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Hola a todos hace 7 años q sufro de este problema cada q voy a conciliar el sueño me da un sobresalto en el pecho o en alguna extremidad con el tiempo e descubierto q cosas me hacen daño y q cosas me sirven aquí les diré de algunas q me acuerdo y dejaré mi wassap por si quieren saber mas del tema con la rutina de cosas q hago para mejorar mi sueño e llegado a tener una vida normal y productiva ya no tengo ansiedad cuando me da el sobresalto ya no me dan con las palpitaciones también quería decirles que esto no es solo de ansiedad también es un problema digestivo bueno aquí algunas cosas q pueden hacer y dejar de hacer… No tener discusiones en las noches.,no consumir carbohidratos en las noches, no comer grasas en las noches, no consumir drogas de ningún tipo. Comer 3 horas antes como mínimo de ir a dormir no utilizar tablets celulares o computadoras 3a 4 oras antes de dormir, no ver porno o otras cosas q te existen x así decirlo, tener un ritual antes de dormir como lavarse la cara con agua fría sepillarse los dientes etc hacer ejercicios de respiración antes de dormir y otros q no recuerdo en el momento este es mi wassap 31537919 si quieren saber mas de cómo supere esto con mucho gusto les daré información un abrazo
[:ca]Hola a todos hace 7 años q sufro de este problema cada q voy a conciliar el sueño me da un sobresalto en el pecho o en alguna extremidad con el tiempo e descubierto q cosas me hacen daño y q cosas me sirven aquí les diré de algunas q me acuerdo y dejaré mi wassap por si quieren saber mas del tema con la rutina de cosas q hago para mejorar mi sueño e llegado a tener una vida normal y productiva ya no tengo ansiedad cuando me da el sobresalto ya no me dan con las palpitaciones también quería decirles que esto no es solo de ansiedad también es un problema digestivo bueno aquí algunas cosas q pueden hacer y dejar de hacer… No tener discusiones en las noches.,no consumir carbohidratos en las noches, no comer grasas en las noches, no consumir drogas de ningún tipo. Comer 3 horas antes como mínimo de ir a dormir no utilizar tablets celulares o computadoras 3a 4 oras antes de dormir, no ver porno o otras cosas q te existen x así decirlo, tener un ritual antes de dormir como lavarse la cara con agua fría sepillarse los dientes etc hacer ejercicios de respiración antes de dormir y otros q no recuerdo en el momento este es mi wassap 3105379199 si quieren saber mas de cómo supere esto con mucho gusto les daré información un abrazo[:]
