¿Intolerancia al ejercicio por ansiedad?

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Este debate contiene 24 respuestas, tiene 1 mensaje y lo actualizó  Mauricio hace 3 semanas.

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  • #22824 Respuesta

    Anónimo

    Hola a todos, llevo unos 5 meses de baja en el trabajo debido a que padezco un trastorno de ansiedad, aunque la cosa no está clara del todo, porque como bien sabéis a veces estos problemas son un auténtico cóctel en el que se entremezclan ansiedad, depresión y exceso de distintos tipos de estrés.

    El caso es que después de 5 meses he mejorado respecto al principio. Aunque sigo teniendo síntomas, ya no me encuentro tan mal como al principio, voy teniendo sensaciones de mayor normalidad, pero aún no me encuentro del todo bien, y lo que más me preocupa es que no puedo hacer ejercicio igual que antes. Por ejemplo, me voy a caminar y hay veces que a los 20 minutos me tengo que volver porque empiezo a sentir claramente que me quedo sin energía, y esto suele ir acompañado de cierto desánimo, sobre todo si en vez de irme a casa sigo andando ignorando las señales de mi cuerpo. Respecto al gimnasio ya ni os cuento, antes entrenaba con bastante intensidad, ahora tengo que entrenar de higo a breva y muy muy suave. No tengo el mismo vigor ni la misma energía, me quedo sin ella rápidamente.

    ¿Creéis que esto de la falta de energía puede ser perfectamente por la misma ansiedad? ¿os ha pasado a alguno de vosotros tal y como yo lo explico? Gracias de antemano.

  • #29205 Respuesta

    Anónimo

    Hola Pedro, a mí me pasa al contrario que a ti. Salgo todos los días a caminar pero deprisa, no paseando. Camino así durante una hora y me va bien para la ansiedad. El estar pendiente de no bajar el ritmo hace que no piense en nada más. Durante una hora mi cabeza no está pensando en otras cosas, mi cerebro no está centrifugando como lo hace normalmente. Es como si el ejercicio físico me anestesiara el coco durante una hora, acabo de andar y ya vuelven todos los pensamientos recurrentes y la ansiedad a toda máquina.
    O sea que ya ves, al contrario que a ti.
    Un saludo !

  • #29208 Respuesta

    Anónimo

    para mi es dificil decir lo que puedo i no puedo hacer,al principio me recomendaron lo mismo que hace mgt andar a paso liegero,pero los dias en que la ansiedad me sube,tengo el sintoma de que no tengo fuerzas en las piernas,pero por ejemplo la natacion me va mejor,ya que quando estas en el agua,no notas que estes haciendo un gran esfuerzo nadando,y sin embargo lo haces,y esto a mi tambien me relaja mucho

  • #29218 Respuesta

    Anónimo

    Yo hago pesas, y desde ke tengo ansiedad los ejercicios más duros y ke más me aceleran el corazón y el sistema nervioso (las sentadillas, el remo con barra y los ejercicios de cuadriceps en general) son los ke me provocan mareos y me noto ke me canso más de lo normal, se me acelera la respiracion, etc..

    Depende del día lo aguanto mejor o peor, pero ahi lo llevo

    Ya no voy al 100% como antes pero puedo entrenar

    Los primeros meses habia dias ke parecia ke me iba a desmayar y me tenia ke volver pa casa

    Mi consejo es ke te autodigas a ti mismo ke estás bien, y seguir.. intentando ke no vengan los sintomas o ke no sean tan fuertes

  • #29220 Respuesta

    Anónimo

    Pues eso es lo que me pasa Fox, a la mínima que aprieto un poco me siento fatal, debil, mareado y muy desanimado, de hecho ahora entreno de vez en cuando pero con pesos ridículos y muchísimo cuidado, ni siquiera puedo andar de manera muy prolongada, ya que hay veces que a los 20 minutos ya estoy sin energía. ¿Tú crees que esto que me pasa es seguramente por ansiedad o depresión? ¿o quizá esté sobreentrenado?

  • #29223 Respuesta

    Anónimo

    quizas no se trata de hacer lo mismo que haciamos antes,si no de hacer ejercicio gradual,combinado con ejercicios de respiracion i relajacion,no lo se,hay dias en que mis piernas no me aguantan i apenas tengo fuerzas i otros en que andaria kilometros,pero tambien sufro de desgaste del ultimo disco,con dias de lumbalgia i ciatica i esto unido a quando me sube la ansiedad.pues no puedo caminar tanto como cuando estoy mejor

  • #29224 Respuesta

    Anónimo

    Hombre, está claro que lo mismo de antes no podemos hacer, al menos yo. Me veo obligado a hacer ejercicio muy muy moderado.

