¿Intolerancia al ejercicio por ansiedad?

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This topic contains 41 replies, has 1 voice, and was last updated by  claudia 1 month ago.

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  • #47872 Reply

    claudia

    [:es]

    Hola a todos!

    Al leer los comentarios de todos Ustedes, por fin me doy cuenta que a varios le ocurre los mismos sintomas que a mi, eso me hace sentir
    mas Tranquila, ya que veo que ninguno tiene problemas a los pulmones o al corazon. en verdad me calma.
    yo estoy en una fase donde me cuesta mucho respirar es todo el dia y me asusta morir. Ahora estoy llendo al ginmacio( pero me senti tan mal al dia siguiente) y me da miedo. ir y que me pase algo, aunque se que no me sale nada malo en los examenes.
    Hoy voy a ir y hare ejercicio despacio, No me rendire.

    Saludos a todos.

    [:ca]Hola a todos!

    Al leer los comentarios de todos Ustedes, por fin me doy cuenta que a varios le ocurre los mismos sintomas que a mi, eso me hace sentir
    mas Tranquila, ya que veo que ninguno tiene problemas a los pulmones o al corazon. en verdad me calma.
    yo estoy en una fase donde me cuesta mucho respirar es todo el dia y me asusta morir. Ahora estoy llendo al ginmacio( pero me senti tan mal al dia siguiente) y me da miedo. ir y que me pase algo, aunque se que no me sale nada malo en los examenes.
    Hoy voy a ir y hare ejercicio despacio, No me rendire.

    Saludos a todos.[:]

  • #47823 Reply

    Angel

    Hola buen día tengan todos , mi caso en particular hace dos años la ansiedad que tenía era muy intensa y el ejercicio junto con terapia me fue bastante bien la cual duré hasta hace como 4 meses que no tenía ni rastro del problema pero de ahí para acá he batallado para disfrutar de mi ejercicio físico a tal grado que llev2 semanas descansando, no quisiera perder lo que más me gusta por estarme mareando que podré hacer? WP +52 4491738237

  • #47786 Reply

    wender cobo

    la verdad lo mas difícil de todo esto para mi es creer que estas solo, a pesar que mi esposa me ayuda mucho, igual pienso que ella no me entiende del todo y mucho menos las demás personas me da miedo hasta caminar distancias largas y lo peor es que tengo 3 meses sin trabajar, Soy cocinero y mañana empiezo a dirigir una cocina, en un restaurante en mi comunidad estoy tranquilo ahora mismo pero tengo pensamientos negativos específicamente en que esto no me permitirá tener un buen resultado en mi trabajo y ahora encuentro este foro y este hilo y veo que ustedes luchan y me animo, a pesar de. y me alegra sabe,r no que hay personas que sufren como yo. sino porque hay personas que luchan como debo hacerlo yo.

    Gracias por transmitir por acá un poco de sus vidas y dar aliento a otros. no tengo numero telefónico pero la verdad me gustaría tener amigos con quien hablar y compartir experiencias. Facebook. https://www.facebook.com/wender.coborobles

  • #47555 Reply

    César

    Mi caso es algo curioso ya que desde hace 5 años aprox practicaba con regularidad ejercicios con mancuernas en mi casa pero desde hace 2 años empecé a tener una sensación extraña en la parte superior de atrás de la cabeza del lado izquierdo como si esa parte del cráneo se moviera pero nunca fui al doctor al respecto. Tiempo después empecé a tener otros síntomas como golpes de calor y molestia en la mandíbula al comer. Asumí que esas sensaciones era porque hacía demasiado esfuerzo así que decidí hacer ejercicio con menor frecuencia y peso pero la cosa no mejoró mucho así que lo dejé por completo. En diciembre del año pasado me dió una fuerte tos y cuando fui al médico encontraron que tenía fiebre y me mandaron mucho medicamento y cometí la imprudencia de tomarlo todo casi al mismo tiempo y cuando intenté dormir tuve alucinaciones por las cuales fui hasta a dar al hospital, ahí revisaron si tenía alguna infección, tumor o lesión en la cabeza pero no encontraron nada.
    Dias después de que me dieron de alta volví a tener la sensación en la cabeza y fui a urgencias pero nuevamente no encontraron nada pero yo me convencía que tenía algo. Una ocasión en el trabajo volvió la sensación más fuerte pero me altere demasiado, sentía que me iba a desvanecer o de plano que me iba a dar un paro cardíaco. Cuando un paramédico llegó me tomó la presión y el ritmo cardíaco y estaban bien, solo me comentó que había sido un ataque de ansiedad (aunque una parte de mi no lo quería creer)
    Después de eso volví varias ocasiones al hospital porque ya no podía conciliar el sueño, me confirmaron que padecía transtorno de ansiedad generalizada y ataques de pánico pero nuevamente no lo quise creer. Después de eso ha sido prácticamente lo mismo, he tenido diferentes síntomas, voy al hospital, me revisan y al no encontrar nada me dicen que es solo estrés y ansiedad.
    Creo que lo más difícil para mí es aceptarlo ya que mi “lógica” me dice que fue algo provocado por el ejercicio ya que cuando vuelvo a retomarlo empiezan los síntomas aunque casi siempre son diferentes. En ocasiones es dolor de cabeza, a veces mareo, sensación de calor, sofoco y últimamente lo más constante es sentir el estómago revuelto, gases y sensaciones en el pecho que creo son los que más me alteran. Solo espero volver a ser el mismo de antes pero de verdad, es lo más horrible que me ha pasado.

