S'ha creat les respostes del fòrum
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Me ha resultado grato descubrir tantas historias y el valor para contarlas…gracias a tod@s por compartirlas. Mirando hacia atrás llevo toda mi vida ( tengo 42 años) con crisis de ansiedad y ocasionalmente ataques de pánico; pasé por situaciones traumáticas en mi infancia y mi adolescencia y sólo cuando pude alejarme de estas situaciones y vivir fuera de mi familia comprendí que el estar lejos no importa, el organismo queda ya bajo tanto estrés que sin una tratamiento adecuado va profundizandose cada vez mas. Nunca había tomado medicación hasta hace ocho meses que me recetaron lorazepam 1 mg para poder dormir porque pasaba 3 y cuatro días sin cerrar los ojos. Todos los años hacia atrás cada vez que surgía un evento que yo lllamaba de angustia o nerviosismo utilizaba el reiki, la meditación, consultas con naturopatas y muchas tecnicas de salud alternativa. Tal vez me ayudaron un poco pero me ha costado reconocer hasta hace unos meses quie los fármacos actúan rapidamente y enganchan también rapidamente. Dos caras de una misma moneda pero este año he podido ganar mas estabilidad en mi vida pisicológica y he estado con ese sentimiento de control sobre mi propia vida y mis emociones. En el pasado había salido bastante mal de mis trabajos por no tener la claridad mental y fuerza emocional para poner limites a personas abusivas, para hundirme al encontrarme con situaciones de conflicto…aún me pasa pero siento que puedo pasar mas rápido la página y no engancharme en temas que no son los que me ocupan: mi salud, bienestar y equilibrio emocional. Estoy de acuerdo con lo de ir a un psiquiatra particular, una persona competente en el tema. Hasta ahora he estado con los médicos de la seguridad social y todos me han dicho que el lorazepam no es adictivo y que puedo tomarme 1mg. Prestándole atención a mi voz interior que me decía que esto no era así y vleyendo en internet información, he ido por mis propios medios reduciendolo a un cuarto de 1mg. Y esta es la dosis que tomo actualmente y sin embargo es vital. He intentado dejarla por completo y no puedo, me dan mareos, migrañas, nauseas, ganas de llorar, angustia. Desde hace dos días no tomaba el cuarto de mg y no pude mas y tuve que volver a tomarlo y a la media hora era otra persona. ¿ Qué puedo decir? En estos momentos estoy sin palabras…
Un inciso, antes cndo he puesto q no habia q decir todos q tenemos palpitaciones o q nos cuesta respirar, no queria decir q no conteis vuestro caso, claro q si, me referia a q en todo el hilo no he visto nada q me ayudase salvo ver q hay gente igual o peor q yo, aunq eso consuela no poco, se que muchos han mirado en otros foros o en webs consejos, tecnicas ect, me refiero a q las compartais en este hilo para q tengamos opciones para probar cosas.
Saludos.Bueno, veo q mas o menos estamos todos igual. Yo creo q la ansiedad q tenemos no se va a ir, tiene q ver cn la persona y con la forma d vida q llevamos, el estress esta presente en la vida cotidiana, siempre vamos corriendo a los sitios, q llegamos tarde, esperando una llamada noticia o lo q sea nuestro cuerpo expulsa el estress de esa forma; asiq, lo primero d todo seria descartar algo medico, y si tenemos claro q solo es ansiedad pues hay q hacer caso omiso d ella, a la mayoria los ataquitos en los q nos cuesta respirar o estamos nerviosos se nos acaban pasando (porq x lo q he leido d ansiedad no se muere nadie, ni sufre en exceso el corazon por tener las pulsaciones altas)asiq en el momento q empiezes a notarla, hay q decir…pues bueno, ya se pasara y pasar totalmente (ya se q no es tan facil) pro de nada ganas rayandote mirando pulsaciones o dandole vueltas, eso como minimo hara q no empeoren y en un rato habra pasado, tmbien recomendaria aprender algun ejercicio sencillito d respirar q puedas hacer sobre la marcha como respirar y aguantar tres segundos el aire antes d expirar o respirar cn el estomago, ya digo algo sencillito pq si no, te centras en la respiracion y por lo menos a mi me da mas fuerte. Y otra cosa q considero muy importante es buscarse algo x ti mismo para liberar estress y q asi tu cuerpo no tenga necesidad d liberarlo d esa forma, la mejor forma es…deporte. supongo q valeriana y cosas d esas en casos mas agudos tmbien serviran, pro no me hace mucho tomarme pastilla pq crean dependencia psicologica y q pasa si estas en casa d un amigo y no las tienes, ect ect.