  • #30247 Respuesta

    Anónimo

    Hola Pedro. desde que escribiste hasta ahorita cómo te has sentido. Yo me siento igual, pero veo que sólo es mi mente, es decir, esto ya se me metió en mi mente y cada vez que hago ejercicio, al sentir la agitación normal, me acurdo de las crisis de ansiedad y se conjugan y en ese momento me detengo. La verdad es el miedo a que nos de ansiedad; sin embargo hay que seguir adelante, pues esa preocupación nos trae ansiedad y miedo. Yo he tratado de hacer ejercicio poco a poco y procurar ir aumentando cada día.
    Es un poco difícil al principio, pero lo vamos logrando.

  • #30254 Respuesta

    Anónimo

    Buenos dias;
    Yo llevo mas de 10 años con ansiedad y nunca he dejado el deporte.
    Es cierto que en periodos de ansiedad se hace mas dificil pero si aguantas al final consigues encontrarte mejor.
    No ahy que dar pasos atras.
    No te va a pasar nada y si te pasa dara igual que este haciendo ejercicio o no.

  • #30757 Respuesta

    Anónimo

    Hola me pasa igual salgo de una crisis de ansiedad porque me dio algun ataque de panico, luego tomo medicamento y me mejoro pero al reincoorporarme a mis tareas normales sienpre siento ciertas molestias aunque no son constantes si que se me presentan varios sintomas como si me fuera a dar un ataque de ansiedad, cuando hago deporte (futbol) empiezo bien pero en algun momento del partido siento como lumbos en mi cabeza, el corazon super acelerado, como que no respirara bien y como que fuera a perder el equilibrio, alguien sabe si esta relacionado todo esto??

  • #31525 Respuesta

    Anónimo

    La verdad que me siento muy identificado con lo que ha puesto Pedro ya que a mi me ocurre lo mismo. Desde que tengo ansiedad no puedo hacer ejercicio con la misma intensidad que antes. Me canso super rapido y despues me duele mucho el pecho, si alguien pasa por esta situacion me gustaria conversar con el e intentarnos ayudar. Mi gmail adrianbarrosomaldonado@gmail.com

  • #31918 Respuesta

    Anónimo

    Lo mismo me pasa a mi especialmente cuando ago sentadillas…y también e notado q si duermo poco me afecta más mi ansiedad ,La única solución es dormir bien y no ir al gym y verás que te sentirás muy relajado contento Feliz,Feliz…Cuando me empiezo a sentir bien me levanto temprano voy al gym un par de días y de Nuevo me llega La ansiedad y el cansancio….

  • #31921 Respuesta

    Anónimo

    Buenos dias. Yo he empezado a ir al gimnasio y me pasa lo mismo,cuando llego a casa me siento agotado y con ansiedad, pero no creo q dejar de ir sea la solución, ya que qué estaríamos haciendo una conducta de evitación y es lo q no hay q hacer con la ansiedad…. La cosa sersera poco a poco ir haciendo un poco de ejercicio y no todo de golpe, y después por ejemplo meterse en la piscina o así, yo voy a intentar eso pero dejar de ir no!!! No hay q dejar q la ansiedad nos gane…. Tenemos q aprender a ver q los síntomas q se sientes después de hacer ejercicio son normales loq pasa es q nuestra mente lo asocia con los síntomas de la ansiedad y es cuando viene el problema.

  • #31922 Respuesta

    Anónimo

    Hola Pedro.

    Te he leído y quería detallarte mi caso.

    Yo no llegué a estar de baja por la ansiedad, pero si decirte que soy una persona que hacía mucho deporte y que con la llegada de la ansiedad tuve que dejar de hacerlo y escuchar mi cuerpo, tenía varios problemas, uno que me cansaba en seguida, es decir que sin hacer apenas nada, me sentía agotada total y otro es que cuando por cabezonería seguía, mi cuerpo lo asimilaba como si me fuera a dar un ataque de ansiedad y yo lo pasaba francamente mal.

    Mi consejo es que escuches a tu cuerpo, todo llega. Yo estoy empezando a hacer deporte de nuevo sin ningún problema.

