¡Buenos días a todos! Me llamo Lucía y tengo 25 años. Este es mi primer post en un foro y lo escribo porque llevo ya bastante tiempo desesperada. Tengo Trastorno de Ansiedad Generalizada desde que tenía unos 14 años y siempre he tenido bastante sobrepeso. Durante los últimos años, he estado consultando con médicos y nutricionistas como bajar de peso mediante dieta y ejercicio. El problema es que desde la pandemia mis síntomas de ansiedad han empeorado muchísimo. Por un lado, tengo el cortisol alto, lo que hace que bajar de peso sea más difícil. Por otro lado, creo que lo peor son los síntomas a la hora de dormir. Siempre he tenido insomnio, pero nunca como ahora, que incluso hay días que me despierto por dolores en el pecho o ataques de pánico. La cosa es que todos los profesionales me recomiendan (como es obvio) hacer ejercicio para mejorar tanto física y mentalmente, pero duermo tan mal que estoy cansada todo el día y me es imposible motivarme, y al final termino dedicando la poca concentración/motivación que tengo en temas relacionados con el estudio o el trabajo que tienen una fecha de entrega. Como consecuencia, cada vez me siento peor, tanto físicamente (debido al sedentarismo, el insomnio, los síntomas físicos de la ansiedad…), como mentalmente (me frustra mucho ponerme un objetivo prácticamente todas las semanas y nunca poder ni siquiera empezar. Además, soy hipocondríaca, por lo que también me aterran las enfermedades relacionadas con la obesidad y el sedentarismo, por lo que quiero hacer un cambio en mi estilo de vida).

Escribo este post para ver si alguien se encuentra o se ha encontrado en una situación similar y tiene algún consejo sobre cómo empezar a hacer dieta y ejercicio estando totalmente desmotivada por la ansiedad y el insomnio. También agradecería si alguien tiene alguna recomendación sobre cómo ha conseguido mejorar el insomnio/ansiedad nocturna, ya que he probado de todo (como la melatonina, el magnesio, el aceite de CBD, la lavanda… aunque solo me haya funcionado tomar Orfidal, al cual solo acudo en ocasiones contadas al ser un medicamento fuerte) y nada me funciona.

Muchas gracias de antemano.