Bueno espero q ha alguien le ayude un poco esto y espero q la gente en vez d decir todos q teneis palpitaciones y q os cuesta respirar, pues eso nos pasa a todos; q pongais los q mejor lo llevais consejos, truquillos, alguna forma d respirar y como se hace, q deporte os va mejor, cosas q ayuden a ver si entre todos mejoramos la situacion.
Saludos a todos.Buenas tardes Foxx
a mi me pasó mas o menos lo mismo fue al salir del gimnasio, yo soy muy activa y nerviosa y me dio tan fuerte que me paso lo mismo me levantaba por las mañanas que lloraba y sola me ponia a decirme que pq lloraba, tambien me daba miedo a perder el control, como asomarme a una ventana, tener un cuchillo en la mano…. en fin no quiero ni recordar cuando me da fuerte. El caso que el primero fue hace unos 6 años y lo supere sola y bueno bien. Y el año pasado me dio otro fuerte con la cosa que ademas mi bebe tenia 4 meses y le daba el pecho, mi padre malo y bueno la relacion con mi pareja no es muy bollante que digamos. Sinceramente creo que es uno de los motivos de mi ansiedad que por dentro se que no funciona. El caso que cuando termine de darle el pecho a mi niña fui al especialista, bueno antes hice psicoterapia, me doy acupuntura, y el psiquiatra me mando alprazolan de 0.25 1 o 2 al dia, llevo tomandolo desde enero pero la dra me ha dicho que no me preocupe que la dosis es muy baja. Me da miedo la muerte que le pase algo a algun ser querido pq no se como lo voy a afrontar, me da miedo caer en una depresion…. no puedo hacer mi vida normal. he perdido 8 kilos estoy en 48kg… en fin que ahora voy a probar tambien por ir a una educadora emocional y facilitadora de la metodologia de louise L. Hay que una chica me ha hablado de eso y dice que le ha ido muy bien, y ademas me he apuntado en yoga. Quiero ser feliz y voy a hacer todo lo posible para ello. Mucho animo Foxx y besosDespues de la edad de 30 años las personas nos ponemos a pensar lo que estamos haciendo con nuestra vida,ya que es una etapa en la que en la normalidad de las personas ya se encuentran casados con hijos y con otras responsabilidades de las que teniamos cuando eramos chicos.El inconciente nos trae a nuestro presente los temas que no hemos resuelto todavia.saludos.
Hola Foxx,
por desgracia conozco bastante bien esas sensaciones que explicas, las he tenido en varios momentos de mi vida. Recuerdo la primera vez, venía de acompañar a un ex al tren, al volver a casa me entraron unas ganas inmensas de llorar, no sabía ni porqué (mi vida iba bien, o eso creía yo..), no entendí porqué me pasaba aquello, el caso es que los días siguientes los pasé con ataques de ansiedad, con temblores, sudores, sensaciones horribles. Me refugié en casa, y tenía pensamientos horribles, llegó un punto en el que no creí que aquello fuera a acabar nunca. El médico de cabecera me recetó unas pastillas, algo hicieron, pero así me estuve más de un mes, y poco a poco fui sintiéndome algo mejor.
Ahora hace poco he revivido algo parecido, me levanto por las mañanas con mucha angustia, a lo largo del día se me pasa…creo que ahora he aprendido a controlar un poco más el tema, aún así cada X tiempo me pasa.
En fin, sólo quería decirte que, aunque así de primeras no encuentres una causa a lo que te pasa, pero piensa que todas esas cosas que nos guardamos, frustraciones, etc.. cuando tu mente no puede canalizarlo de ninguna manera “sana”, (porque hay cosas que nos las negamos a nosotros mismos, pero ahí están) salen por peteneras. Un día todo eso se manifiesta de alguna forma..hay gente que somatiza y “se provoca” enfermedades, y en otros casos aparece la ansiedad..la ansiedad es un síntoma que nos dice que hay algo ahí dentro nuestro que no va bien..
Mira, yo nunca pude ir a un psicólogo porque no puedo permitírmelo económicamente, y al final intento controlar la ansiedad para que no me hunda en la depresión, sé que con el tiempo acabo sintiéndome mejor, pero a costa de muchos días (y meses) de sufrimiento. Por lo que te diría que si pudieses ir a un especialista para que te ayude, no te lo pienses.