    Un saludo

  • #31937 Respuesta

    Anónimo

    Sufrí por mucho tiempo de ansiedad, la yoga me alivió notablemente.. la psiquis muchas veces me jugó una mala pasada..
    saludos

  • #32121 Respuesta

    Anónimo

    Hola mi historia de la ansiedad comenzo hace dos meses, y me da temor elevar los niveles de alteracion o emocion fuerte ya que siento que no puedo respirar y q me voy a infartar, siento una opresion fuerte en el pecho e incomodidad por el lado del corazon, antes caminaba 10 kms con dacilidad y ahora con solo pensar que voy a caminar siento una opresion en el pecho y siento los ojos hundidos y sensación de desmayo, sera ansiedad???? Mi email es eduardoge@hotmail.com , COMUNÍQUESE CONMIGO Y NOS COMENTAMOS NUESTROS SINTOMAS Y METODOLOGIAS, CREO ESTO NOS TRANQUILIZARIA Y PY PODRIAMOS RETOMAR LA CONFIANZA EN NOSOTROS, GRACIAS DIOS NOS BENDIGA

  • #45733 Respuesta

    juan rubio

    Hola, saludos a todos los que lean, soy deportista de alto rendimiento y el primer ataque de panico fue entrenando, fue horrible porque pensé que me iba a dar un infarto o algo por los síntomas que presente, fui a urgencias y todo estaba en orden, en el proceso me hicieron hicieron exámenes de sangre, tiroides, electrocardiogramas una prueba de esfuerzo y todo estaba bien. un medico al ver todo eso me diagnostico trastorno fobico de ansiedad, fueron tres semanas donde casi no dormia y sufriendo los síntomas (disnea, manos frias, temblor, taquicardia oprecion en el pecho, visión borrosa ) pensado (sin exagerar) que el fin estaba cerca, cuando despues que todos los exámenes salieron bien lo asumi y lo he manejado mucho mejor estoy yendo a terapia psicológica, el deporte lo deje,pero pienso retomar progresivamente, porque de eso se trata, la ansiedad es miedo y nos tenemos que enfrentar para que eso que le tememos se vuelva amigable como alguna vez fue, bajo lo que he vivido, cuando llegue un ataque de panico recibirlo dejarlo que haga lo que va hacer y dejarlo que se vaya, ahora son menos recurrentes ya no me opongo, solo tomo agua me tranquilizo y se me pasa, saludos a todos y bendiciones que salgamos de esto pronto de la mejor manera, si nos gusta demasiado el deporte no nos dejemos vencer empecemos progresivamente a ganar terreno.

  • #45754 Respuesta

    Sergio

    Hola buenas noches.

    Al parecer somos varios con el síntoma. Tengo 40 años y hago pesas (desde los 18 años que lo practico pero por, alrededor de 10 años lo dejé, para volver nuevamente a practicarlo. Pues bien, sucede que en algunas ocasiones (no siempre) cuando levanto pesas, sobre todo cuando hago piernas/sentadillas, al terminar un ejercicio me viene un MINI-crisis de ansiedad u MINI-ataque de pánico (destaco en mayus, pues no son crisis de pánico completas) Hace 20 años atrás sufrí crisis de pánico por la muerte de mi madre, pero sólo y nada más que en tres oportunidades para nunca más volverme y claro, en esa oportunidad pasé por cardiólogos y cuanto exámenes médicos para no tener nada al corazón o por el estilo (saber eso fue un gran alivio) En ese tiempo no había internet de forma tan masiva como ahora, entonces me dedique a investigar y comprarme libros sobre ansiedad y ataques de pánico y eso fué muy liberador (conocer a mi enfermedad) y más aún saber que nadie a muerto por crisis de pánico u ansiedad, pese a ese sentimiento terrible que embarga a quién lo experimenta. Bien, volviendo a la actualidad, como les mencionaba, después de una serie de levantamiento de pesas intenso, me viene un MINI- crisis de pánico y por ahí, valga la redundancia y aunque suene a ironía, me anduve asustando ajajajajaja. (sé que es loco) Y pr eso empezé a no levantar mucho peso. Pero después concientizado y con buena respiración la logro controlar. Y digo “concientizado” pues lo que me ocurre es que al terminar un ejercicio intenso de levantamiento de pesa, la respiración -obviamente- es intensa y eso es precisamente lo que produce un engaño a nuestro cerebro, ASOCIANDO INCONSCIENTEMENTE ESE RESPIRAR AGITADO (PRODUCTO DEL EJERCICIO) A UNA CRISIS DE PÁNICO; es decir, SOMATIZAMOS ese respirar intenso (por el ejercicio) a un crisis de pánico. Pero calma chicos y chicas, es solo nuestra mente; sé que es muy muy desagradable. Pero empezando de nuevo, con pocas carga de peso y teniendo conciencia que es una somatización, se puede salir adelante. Sin perjuicio de los anterior, recomendable es consultar a un médico deportivo. Saludos y que estén muy bien.

