Vés al contingut
Clínica de
l'Ansietat
Quí Som
Tractaments
Demanar Cita
On som
Vídeo canal
Menu
Quí Som
Tractaments
Demanar Cita
On som
Vídeo canal
Problemes
Introducción
Crisi de pànic i agorafòbia
Fòbies Específiques
Fòbia Social
Fòbies d’impulsió
Ansietat Generalitzada
Obsessions
Ansietat per separació
Estrès Postraumàtic
De malament a pitjor
Una introducció
Psicològiques de la por
Les paradoxes de la por
Interaccions contraproduents
Errors a l’Anticipació
Altres errors
Solucions i Recursos
Preguntes més freqüents
Ansietat: avisos i funcions
Buscar ajuda
Tractament de L’ansietat
Prevenció de l’Ansietat
Regulació emocional
Llibres de la Clínica de l’Ansietat
Enllaços d’interès
Per a professionals
Foro
Menu
Problemes
Introducción
Crisi de pànic i agorafòbia
Fòbies Específiques
Fòbia Social
Fòbies d’impulsió
Ansietat Generalitzada
Obsessions
Ansietat per separació
Estrès Postraumàtic
De malament a pitjor
Una introducció
Psicològiques de la por
Les paradoxes de la por
Interaccions contraproduents
Errors a l’Anticipació
Altres errors
Solucions i Recursos
Preguntes més freqüents
Ansietat: avisos i funcions
Buscar ajuda
Tractament de L’ansietat
Prevenció de l’Ansietat
Regulació emocional
Llibres de la Clínica de l’Ansietat
Enllaços d’interès
Per a professionals
Foro
CA
ES
Menu
CA
ES
Search
Search
Close this search box.
Menu
Problemes
Introducción
Crisi de pànic i agorafòbia
Fòbies Específiques
Fòbia Social
Fòbies d’impulsió
Ansietat Generalitzada
Obsessions
Ansietat per separació
Estrès Postraumàtic
De malament a pitjor
Una introducció
Psicològiques de la por
Les paradoxes de la por
Interaccions contraproduents
Errors a l’Anticipació
Altres errors
Solucions i Recursos
Preguntes més freqüents
Ansietat: avisos i funcions
Buscar ajuda
Tractament de L’ansietat
Prevenció de l’Ansietat
Regulació emocional
Llibres de la Clínica de l’Ansietat
Enllaços d’interès
Per a professionals
Foro
Inicio
Quí Som
Tractaments
On som
Vídeo canal
CA
ES
Menu
Inicio
Quí Som
Tractaments
On som
Vídeo canal
CA
ES
Demanar Cita
Demanar Cita
Qüestionari sobre higiene del son
Cuestionario sobre higiene del sueño
Este cuestionario es orientativo. Carece de valor diagnóstico. Puede ser útil para valorar tu higiene del sueño, advertir aspectos a mejorar y , aplicado en diferentes fechas a lo largo del tiempo, comprobar tu evolución.
Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Hago ejercicio físico moderado con regularidad
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Tomo café o alcohol en las horas previas a ir a dormir
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
Tengo la costumbre de "consultar con la almohada"
*
Casi nunca
Pocas veces
Muchas veces
Casi siempre