  • #47536 Reply

    Pedro

    Hola a todos, soy el que inició este hilo, hace ya años. Me sorprende ver tantos testimonios de personas a las que les ocurre lo mismo que a mi. En mi caso, con el paso de los años y a base de voluntad, he obtenido mejoras significativas. No obstante el fantasma de la ansiedad siempre está ahí acechando, y en mi caso guarda una estrecha relación con el ejercicio físico. Dejo mi movil por si alguien quiere contactar vía whatsaap 629 715 843

  • #47512 Reply

    Conansiedad

    Buenas.

    No tienes ningún problema, lo que te ocurre es común. A nivel fisiológico el ejercicio físico de intensidad media – alta dispara sensaciones físicas similares a las de la ansiedad, basta que sean interpretadas como peligrosas para que se confirme la falsa sospecha de que algo ocurre, y se dispare el programa de defensa.

    Lo recomendable en este caso es exposición gradual y imaginación previa, dos técnicas bastante efectivas.

    Un saludo, ánimo,

  • #47497 Reply

    ivan

    hola, al igual que alguno de ustedes tengo alrededor de 10 años con un tipo de disnea, presion en el pecho y ahora mareos, a todo esto hago ejercicio de manera regular, sin tomarle tanta importancia a este problema, algunos dias siento hasta que por poco me desmayo y mi energia la siento por los suelos, el ejercicio ayuda, me gustaria saber algun consejo?

  • #47499 Reply

    Luis

    Buenas noches soy de Chihuahua, Chihuahua Mexico.
    Quisiera compartirles mi caso:
    Hace 4 semanas para ser más exacto un lunes comenzó mí problema con una falta de aire (disnea) y diarrea intensa, en lo que yo pensé que simplemente yo pense que era algo pasajero. después de pasada una semana no me podía entender cómo mis síntomas seguían e incluso empeoraban y me empeze a aterrorizar por miedo a sufrir una enfermedad en el corazón o hasta incluso un cáncer en el pulmón. Mi primer visita fue a un médico general de esos que uno paga la consulta, el cual me tomo la saturación de oxígeno y la que era perfecta para ser más exacto del 99% y me puso el estetoscopio en las vías respiratorias y no se escuchaba ningún ruido extraño. Después de decirle mis síntomas y hacerme un chequeo el médico llegó a la conclusión de que yo sufría crisis de ansiedad generalizada. Pero yo no podía entender el porqué y decidí de cambiar de doctor, sin embargo el otro doctor me dijo lo mismo que yo literalmente estaba sufriendo un transtorno de ansiedad.
    Después de 3 semanas yo seguí de aferrado y decidí sacarme un electrocardiograma y una radiografía de tórax de las cuales las checaron y me dijeron que estaba perfecto de salud. Aunque me dijeron 3 doctores diferentes que yo estaba bien volví a recaer y decidí ir con un cuarto doctor el cual me dijo y me confirmó de nuevo que lo mío es transtorno de ansiedad y me recetó unas pastillas llamadas “Fluoxetina” y llevo 4 días tomando las pero tengo que tener paciencia ya que esas pastillas hacen efecto si no hasta después de 2 a 3 semanas de ingerir las dependiendo el grado de ansiedad que presente.
    Yo siempre he jugado fútbol y es el deporte que más me encanta y desgraciadamente lo he tenido que dejar ya que cuando lo practico sufro de mareos, debilidad en las piernas, dolor de cabeza, a veces sensación de irrealidad, dolor en el pecho y visión borrosa, además de la disnea que en mi caso ya es diaria.
    Todos los días desde que despierto siento que me falta el aire, sin embargo algunos síntomas han ido desapareciendo como por ejemplo la diarrea y la sensación de orinar frecuentemente pero la disnea continuo y solo les puedo decir que tengan paciencia ya que esto es a largo plazo así como mis médicos y psiquiatra me indicaron. Gracias!

  • #47456 Reply

    Fran

    Buenas, otro por aqui igual, me anima ver el hilo y ver que hay muchos como yo, yo llevo desde 2014 y aun sigo, epocas mejores y peores.

    Estaria bien tener un grupo de telegram o algo entre nosotros, n oos pareceria bien?

  • #47436 Reply

    Manuel

    Hola a todos,

    Espero que este debate siga abierto 🙂
    Mi caso, según dice mi psiquiatra, es digno de estudio. Seré breve.
    Comenzó mi ansiedad allá por 2003 aproximadamente, una soleada mañana de domingo mientras desayunaba tranquilamente leyendo el periódico. De repente, todas esas sensaciones que todos (o casi todos los que estamos aquí), conocemos. Acabé en La Paz (hospital de Madrid), absolutamente noqueado por un ataque de pánico bestial. Así continuaron durante la semana siguiente, mientras a través de mi médico de cabecera comenzábamos el tratamiento. Un tratamiento que consiguió estabilizarme. pasados varios meses, con una dosis de 2mg de Trankimazin retard en la mañana al desayunar y otros 2mg en la noche con la cena. A eso tuvimos que añadir poco a poco Lorazepam por la noche al acostarme, hasta llegar a los 5mg. ¿Por qué lorazepam? pues ocurría que al despertarme por las mañanas para ir a trabajar me encontraba bastante inquieto.
    Pasados los años fui perdiendo la capacidad de dormir bien, por más que intenté fórmulas y remedios.. ¡no había manera! así que mi nuevo médico me recetó Deprax 100mg. Fue mano de santo.

