[:es]

¡Muy buenas!

Soy Jorge y quería comentarles mi historia, para ver si a alguien más le pasa y para recibir consejos que me tranquilicen.

Hace dos años sufrí un ataque de pánico a causa de fumar un porro (le di una calada) y en aquel momento eso desencadenó un ataque de ansiedad. No soy fumador y nunca lo he sido, pero aquella situación me produjo mucho malestar. Tiempo después, cuando ya sabia que era ansiedad, empecé a tener ansiedad generalizada y a obsesionarme con el tema, empecé a leer, a tratar de solucionarlo de forma, yo diría que obsesiva. Lo solucioné durante un tiempo. ¡Pero volvió (en forma de chapas xd)! Y la cosa es que empezó y yo me volví a obsesionar, a leer sobre psicología cognitiva, terapias, mindfulness. ¡de todo! Finalmente conseguí paliarlo un poco, pero el miedo seguía ahí. Cabe destacar que estudio medicina y soy muy hipocondríaco.

De un año para acá, pues he estado teniendo ansiedad y pensamientos obsesivos con la ansiedad a muchos ratos. La cosa es que desde hace unos meses, uno de esos pensamientos me asustó mucho, pensé: ¿y si esta no es la realidad? Y JODER, me asusté tanto que empecé a rebatirlo y rebatirlo porque ¡cómo no va a ser la realidad! Pero amigos, la cabeza siempre encuentra algún “pero”, algún “pero y si no” y se monta (nos montamos) películas dignas de ser proyectadas en Hollywood. La mía es que todo es mentira y toda una serie de explicaciones de por qué (algo así como que hubiera otra realidad y esta no fuera cierta y fuera todo un engaño). Si no me resistiera a creer en esas obsesiones, me las creería, o eso pienso yo. Pero la cosa es que durante un tiempo he estado teniendo estos pensamientos, luchando por no creérmelos (como si fuera a hacerlo) y encima he tenido exámenes, estrés, he parado de hacer ejercicio un tiempo por los exámenes, duermo peor, me levanto tarde y como no tengo clases estoy desorientado… ¡y el colmo ha sido que he empezado a tener sensaciones de despersonalización y desrealización! Como podreis comprender, esas sensaciones, ligadas a estas ideas obsesivas, pues me hacen pasarlo aún peor. Y sobre todo, se acentúan por la mañana, quiero entender que debido al estrés, la falta de sueño y los picos de cortisol. Además, me da mucho miedo el futuro, el universo, me hago muchas preguntas con todo. Y, sobre todo, tengo MUCHO MUCHO miedo a morir, a perder el control y a volverme loco. ¡No quiero desarrollar un trastorno psiquiátrico

En cualquier caso, amigos, lo voy llevando. :’) Ahora estoy empezando a solo ACEPTAR, no considerar MALOS ni los pensamientos ni las sensaciones (hasta cuando el pensamiento dice “esto no es un pensamiento”, o dice “y si me vuelvo loco”). Es difícil de aceptar, pero, cuando dejas de tener miedo, creo que debe ser cosa del cerebro, que este deja las obsesiones a un lado y se concentra solo en lo que hay. Las sensaciones desagradables desaparecen y todo recupera un poco su flujo normal. Volverán a aparecer, el miedo sigue ahí un poco, ¡pero esto es un entrenamiento!

Quería dar las gracias por la oportunidad de dejarme compartir lo que me pasa y ojalá y espero que otros que pasen por lo mismo, puedan obtener algún consejo o una pizca de consuelo de que no están solos en esto. ¡Y que podamos compartirlo entre todos es algo genial!

Y si tienen alguna duda, no duden en escribirme. ¡Un saludo enorme!

[:ca]¡Muy buenas!

Soy Jorge y quería comentarles mi historia, para ver si a alguien más le pasa y para recibir consejos que me tranquilicen.

Hace dos años sufrí un ataque de pánico a causa de fumar un porro (le di una calada) y en aquel momento eso desencadenó un ataque de ansiedad. No soy fumador y nunca lo he sido, pero aquella situación me produjo mucho malestar. Tiempo después, cuando ya sabia que era ansiedad, empecé a tener ansiedad generalizada y a obsesionarme con el tema, empecé a leer, a tratar de solucionarlo de forma, yo diría que obsesiva. Lo solucioné durante un tiempo. ¡Pero volvió (en forma de chapas xd)! Y la cosa es que empezó y yo me volví a obsesionar, a leer sobre psicología cognitiva, terapias, mindfulness. ¡de todo! Finalmente conseguí paliarlo un poco, pero el miedo seguía ahí. Cabe destacar que estudio medicina y soy muy hipocondríaco.

De un año para acá, pues he estado teniendo ansiedad y pensamientos obsesivos con la ansiedad a muchos ratos. La cosa es que desde hace unos meses, uno de esos pensamientos me asustó mucho, pensé: ¿y si esta no es la realidad? Y JODER, me asusté tanto que empecé a rebatirlo y rebatirlo porque ¡cómo no va a ser la realidad! Pero amigos, la cabeza siempre encuentra algún “pero”, algún “pero y si no” y se monta (nos montamos) películas dignas de ser proyectadas en Hollywood. La mía es que todo es mentira y toda una serie de explicaciones de por qué (algo así como que hubiera otra realidad y esta no fuera cierta y fuera todo un engaño). Si no me resistiera a creer en esas obsesiones, me las creería, o eso pienso yo. Pero la cosa es que durante un tiempo he estado teniendo estos pensamientos, luchando por no creérmelos (como si fuera a hacerlo) y encima he tenido exámenes, estrés, he parado de hacer ejercicio un tiempo por los exámenes, duermo peor, me levanto tarde y como no tengo clases estoy desorientado… ¡y el colmo ha sido que he empezado a tener sensaciones de despersonalización y desrealización! Como podreis comprender, esas sensaciones, ligadas a estas ideas obsesivas, pues me hacen pasarlo aún peor. Y sobre todo, se acentúan por la mañana, quiero entender que debido al estrés, la falta de sueño y los picos de cortisol. Además, me da mucho miedo el futuro, el universo, me hago muchas preguntas con todo. Y, sobre todo, tengo MUCHO MUCHO miedo a morir, a perder el control y a volverme loco. ¡No quiero desarrollar un trastorno psiquiátrico

En cualquier caso, amigos, lo voy llevando. :’) Ahora estoy empezando a solo ACEPTAR, no considerar MALOS ni los pensamientos ni las sensaciones (hasta cuando el pensamiento dice “esto no es un pensamiento”, o dice “y si me vuelvo loco”). Es difícil de aceptar, pero, cuando dejas de tener miedo, creo que debe ser cosa del cerebro, que este deja las obsesiones a un lado y se concentra solo en lo que hay. Las sensaciones desagradables desaparecen y todo recupera un poco su flujo normal. Volverán a aparecer, el miedo sigue ahí un poco, ¡pero esto es un entrenamiento!

Quería dar las gracias por la oportunidad de dejarme compartir lo que me pasa y ojalá y espero que otros que pasen por lo mismo, puedan obtener algún consejo o una pizca de consuelo de que no están solos en esto. ¡Y que podamos compartirlo entre todos es algo genial!

Y si tienen alguna duda, no duden en escribirme. ¡Un saludo enorme![:]