Hola, considero que es necesario tener la prescripción de un médico o por lo menos la guía de un profesional de la salud; sería estupendo, caso contrario solo quedan los consejos en buenas intenciones y lo único que si hace es motivar; pero lo correcto es curar.
Espero que mi sugerencia sea atendido, por la mejor salud de los participantes del foro.
Saludos y que Dios los bendiga.