    Con este tratamiento estoy actualmente, en 2019. Al principio me volví hipocondríaco allá por 2003 / 2004, somatizando mi ansiedad de las maneras más rocambolescas, como por ejemplo un mes y medio que estuve sin poder comer nada sólido, puesto que pensaba que tenía algo en la musculatura de la garganta que me iba a causar un posible ahogo (….). Esto se me pasó una mañana, al despertar, cuando antes de ir a trabajar, abrí el frigorífico y me comí dos pechugas de pollo, jajaja. Ese día se acabó la somatización. De hecho recuerdo que fui a celebrarlo con mi novia a uno de los mejores restaurantes de Madrid. Hablo también del año 2004 aproximadamente.
    Otra buena fue el mes que estuve con dolores en TODAS las articulaciones del cuerpo. Y eran dolores reales! Eso me llevó a pasar por todo tipo de especialistas, hasta que un día, el único que quedaba por ver, el reumatólogo, me entregó los resultados de una analítica “especial”. Bien, pues ese día todos aquellos dolores articulares desaparecieron, así como por arte de magia. Con toda esa hipondría os aseguro que tuve de todo. Pasé por cardiólogos, neurólogos, otorrinos, etc etc. Todo bien.

    Así pasaron los años… algunas épocas mejores, otras no tanto, pero con los ataques de pánico controlados. Y con mis Trankimazines de emergencia siempre en mi bolso.

    Bien, ¿por qué escribo hoy si, supuestamente, está todo controlado?

    Desde Noviembre de 2018 me ocurre algo. Todo comenzó una tarde, ya de noche. Iba conduciendo y comencé a sentir algo parecido a la angustia, pero no me resultaba familiar. Aquello no era un ataque de pánico, pero me tomé un par de trankimazines y poco a poco fue pasando. Los síntomas eran algo parecido a presión en la cabeza, inquietud.. aturdimiento. Tanto así que tuve que parar en la primera salida de la autovía.
    Así ha ido ocurriendo desde entonces y hasta ahora (Mayo de 2019). A veces me ocurre, otras no. Y no encuentro nada con lo que pueda asociarlo. Es más, ya no solo me ocurre conduciendo, sino también, a veces, cuando salgo a caminar o voy con la bicicleta. Incluso estando en casa (aunque bastante menos y con poca intensidad, aunque aún así noto que “algo pasa”).
    Y la verdad es que se pasa MUY mal. No sé si es una cuestión de somatización (estoy pasando una época muy estresante), o qué. A veces, antes de coger el coche, me tomo un par de mg de Trankimazin y todo se hace más suave, o eso creo, puesto que, como digo, no encuentro relación causa – efecto.
    Parece que hace un mes tuve una desaparición de los síntomas, pero… han vuelto. Y me desconcierta. A veces pienso que cuando me despierto alegre o animado, hay menos probabilidades de que ocurra, pero…. al final suele aparecer, quizá de manera inconsciente o porque, si cojo el coche, empiezo a hiper-analizarme. Lo mismo que cuando salgo en bici y voy más pendiente de los latidos del corazón que del paseo en cuestión, o comienzan a pasar por mi cabeza pensamientos de problemas de salud, infartos, muerte súbita…. vamos, la marimorena!
    He vuelto al médico, analíticas de todo perfectas, también he tenido ataques de pánico que han acabado en urgencias, al igual que he ido alguna vez por esa sensación nueva de “aturdimiento/atontamiento/mareo”. He tenido que recurrir a mis Trankimazines de rescate casi todos los días… Al final mi médico de cabecera me envía a Neurología para segunda opinión o lo que surja 🙂 Y no solo eso, creo que también voy a ir por mi cuenta al cardiólogo para que me haga un ecocardiograma y una prueba de esfuerzo.

    Ps: nunca he sido capaz de tomar antidepresivos con continuidad. Lo cierto es que entre los 4mg diarios trankimazin (mínimo), los 5 mg de lorazepam, el deprax de 100, me niego a añadir más, a pesar de que conozco bien sus “teóricos” buenos resultados en casos como el mío.

    Y eso es todo, muy brevemente, lo ocurrido en mis últimos 15 años de vida con la dichosa ansiedad.

    Si alguien quiere compartir experiencias, soy todo ojos.

    Manuel

  • #47364 Reply

    Jose

    El ejercicio a mi me ayuda a vencer un poco la ansiedad, pero siempre tengo cuidado con mi alimentación. Al principio sentía desánimos y ansiedad hasta que un dia decidi ir a un nutriologo. El hizo muchas variaciones en mi dieta y poco a poco sentía menos ansiedad. Les recomiendo visitar a uno, no saben todo lo que puede causar una mala alimentación en nosotros que sufrimos de ansiedad.