Te deseo lo mejor, y que pases pronto el bache, aún nos queda mucho por vivir (tengo 34 años..) y por disfrutar, no podemos malgastar nuestro tiempo así, el mundo nos espera..¡¡Mucha fuerza!!Hola leyendo tu historia,creo humildemente que todo se te ha juntado,el solo hecho de que tu padre tenga cancer,ya puede ser un motivo de que aunque tu vida sea feliz o satisfactoria,se te desencadene la ansiedad,has empezado a hacer yoga i esto te ayudara seguro,pero no esperes ningun gran resultado YA,porque todo requiere su tiempo,yo hice yoga,i al cabo de 6 meses,note los efectos,pero iba cada dia,cosa que ahora desde luego no podria,pero has de tener paciencia,la medicacion,no la dejes,si esto es lo que el medico te dice,porque entonces quizas no te ara efecto,tambien has sido madre,i supongo que esto es un gran cambio en tu vida,todo se va juntando,aunque no nos demos guenta,pero no te desanimes
hola simone , me alegro mucho que la gente vaya saliendo poco a poco, cuando dices terapia floral te refieres a las flores de bach?, yo era visitador farmaceuitico y las tenia, quien me lo iba a decir…
bueno ….acá estoy yo , silvina , tengo 29, y también padezco de esto hace ya muco tiempo de mis 15.me pasa exactamente lo mismo. mismos síntomas, sensaciones, emociones y también estoy muy cansada , agotada quiero que pare esto de una vez por todas, tengo dos nenes , a los que amo y no puedo disfrutarlos como quiero y se merecen .no puedo,esta en mi mete todo el tiempo , he perdido, trabajos , viajes y muchas cosas mas .pero fuerzas , que esto tiene cura.besos
Ola soy carolina y tngo 21 años yevo desde los 18 cn ansiedad y sty ya muy agotadaaa esto es una lucha que xlo k leeo y me cuentan nunca se acaba solo se mejora o empeora, lo cierto esque yo soy totalmente consciente de mi enfermedad. Pero no consigo adaptarm a eya en. Hay epocas del año como ejem en verano k mejora xk sty currando y mientras sty en el curro m acuerdo si pero no como cuando esty sin hacer nada, yo ya sty desesperada siempre cn dolores en el pecho que es en lo
que me centro yo mas no se porque me da panico el infarto y siempre sty asustada tomando pulsaciones ct.. Siempre siempre dia a dia tngo dolores en el pecho y hay veces k noconsigo ni cojer el sueño y otras en las k paso, fui a un medico ya que mi madre y mi ermana tienen problemas de corazón para que me observaran, el cardiólogo inmediatamente me diagnosticó ansiedad que fuera a un sicologo lo cierto es que me dieron cita pal sicologo justo una semana después ala vuelta de unas vacaciones un cambio de aires y eso y en ese momento m encontraba genial asik. No asisti ala consulta. Desde entonces no e querido volver xk como kien dice deje tirao al sicologo y me da vergüenza.Pues yo tengo trastornos de ansiedad y estaba buscando un colectivo o grupo de gente con la que poder compartirlo.
A ver me considero contento de tener amigos que me conocen y aceptan como soy, pero a ellos no les pasa y es esto como las historias de la mili. Me gustaría conocer gente que pase por lo mismo. Porque es verdad que a veces me genera sentimiento de soledad y no incomprensión pq la gente me acepta, pero sí cansancio de mi mismo y sentirme mal pq siempre estoy agobiando a mis amigos con los mismos problemas.Mi email es: angel_palosanto@hotmail.com
Juan, llevas mucho tiempo con miedo en tu vida , en consecuencia creando ansiedad, el cuerpo reacciona ante la ansiedad con sofocos, ahogos, palpitaciones, subidas de calor…..etc. Es la reacción del cuerpo a una forma de pensar compulsiva y con miedo de muchos años, es como si el cuerpo dijera : ¡¡ Hasta aquí , ya no puedo más!! Ves a tu médico y que te hagan un electrocardiograma, pero no saldrá nada, todo estará bien. Siempre es el miedo el que provoca todo. Si el médico te dice que no tienes nada : ¡¡¡ No tienes nada !!! entonces más que nunca deberás ignorar con valentia los síntomas que tengas, no dudar ni un segundo. Debes aprender a meditar ( parar el pensamiento) debes aprender a relajarte, ponte música y deja de pensar, pon atención plena a tu respiración mientras meditas y cada vez que llegue un pensamiento córtalo. Medita todos los días ( yo lo hacía durante muchas horas y hoy en día siempre 1 hora) la meditación diaria va calmando la mente y el miedo va desapareciendo poco a poco y con él las palpitaciones, no se irá de repente así que tendrás que ser fuerte y si llegan los síntomas, los espera con valentía pues no te matarán. se irán como llegaron. No dejes de meditar siempre que puedas, es el antídoto. Saludos. Javier