  • #45958 Respuesta

    Luc

    Hola Juan Rubio ojala puedas leer mi mensaje .yo se que sufro de anciedad por que tengo todos los síntomas pero llevo tiempo que cuando ago algún ejercicio o esfuerzo me da un dolor muy feo en el pecho del lado izquierdo y pues vivo con miedo se me pasa el dolor aveces asta la vena del cuello ya e mirado un cardiólogo y doctores y me dicen que estoy bien pero la verdad no estoy tranquila quiero ir a que me agan un examen de esfuerzo tengo miedo de tener algo en el corazón. Como fue el dolor que tu tuvistd?

  • #46282 Respuesta

    Victor

    Hola, soy de México.
    Son un Fan del Deporte. Tengo 50 años.
    A los 40 años venía corriendo 10 kilómetros 4 veces a la semana, pero después de hacerlo por un año, me levanté un día a las 4 de la mañana con una Ansiedad Profunda.
    Fui con Psiquiatras para que me quitaran la ansiedad.
    Mi problema hoy en día es que cuando hago Ejercicio, Correr, Futbol, Caminar, Pesas, todo está bien por el momento y tengo mucha energía, pero al día siguiente por la mañana aparece la ansiedad. Es decir, si hago deporte, cualquiera que fuese, al día siguiente por la mañana aparece la ansiedad.
    He ido con doctores, ya me hicieron estudio completo y lo que aparece es que tengo el Cortisol Bajo, pero ya tratándomelo no logro salir.
    No hago deporte y estoy bien. Hago deporte y al día siguiente aparece ansiedad.
    ¿Alguna recomendación?

  • #46366 Respuesta

    Jose

    Hola muy buenas, tengo 29 años y padezco ansiedad desde hace 10 años.
    En estos últimos años he estado bastante mejor gracias a las terapias psicológicas y al ejercicio.
    Pero desde hace unos meses he sufrido una recaída de la ansiedad, en concreto lo que sufrí es hipocondría y desarrolle una hipersensibilidad a cualquier síntoma y lo relacionaba con enfermedades fatales.
    La cosa que me han vuelto los miedos por una serie de acontecimientos estos últimos meses, y el problema que me estoy formando para dedicarme a la enseñanza deportiva y me veo con la maldita ansiedad otra vez molestando.
    Mareos,sensación de corazón va mal,miedo a tener algo mal del circulatorio,miedo a que me pase algo inminente y fatal vamos.

    La cosa es que me han echo miles de pruebas en estos años y siempre sale todo bien,lo típico…

    Hoy me he decidido a escribir ya que me ha pasado una cosa que antes no me había pasado y me he acojonado.
    Resulta que este último mes he bajado el ritmo al hacer deporte por miedo,hoy he ido al gimnasio y me he propuesto hacer bici un ratillo umy ir recuperando sensaciones , resulta que al llevar 20 min a muy bajo ritmo he metido un poco de intensidad dentro de mis miedos y limitaciones , y de repente me he dejado de notar el corazón y eso que era cuando he metido más intensidad, como una sensación de vacío en el pecho y me he asustado muchísimo, digo a ver si me está fallando el corazón,arritmia o se ha descontrolado ,o se ha parado(cosa totalmente irracional),vamos que he tenido que parar y como buenamente he podido me he ido a casa pero con un miedo y una sensación horrorosa en el pecho ,ahora ha pasado 1 hora de esto y estoy algo mejor,pero al tumbarme me asusto porque creo que se me va a parar el corazom ya que me lo noto como si fuese flojo y sin fuerza.
    Iré al cardiólogo por si acaso ya que llevo 1 año sin ir.
    Perdón por la parrafada y a ver si a alguien le ha pasado algo similar y me relajo.
    Un saludo y fuerza.

