor lo más importante), hay que aceptar los pensamientos por como son. Y eso? Sólo son pensamientos. No significan nada más que pensar en ser millonario. Si empiezas a aceptar los pensamientos y dejas que vengan y vayan cuando sea, será mucho más fácil. Luego, darte cuenta de que no eres mala persona ni nada de eso por pensar en tal cosa. En todo caso, lo más que intentes evitar estos tipos de pensamientos, regresan con más poder. También, cada vez que tengas un mal pensamiento, por qué no apuntarlo en forma de papel y leerlo en voz alta. Cuando te quedas con pensamientos tal y cual, parecen que tienen más poder de lo que tienen realmente por lo tanto causan más sufrimiento y estres. A veces, ayuda si lo hablas con alguien como o un amigo o un miembro de la familia (suponiendo que alguien sabe que tienes ansiedad) y juntos os podeis reir. Otra cosa, si te sientes muy valiente, podrías incentivar a que vengan pensamientos absurdos para ver lo que sale. Lo que quiero decir es en vez de tener miedo de estos pensamientos, a largo plazo, no importarte de ellos.

      Sé que es más facil decirlo que hacerlo, pero sólo son pensamientos y el único poder que tienen es sobre ti en la mente. Si no tienes miedo de los pensamientos más absurdos, perderán su poder casi inmediatamente. Por último, cada vez que aparezca un pensamiento, distraete con algo. No estás intentando evitar los pensamientos sino no darles importancia y seguir con tu día. [:]

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