  • #47336 Reply

    Luis

    Yo el único ejercicio que tolero desde hace unos meses es el ciclismo. Quizá porque es el que más me gusta. Solo un leve mareo al bajarme de la bicicleta pero desaparece en pocos segundos. Sin embargo veinte minutos de cortacésped y otros veinte mareado. Camino 2 km. y mareado. En mi caso suele producirse siempre al parar de hacer ejercicio. Con el mareo suele venir un leve ataque de pánico que ya estoy empezando a controlar poco a poco. La verdad que es duro pero después de hacer las pruebas médicas pertinentes para asegurarnos que no es otra cosa, lo mejor es lo que dice Frank. Seguir adelante. Ánimo a todos.

  • #47316 Reply

    Raúl

    Hola, yo tengo el mismo problema que tú .. llevo unos 7 años de ansiedad muy severa .
    Yo hago pesas todos los dias hay dias que apenas puedo parece que me voy a desmallar y tengo que dejarlo y hay otros dias que me como el mundo.
    En mi caso lo que hago es que nunca dejo de hacerlo hay dias mejores y dias peores…
    Mucho animo a las persona que padeceis ansiedad yo se que se pasa fatal y nadie te entiende en mi caso no lo sabe ni mi familia 🙁
    siempre fuertes y jamas dejare de hacer algo aunque me cueste la vida.

  • #47120 Reply

    Frank

    Hola!
    Apenas voy conociendo que padezco ansiedad, hasta hace 3 meses comencé a sentir una falta de aire, dolor en el pecho al hacer ejercicio, (practicaba box) inmediatamente acudí al cardiólogo me hicieron muchas pruebas y realmente nunca apareció nada, todo estaba dentro de lo normal.
    Por lo que pues me recomendaron ignorar mis síntomas, pero en ese lapso de tiempo me pasaba a que salía con amigos y me daban esos ataques de falta de aire así como un entumecimiento de las manos, con sudoracion, lo cual me afectaba muchísimo, me hacía sentir incómodo al grado de ni siquiera poder platicar, después de un rato se me pasaba.
    Hoy me encuentro mucho mejor que antes, aunque algunas veces me vuelven esos síntomas, lo cual es frustrante.
    Al parecer todo indica que padezco ansiedad, les estaré escribiendo y describiendo mi experiencia posteriormente

    Saludos a todos!

  • #46619 Reply

    Mauricio

    Hola a todos, yo he sufrido los mismos sintomas que ustedes al hacer ejercicio, ya despues de mucho trabajo para afrontar mis miedos ya voy saliendo de la ansiedad, a mi me sirvio mucho entender como trabaja el cuerpo cuando uno esta lidiando con este transtorno. Todo estos sintomas nos normales y por mucho miedo que nos de si ya nos hicimimos los chequeos pertinentes no hay de que preocuparse. En el caso especifico al hacer ejercicio los sientomas aparecen debido a que nuestro sistema nervioso se encuentra en alerta ante cualquier estimulo, osea somos mas suceptibles al estress ya que nos producen sintomas y mas si le abonamos miedo, por tanto lo mejor es emepzar con rutinas super suaves, incluso caminado, si aguantamos solo 5 minutos no importa, con tiempo iremos logrando cada ves hacer mas tiempo, lo importante es trabajar con los miedos e ir entrenando a nuestro cerebro que no hay peligro alguno, hay que armarnos de mucha paciencia pero con el tiemoo los sintomas iran reduciendo, el ejercicio aparte de de ser como norma general saludable nos ayuda con el estado de animo con la segragacion de endorfinas lo cual ayuda al estado de animo el cual necesitamos para afrontar mejor este transtorno.

    Si alguien le gustaria hablar del tema estoy en toda la disposicion de hacer, solo los que hemos pasado por esto sabemos los dificil que puede llegar a ser, de verdad me alegraria mucho poder compartir mi experiencia y le ayudara al alguien aunque sea un poco. Mi correo es jmc_super_05@hotmail.com

  • #46470 Reply

    Carlos

    Podria decirles que lo mismo me sucede cuando hago ejercicio, mareos y ansiedad. Creo que es importante estar bien alimentado antes de ejercitarse y evitar bpm mayores al 60% del límite requerido. 3 veces por semana es un buen comienzo para hacer ejercicio, últimamente me funciona mejor 1 hora y media después despues de cenar, osea tipo 8:30, ya que a esa hora estas alimentado y en el peor de los casos te dara debilidad justo antes de dormir, un baño relajante de agua caliente y zzzz.
    Animo, la actitud es algo que podemos controlar así como nuestras acciones, el resto no.

  • #46428 Reply

    Anónimo

    Saludos,

    Amigos tengo 36 años y hace 14 años estoy medicado contra Ansiedad, no vale repetir la sintomatología porque todos sabemos lo que sentimos los que padecemos de este trastorno, a raíz de los sintomas más marcados en mi caso ahogo y taquicardia visité a un cardiólogo en donde me hicieron pruebas de esfuerzo, holter, ecocardigrama, y mapeo de tensión artetial, sumado a todos lo exámenes de química sanguinea, hasta uno para descartar insuficiencia cardiaca, visité un neumologo por el tema del ahogo, en general estoy bien, a pesar de que tengo bien mi peso según mi altura, mis trigliceridos y colesterol están un poco altos 277 en trigliceridos, a raíz de mi ansiedad y por los síntomas de ahogo y taquicardia se me ha dificultado hacer ejercicio, todas las mañanas trato de hacer csminata de 40 minutos a un buen ritmo, pero cuando voy 20 minutos siento algo en mi gargata que no me deja respirar y siento que el aire no entra y obviamente pasan muchos pensamientos como me voy a morir, o si alguien sano ha muerto como deportistas que los mantienen controlados peormente a mi que casi no hagp ejercicio, a veces camino 40 minutos pero ahogado trato de sobreponerme pero cuanto desearía no sentir nada y hacer ejercicio normal, pues bueno amigos es una lucha constante la que debo hacer, si alguien se siente identificado con mi caso y quiere darme algún consejo le dejo mi correo macod81@hotmail.com.

