Clínica de
l'Ansietat

Holaaaa yo ara mismo te envio mi movil kiero entrar!

Se que tengo que ir al psicólogo pero x motivos económicos(ahora mismo estoy en paro) no puedo ir,he pedido cita en la seguridad social y me dan para febrero…gracias x contestarme

Hola Silvi. Yo también he entrado hace poco en este foro. Mis problemas son también de ansiedad e hipocondría. Pienso que me va a dar algo sobre todo en la cabeza, que tengo algo grave. Estoy continuamente chequeándome, angustiándome por cualquier problemilla que para mi se hace gigantesco.
Estoy en tratamiento para intentar superarlo. Tomo Lexatin (porque me negué a que mi médico de cabecera me diera algo más fuerte), pero sobre todo voy al psicólogo. Primero estuve con uno y ahora estoy con otra chica con la que realmente me encuentro bien. Si forma de trabajar es totalmente diferente al primero: charlamos, vemos vídeos, me pone “deberes”. Pero sobre todo me ha hecho entender que nuestros “pasajeros” (Esos pensamientos negativos) siempre van a estar con nosotros. Lo que tenemos que aprender es a relacionarnos con ellos de otra manera. Es un camino muy duro, te lo aseguro, yo sigo teniendo crisis. Pero cada vez las entiendo mejor y las “gestiono” mejor. Convivo con ellas y a pesar de ellas. Por eso yo te recomiendo que busques ayuda psicológica. Internet puede hacer que empeores, te obsesionarás cada vez más. La única solución que yo veo es la terapia.
Estoy en el camino y confío. Espero que tú también mejores poco a poco.
Ánimos para todos.

saludos.

Yo estoy tomando escitalopran y rivotril gotas , estoy algo mejor, voy a empezar ha coger la bici y hacer deporte, cuando hago deporte despues me siento mucho mejor, tambien me estoy planteando empezar a simplificar todo lo que pueda mi vida, soy autonomo, y con un estres de mil demonios, y para que coño tanto tanto ,tanto, no disfruto de nada solo trabajo, trabajo ,trabajo , problemas, impuestos, esto se acabo, no se como lo hare, pero necesitio vivir mas tranquilo, es una locura. Tambien se han muertos amigos mios y conocidos hace poco. De nada sirve amargarse vamos a disfrutar la vida y no pensar, no pensar.

Quitate las responsabilidades que puedas, los problemas que puedas, las cosas menos necesarias poco a poco, yo voy a empezar ahora mismo.

Hola. He leído tu mensaje y me siento identificada con tus síntomas. Mi situación no es tan extrema, pero llevo una temporada fatal. Como tú hay días que voy mejor y otros de repente empeoro. Estoy en tratamiento con un psicólogo, voy en media hora, y confío en ella. Llevo poco tiempo, porque el anterior no me llevaba a ningún sitio y a pesar de lo duro y difícil que es todo esto intento mantener la esperanza.
Eso es lo único que te puedo decir. Yo también me siento muy sola a veces y por eso te escribo.
Ánimo

Hola Anabel,¿ que hago para calmarme ? es una buena pregunta,no quisiera dar consejos,solo lo que a mi a veces me funciona,mi psicologo,me enseño a respirar con els diafragma,es tumbarte en algun sitio,o sentarte i respirar como si hinchras els estomago como un globo,despacio,cuando lo tiemes lleno de aire,cuentas hasta 3 o 5,y lo sueltas poco a poco,escuchar cds de relajacion,en tu abitacion,con los auriculares,sin que nadie te moleste,esto no lop hago cada dia,pero deberia hacerlo,al menos la respiracion,durante 5 minutos,unas tres veces al dia,no beber cafe,no tonar alcohol,no fumar,una cosa que es muy dificil y mas en los tiempos que vivimos,pero intentar ir sin prisas,es mejor,salir antes de casa i no tener la aniedad que te producen las prisas,yo tengo LA VENTAJA I EL INCONVENIENTE de que no tengo trabajo (tengo que decirlo) pero cada dia se que tengo que hacer uns determinadas cosas,esto me ayuda,porque es bueno estar activo aunque no tengas trabajo,ahora si que parezco un coach ja ja ja ja,i si por desgracia que esto nos pasa a todos un dia tienes que estar en un sitio i se te hace tarde i ves que no llegas a la hora,DITE A TI MISMA “no pasa nada,llegare un poco tarde pero no PASA NADA” esto me funciono a mi algunas veces,porque acuerdate de cuantas veces te dan hora para el medico,llegas puntual,i te hacen esperar una hora i luego encima pasan por delante tuyo,las prisas son malas para los sufrimos ansiedad ahora tener un cierta actividad siempre ayuda a estar distraido a tener esperanzas ilisiones.
Bueno ya he dado mi clase magistral ja ja ja ja que muchas veces no me la APLICO a mi mismo,tambien te ayudan un poco las infusiones,de tila,de valeriana,estas cosas ayudan,a unos les van muy bien a otros quizas no,tambien depende del grado de ansiedad que tengas,i del dia,una de las cosas que me aconsejo mi psicologo era caminar,un poquito a paso ligero,sin correr,durante 15 minutos,por la mañana i por la tarde,o hacer algun tipod e deporte si puedes,nadar,quizas la biclicleta,pero sin que sea una obsesion,por batir records,como hacen algunos en las piscinas,salir al campo mirar el cielo,la yerba,los arboles,los pajaros,la naturaleza,es increible,da una paz inmensa.El mar,tambien son cosas,que podemos hacer todos,excepto las que no podemos costearnos,como quizas la piscina,pero yo creo que todo ayuda,quizas no nos curaremos asi,pero nuestra ansiedad.nos lo agradecera,reir,aunque solo sean 10 minutos al dia,con algun programa de radio,o serie de television ,a mi me encantaban LOS ROPER,que la repusieron en BTV,pero ya no la pasan mas,en youtube estan quizzas los capitulos,para mi poder reir cada dia es un regalo,quizas porque soy mas bien triste DON OPTIMO,je je je,pero al menos por un ratito eres feliz,i AMAR.querer aunque no te quieran,regalar AFECTO,porque aunque no te lo devuelvan casi nunca,veras como un dia,te lo devolveran,como un vecino al que yo saludaba siempre,i nunca me contestaba,hasta que un dia me harte,i ya no lo salude,paso un tiempo corto y ahora es el quien me saluda siempre,incluso me dedica algunas palabras.Bueno ya he soltado todo el ROLLO,un abrazo.

estamos en lo mismo la ansiedad por no saber lo que puede suceder, en mi caso tengo ansiedad por cosas que aun no suceden como: que hare el proximo año, donde vivire, si mi familia estara bien, si debo volver a mi ciudad, si estoy haciendo lo correcto ahora no me arrepentire despues, etc. lo unico q se, es que con el tiempo pasa siempre y cuando pueda controlar los ataques de ansiedad que a veces pueden terminar en situaciones muy complicadas, incluso al nivel de arriesgar la vida. un truco para burlar al cerebro a la ansiedad es levantar la cabeza y mirar hacia arriba cuando uno sienta q empieza a sentirse ansioso. ojala pudiesemos todas las personas que tenemos ansiedad contactarnos para realizar terapias de grupo eso nos ayudaria mucho y ayudariamos a mucha gente, los que vivimos esta situacion no se la deseamos a nadie ya que es muy perturbadora y solo nosotros sabemos el dolor.