  • #46364 Respuesta

    Salomon

    Hace mucho tiempo me diagnosticaron con ansiedad, probé todo tipo de tratamientos hasta antidepresivos, mucho descanso y desestres. al final de cuentas todo me volvía y mi vida era una verdadera agonía. hoy y después de mucho tiempo me diagnosticaron exceso de sodio por consumir mucha sal. por esa razón las contracciones musculares y cansancio excesivo. solo es una observación para los que aun padecen y con todo y tratamientos no sede la ansiedad. podrían tomar mi problema como referencia.

  • #46428 Respuesta

    Anónimo

    Saludos,

    Amigos tengo 36 años y hace 14 años estoy medicado contra Ansiedad, no vale repetir la sintomatología porque todos sabemos lo que sentimos los que padecemos de este trastorno, a raíz de los sintomas más marcados en mi caso ahogo y taquicardia visité a un cardiólogo en donde me hicieron pruebas de esfuerzo, holter, ecocardigrama, y mapeo de tensión artetial, sumado a todos lo exámenes de química sanguinea, hasta uno para descartar insuficiencia cardiaca, visité un neumologo por el tema del ahogo, en general estoy bien, a pesar de que tengo bien mi peso según mi altura, mis trigliceridos y colesterol están un poco altos 277 en trigliceridos, a raíz de mi ansiedad y por los síntomas de ahogo y taquicardia se me ha dificultado hacer ejercicio, todas las mañanas trato de hacer csminata de 40 minutos a un buen ritmo, pero cuando voy 20 minutos siento algo en mi gargata que no me deja respirar y siento que el aire no entra y obviamente pasan muchos pensamientos como me voy a morir, o si alguien sano ha muerto como deportistas que los mantienen controlados peormente a mi que casi no hagp ejercicio, a veces camino 40 minutos pero ahogado trato de sobreponerme pero cuanto desearía no sentir nada y hacer ejercicio normal, pues bueno amigos es una lucha constante la que debo hacer, si alguien se siente identificado con mi caso y quiere darme algún consejo le dejo mi correo macod81@hotmail.com.

    Gracias ..

  • #46470 Respuesta

    Carlos

    Podria decirles que lo mismo me sucede cuando hago ejercicio, mareos y ansiedad. Creo que es importante estar bien alimentado antes de ejercitarse y evitar bpm mayores al 60% del límite requerido. 3 veces por semana es un buen comienzo para hacer ejercicio, últimamente me funciona mejor 1 hora y media después despues de cenar, osea tipo 8:30, ya que a esa hora estas alimentado y en el peor de los casos te dara debilidad justo antes de dormir, un baño relajante de agua caliente y zzzz.
    Animo, la actitud es algo que podemos controlar así como nuestras acciones, el resto no.

  • #46619 Respuesta

    Mauricio

    Hola a todos, yo he sufrido los mismos sintomas que ustedes al hacer ejercicio, ya despues de mucho trabajo para afrontar mis miedos ya voy saliendo de la ansiedad, a mi me sirvio mucho entender como trabaja el cuerpo cuando uno esta lidiando con este transtorno. Todo estos sintomas nos normales y por mucho miedo que nos de si ya nos hicimimos los chequeos pertinentes no hay de que preocuparse. En el caso especifico al hacer ejercicio los sientomas aparecen debido a que nuestro sistema nervioso se encuentra en alerta ante cualquier estimulo, osea somos mas suceptibles al estress ya que nos producen sintomas y mas si le abonamos miedo, por tanto lo mejor es emepzar con rutinas super suaves, incluso caminado, si aguantamos solo 5 minutos no importa, con tiempo iremos logrando cada ves hacer mas tiempo, lo importante es trabajar con los miedos e ir entrenando a nuestro cerebro que no hay peligro alguno, hay que armarnos de mucha paciencia pero con el tiemoo los sintomas iran reduciendo, el ejercicio aparte de de ser como norma general saludable nos ayuda con el estado de animo con la segragacion de endorfinas lo cual ayuda al estado de animo el cual necesitamos para afrontar mejor este transtorno.

    Si alguien le gustaria hablar del tema estoy en toda la disposicion de hacer, solo los que hemos pasado por esto sabemos los dificil que puede llegar a ser, de verdad me alegraria mucho poder compartir mi experiencia y le ayudara al alguien aunque sea un poco. Mi correo es jmc_super_05@hotmail.com

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