    Gracias ..

  • #46364 Reply

    Salomon

    Hace mucho tiempo me diagnosticaron con ansiedad, probé todo tipo de tratamientos hasta antidepresivos, mucho descanso y desestres. al final de cuentas todo me volvía y mi vida era una verdadera agonía. hoy y después de mucho tiempo me diagnosticaron exceso de sodio por consumir mucha sal. por esa razón las contracciones musculares y cansancio excesivo. solo es una observación para los que aun padecen y con todo y tratamientos no sede la ansiedad. podrían tomar mi problema como referencia.

  • #46366 Reply

    Jose

    Hola muy buenas, tengo 29 años y padezco ansiedad desde hace 10 años.
    En estos últimos años he estado bastante mejor gracias a las terapias psicológicas y al ejercicio.
    Pero desde hace unos meses he sufrido una recaída de la ansiedad, en concreto lo que sufrí es hipocondría y desarrolle una hipersensibilidad a cualquier síntoma y lo relacionaba con enfermedades fatales.
    La cosa que me han vuelto los miedos por una serie de acontecimientos estos últimos meses, y el problema que me estoy formando para dedicarme a la enseñanza deportiva y me veo con la maldita ansiedad otra vez molestando.
    Mareos,sensación de corazón va mal,miedo a tener algo mal del circulatorio,miedo a que me pase algo inminente y fatal vamos.

    La cosa es que me han echo miles de pruebas en estos años y siempre sale todo bien,lo típico…

    Hoy me he decidido a escribir ya que me ha pasado una cosa que antes no me había pasado y me he acojonado.
    Resulta que este último mes he bajado el ritmo al hacer deporte por miedo,hoy he ido al gimnasio y me he propuesto hacer bici un ratillo umy ir recuperando sensaciones , resulta que al llevar 20 min a muy bajo ritmo he metido un poco de intensidad dentro de mis miedos y limitaciones , y de repente me he dejado de notar el corazón y eso que era cuando he metido más intensidad, como una sensación de vacío en el pecho y me he asustado muchísimo, digo a ver si me está fallando el corazón,arritmia o se ha descontrolado ,o se ha parado(cosa totalmente irracional),vamos que he tenido que parar y como buenamente he podido me he ido a casa pero con un miedo y una sensación horrorosa en el pecho ,ahora ha pasado 1 hora de esto y estoy algo mejor,pero al tumbarme me asusto porque creo que se me va a parar el corazom ya que me lo noto como si fuese flojo y sin fuerza.
    Iré al cardiólogo por si acaso ya que llevo 1 año sin ir.
    Perdón por la parrafada y a ver si a alguien le ha pasado algo similar y me relajo.
    Un saludo y fuerza.

    • #47529 Reply

      eduardo

      hola…seguramente lo que has sentido el un salva o extrasistole…asi le llaman los cardiologos. A mi me pasan con cierta frecuencia…son muy desagradables…yo tambien tengo problemas y no se exactamente que es porque no reconozco que tenga ansiedad y siempre me pasan cosas en relacion al corazon … buf es un infierno. A mi me han hecho muchas pruebas y no sale nada patologico…

    • #47338 Reply

      Luis

      Yo tengo 46 años y llevo cuatro con tratamiento para la ansiedad, que me surgió por problemas económicos y laborales. El único ejercicio que tolero es el ciclismo. Últimamente puedo también caminar aunque a veces me mareo al parar. Veinte minutos cortando el césped suponen un ataque de pánico. En cuanto paro comienza por mareos y luego viene todo lo demás. La sensación de vacío en el corazón o que el pulso se para es uno de esos síntomas. Hace un par de años también me pasaba en la bicicleta. Me pasó una vez en un sitio concreto al finalizar una subida y luego me ocurría siempre que pasaba por allí. Hasta que un buen día dejó de pasar. Haceos un chequeo médico y si el médico os dice que estáis bien creedle. A partir de ahí continuad haciendo deporte aumentando la intensidad gradualmente. Cuantos más límites os pongáis por el miedo peor. Lo he comprobado por mi mismo. Ánimo a todos. De esto se sale con vida.

  • #46282 Reply

    Victor

    Hola, soy de México.
    Son un Fan del Deporte. Tengo 50 años.
    A los 40 años venía corriendo 10 kilómetros 4 veces a la semana, pero después de hacerlo por un año, me levanté un día a las 4 de la mañana con una Ansiedad Profunda.
    Fui con Psiquiatras para que me quitaran la ansiedad.
    Mi problema hoy en día es que cuando hago Ejercicio, Correr, Futbol, Caminar, Pesas, todo está bien por el momento y tengo mucha energía, pero al día siguiente por la mañana aparece la ansiedad. Es decir, si hago deporte, cualquiera que fuese, al día siguiente por la mañana aparece la ansiedad.
    He ido con doctores, ya me hicieron estudio completo y lo que aparece es que tengo el Cortisol Bajo, pero ya tratándomelo no logro salir.
    No hago deporte y estoy bien. Hago deporte y al día siguiente aparece ansiedad.
    ¿Alguna recomendación?

  • #45958 Reply

    Luc

    Hola Juan Rubio ojala puedas leer mi mensaje .yo se que sufro de anciedad por que tengo todos los síntomas pero llevo tiempo que cuando ago algún ejercicio o esfuerzo me da un dolor muy feo en el pecho del lado izquierdo y pues vivo con miedo se me pasa el dolor aveces asta la vena del cuello ya e mirado un cardiólogo y doctores y me dicen que estoy bien pero la verdad no estoy tranquila quiero ir a que me agan un examen de esfuerzo tengo miedo de tener algo en el corazón. Como fue el dolor que tu tuvistd?

    • #47335 Reply

      Juan Pablo

      Muy buenas a todos, en principio les cuento que padezco trastorno de ansiedad generalizado y me dan unos ataques muy fuertes, la sintomatologia en mi caso es diversa:

      * Sudoración en las manos
      * Opresión en el pecho
      * Falta de Aire al hacer el mínimo esfuerzo o
      * En el Gimnasio me pasa lo mismo, con el mínimo esfuerzo me siento sin aire y se dispara la ansiedad
      * a veces entumecimiento u hormigueo en los dedos
      * Taquicardia
      * La vena del cuello la siento fuera de los normal
      * debilidad en las piernas
      * pensamientos negativos
      * miedo a perder la cordura
      * varios mas….

      En principio y aclaro que no soy quien para dar consejos, les sugiero hacerse un chequeo medico completo ( al ansioso eso también lo asusta mucho….pero Fuerza gente, que si esos síntomas fueran algo físico no estaríamos escribiendo 😉 y suponiendo el caso que sea algo fisiológico, mejor detectarlo y ocuparnos a tiempo, no les parece?, pero es muy importante descartarlo, ya que nos va a dejar muchísimo mas tranquilos y ya vamos a tener cierto control, que es justamente lo que perdemos ante un ataque.
      Busquen ayuda profesional, un buen psicólogo + psiquiatra controlan muy rapido el problema. No tengan ni miedo ni vergüenza de contar lo que les pasa, es una enfermedad y necesitamos la ayuda de nuestros seres queridos…….ganenle al miedo, presentenle batalla, nosotros podemos! Animo y a seguirla peleando!

      A diferencia nuestra, el miedo es tan cobarde, que al perder su primera batalla, nunca mas vuelve………

      Mucha suerte a todos!

  • #45754 Reply

    Sergio

    Hola buenas noches.

    Al parecer somos varios con el síntoma. Tengo 40 años y hago pesas (desde los 18 años que lo practico pero por, alrededor de 10 años lo dejé, para volver nuevamente a practicarlo. Pues bien, sucede que en algunas ocasiones (no siempre) cuando levanto pesas, sobre todo cuando hago piernas/sentadillas, al terminar un ejercicio me viene un MINI-crisis de ansiedad u MINI-ataque de pánico (destaco en mayus, pues no son crisis de pánico completas) Hace 20 años atrás sufrí crisis de pánico por la muerte de mi madre, pero sólo y nada más que en tres oportunidades para nunca más volverme y claro, en esa oportunidad pasé por cardiólogos y cuanto exámenes médicos para no tener nada al corazón o por el estilo (saber eso fue un gran alivio) En ese tiempo no había internet de forma tan masiva como ahora, entonces me dedique a investigar y comprarme libros sobre ansiedad y ataques de pánico y eso fué muy liberador (conocer a mi enfermedad) y más aún saber que nadie a muerto por crisis de pánico u ansiedad, pese a ese sentimiento terrible que embarga a quién lo experimenta. Bien, volviendo a la actualidad, como les mencionaba, después de una serie de levantamiento de pesas intenso, me viene un MINI- crisis de pánico y por ahí, valga la redundancia y aunque suene a ironía, me anduve asustando ajajajajaja. (sé que es loco) Y pr eso empezé a no levantar mucho peso. Pero después concientizado y con buena respiración la logro controlar. Y digo “concientizado” pues lo que me ocurre es que al terminar un ejercicio intenso de levantamiento de pesa, la respiración -obviamente- es intensa y eso es precisamente lo que produce un engaño a nuestro cerebro, ASOCIANDO INCONSCIENTEMENTE ESE RESPIRAR AGITADO (PRODUCTO DEL EJERCICIO) A UNA CRISIS DE PÁNICO; es decir, SOMATIZAMOS ese respirar intenso (por el ejercicio) a un crisis de pánico. Pero calma chicos y chicas, es solo nuestra mente; sé que es muy muy desagradable. Pero empezando de nuevo, con pocas carga de peso y teniendo conciencia que es una somatización, se puede salir adelante. Sin perjuicio de los anterior, recomendable es consultar a un médico deportivo. Saludos y que estén muy bien.

  • #45733 Reply

    juan rubio

    Hola, saludos a todos los que lean, soy deportista de alto rendimiento y el primer ataque de panico fue entrenando, fue horrible porque pensé que me iba a dar un infarto o algo por los síntomas que presente, fui a urgencias y todo estaba en orden, en el proceso me hicieron hicieron exámenes de sangre, tiroides, electrocardiogramas una prueba de esfuerzo y todo estaba bien. un medico al ver todo eso me diagnostico trastorno fobico de ansiedad, fueron tres semanas donde casi no dormia y sufriendo los síntomas (disnea, manos frias, temblor, taquicardia oprecion en el pecho, visión borrosa ) pensado (sin exagerar) que el fin estaba cerca, cuando despues que todos los exámenes salieron bien lo asumi y lo he manejado mucho mejor estoy yendo a terapia psicológica, el deporte lo deje,pero pienso retomar progresivamente, porque de eso se trata, la ansiedad es miedo y nos tenemos que enfrentar para que eso que le tememos se vuelva amigable como alguna vez fue, bajo lo que he vivido, cuando llegue un ataque de panico recibirlo dejarlo que haga lo que va hacer y dejarlo que se vaya, ahora son menos recurrentes ya no me opongo, solo tomo agua me tranquilizo y se me pasa, saludos a todos y bendiciones que salgamos de esto pronto de la mejor manera, si nos gusta demasiado el deporte no nos dejemos vencer empecemos progresivamente a ganar terreno.

  • #32121 Reply

    Anonymous

    Hola mi historia de la ansiedad comenzo hace dos meses, y me da temor elevar los niveles de alteracion o emocion fuerte ya que siento que no puedo respirar y q me voy a infartar, siento una opresion fuerte en el pecho e incomodidad por el lado del corazon, antes caminaba 10 kms con dacilidad y ahora con solo pensar que voy a caminar siento una opresion en el pecho y siento los ojos hundidos y sensación de desmayo, sera ansiedad???? Mi email es eduardoge@hotmail.com , COMUNÍQUESE CONMIGO Y NOS COMENTAMOS NUESTROS SINTOMAS Y METODOLOGIAS, CREO ESTO NOS TRANQUILIZARIA Y PY PODRIAMOS RETOMAR LA CONFIANZA EN NOSOTROS, GRACIAS DIOS NOS BENDIGA

  • #31937 Reply

    Anonymous

    Sufrí por mucho tiempo de ansiedad, la yoga me alivió notablemente.. la psiquis muchas veces me jugó una mala pasada..
    saludos

  • #31922 Reply

    Anonymous

    Hola Pedro.

    Te he leído y quería detallarte mi caso.

    Yo no llegué a estar de baja por la ansiedad, pero si decirte que soy una persona que hacía mucho deporte y que con la llegada de la ansiedad tuve que dejar de hacerlo y escuchar mi cuerpo, tenía varios problemas, uno que me cansaba en seguida, es decir que sin hacer apenas nada, me sentía agotada total y otro es que cuando por cabezonería seguía, mi cuerpo lo asimilaba como si me fuera a dar un ataque de ansiedad y yo lo pasaba francamente mal.

    Mi consejo es que escuches a tu cuerpo, todo llega. Yo estoy empezando a hacer deporte de nuevo sin ningún problema.

    Un saludo

  • #31921 Reply

    Anonymous

    Buenos dias. Yo he empezado a ir al gimnasio y me pasa lo mismo,cuando llego a casa me siento agotado y con ansiedad, pero no creo q dejar de ir sea la solución, ya que qué estaríamos haciendo una conducta de evitación y es lo q no hay q hacer con la ansiedad…. La cosa sersera poco a poco ir haciendo un poco de ejercicio y no todo de golpe, y después por ejemplo meterse en la piscina o así, yo voy a intentar eso pero dejar de ir no!!! No hay q dejar q la ansiedad nos gane…. Tenemos q aprender a ver q los síntomas q se sientes después de hacer ejercicio son normales loq pasa es q nuestra mente lo asocia con los síntomas de la ansiedad y es cuando viene el problema.

  • #31918 Reply

    Anonymous

    Lo mismo me pasa a mi especialmente cuando ago sentadillas…y también e notado q si duermo poco me afecta más mi ansiedad ,La única solución es dormir bien y no ir al gym y verás que te sentirás muy relajado contento Feliz,Feliz…Cuando me empiezo a sentir bien me levanto temprano voy al gym un par de días y de Nuevo me llega La ansiedad y el cansancio….

  • #31525 Reply

    Anonymous

    La verdad que me siento muy identificado con lo que ha puesto Pedro ya que a mi me ocurre lo mismo. Desde que tengo ansiedad no puedo hacer ejercicio con la misma intensidad que antes. Me canso super rapido y despues me duele mucho el pecho, si alguien pasa por esta situacion me gustaria conversar con el e intentarnos ayudar. Mi gmail adrianbarrosomaldonado@gmail.com

  • #30757 Reply

    Anonymous

    Hola me pasa igual salgo de una crisis de ansiedad porque me dio algun ataque de panico, luego tomo medicamento y me mejoro pero al reincoorporarme a mis tareas normales sienpre siento ciertas molestias aunque no son constantes si que se me presentan varios sintomas como si me fuera a dar un ataque de ansiedad, cuando hago deporte (futbol) empiezo bien pero en algun momento del partido siento como lumbos en mi cabeza, el corazon super acelerado, como que no respirara bien y como que fuera a perder el equilibrio, alguien sabe si esta relacionado todo esto??

  • #30254 Reply

    Anonymous

    Buenos dias;
    Yo llevo mas de 10 años con ansiedad y nunca he dejado el deporte.
    Es cierto que en periodos de ansiedad se hace mas dificil pero si aguantas al final consigues encontrarte mejor.
    No ahy que dar pasos atras.
    No te va a pasar nada y si te pasa dara igual que este haciendo ejercicio o no.

  • #30247 Reply

    Anonymous

    Hola Pedro. desde que escribiste hasta ahorita cómo te has sentido. Yo me siento igual, pero veo que sólo es mi mente, es decir, esto ya se me metió en mi mente y cada vez que hago ejercicio, al sentir la agitación normal, me acurdo de las crisis de ansiedad y se conjugan y en ese momento me detengo. La verdad es el miedo a que nos de ansiedad; sin embargo hay que seguir adelante, pues esa preocupación nos trae ansiedad y miedo. Yo he tratado de hacer ejercicio poco a poco y procurar ir aumentando cada día.
    Es un poco difícil al principio, pero lo vamos logrando.

  • #29224 Reply

    Anonymous

    Hombre, está claro que lo mismo de antes no podemos hacer, al menos yo. Me veo obligado a hacer ejercicio muy muy moderado.

  • #29223 Reply

    Anonymous

    quizas no se trata de hacer lo mismo que haciamos antes,si no de hacer ejercicio gradual,combinado con ejercicios de respiracion i relajacion,no lo se,hay dias en que mis piernas no me aguantan i apenas tengo fuerzas i otros en que andaria kilometros,pero tambien sufro de desgaste del ultimo disco,con dias de lumbalgia i ciatica i esto unido a quando me sube la ansiedad.pues no puedo caminar tanto como cuando estoy mejor

  • #29220 Reply

    Anonymous

    Pues eso es lo que me pasa Fox, a la mínima que aprieto un poco me siento fatal, debil, mareado y muy desanimado, de hecho ahora entreno de vez en cuando pero con pesos ridículos y muchísimo cuidado, ni siquiera puedo andar de manera muy prolongada, ya que hay veces que a los 20 minutos ya estoy sin energía. ¿Tú crees que esto que me pasa es seguramente por ansiedad o depresión? ¿o quizá esté sobreentrenado?

  • #29218 Reply

    Anonymous

    Yo hago pesas, y desde ke tengo ansiedad los ejercicios más duros y ke más me aceleran el corazón y el sistema nervioso (las sentadillas, el remo con barra y los ejercicios de cuadriceps en general) son los ke me provocan mareos y me noto ke me canso más de lo normal, se me acelera la respiracion, etc..

    Depende del día lo aguanto mejor o peor, pero ahi lo llevo

    Ya no voy al 100% como antes pero puedo entrenar

    Los primeros meses habia dias ke parecia ke me iba a desmayar y me tenia ke volver pa casa

    Mi consejo es ke te autodigas a ti mismo ke estás bien, y seguir.. intentando ke no vengan los sintomas o ke no sean tan fuertes

  • #29208 Reply

    Anonymous

    para mi es dificil decir lo que puedo i no puedo hacer,al principio me recomendaron lo mismo que hace mgt andar a paso liegero,pero los dias en que la ansiedad me sube,tengo el sintoma de que no tengo fuerzas en las piernas,pero por ejemplo la natacion me va mejor,ya que quando estas en el agua,no notas que estes haciendo un gran esfuerzo nadando,y sin embargo lo haces,y esto a mi tambien me relaja mucho

  • #29205 Reply

    Anonymous

    Hola Pedro, a mí me pasa al contrario que a ti. Salgo todos los días a caminar pero deprisa, no paseando. Camino así durante una hora y me va bien para la ansiedad. El estar pendiente de no bajar el ritmo hace que no piense en nada más. Durante una hora mi cabeza no está pensando en otras cosas, mi cerebro no está centrifugando como lo hace normalmente. Es como si el ejercicio físico me anestesiara el coco durante una hora, acabo de andar y ya vuelven todos los pensamientos recurrentes y la ansiedad a toda máquina.
    O sea que ya ves, al contrario que a ti.
    Un saludo !

  • #22824 Reply

    Anonymous

    Hola a todos, llevo unos 5 meses de baja en el trabajo debido a que padezco un trastorno de ansiedad, aunque la cosa no está clara del todo, porque como bien sabéis a veces estos problemas son un auténtico cóctel en el que se entremezclan ansiedad, depresión y exceso de distintos tipos de estrés.

    El caso es que después de 5 meses he mejorado respecto al principio. Aunque sigo teniendo síntomas, ya no me encuentro tan mal como al principio, voy teniendo sensaciones de mayor normalidad, pero aún no me encuentro del todo bien, y lo que más me preocupa es que no puedo hacer ejercicio igual que antes. Por ejemplo, me voy a caminar y hay veces que a los 20 minutos me tengo que volver porque empiezo a sentir claramente que me quedo sin energía, y esto suele ir acompañado de cierto desánimo, sobre todo si en vez de irme a casa sigo andando ignorando las señales de mi cuerpo. Respecto al gimnasio ya ni os cuento, antes entrenaba con bastante intensidad, ahora tengo que entrenar de higo a breva y muy muy suave. No tengo el mismo vigor ni la misma energía, me quedo sin ella rápidamente.

    ¿Creéis que esto de la falta de energía puede ser perfectamente por la misma ansiedad? ¿os ha pasado a alguno de vosotros tal y como yo lo explico? Gracias de antemano.

Reply To: ¿Intolerancia al ejercicio por ansiedad?
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