Supere el insomnio y la ansiedad

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  • Este debate tiene 11 respuestas, 2 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 2 meses, 2 semanas por Lucia.
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    • #43969 Responder
      valmac03
      Invitado

      Recuerdo bien el año pasado en julio del 2016, no había imaginado que una situación en la cual me sentí nerviosa, al tratar de dormir pudiera detonar un ‘trastorno de ansiedad’, caracterizado entre otras cosas por un estado continuo de hipervigilancia e hiperactividad del sistema nervioso, junto a un estado de tensión motora constante. Debo decir que nunca había tenido un problema asi.

      Intente dormir esa noche, pero al no poder por segunda ocasión que me pasaba me puse muy nerviosa y me desespere, entre otras cosas mi mayor temor era no estar al 100% al día siguiente, además, era un día que me tenía que levantar más temprano de lo normal.

      Con la crisis de ansiedad desarrolle una serie de sintomas como palpitaciones, agitación, molestias estomacales, dificultad para respirar, etc. Estos síntomas, los cuales nunca había tenido, me acompañaron durante dos semanas posteriores día y noche, no podía pensar en otra cosa y me costaba mucho trabajo dormir, poco a poco empece a temer que llegara la noche, pues sabía que quizá no dormiría, tenía mucho miedo a esta situación, y peor se sentía la ansiedad, conforme pasaba el día me empezaba a sentir más tensa, en la noche mi cuerpo se ponía en un estado de alerta, como si viniera lo peor. Y lo peor para mi era no poder dormir.

      Duraba en la cama despierta por mucho tiempo, consciente de mis pensamientos, pero cansada, muy cansada. Por mi misma obsesión empezaba a tratar de controlar mi respiración, hacia técnicas de respiración o de meditación pero solo lograba ponerme más ansiosa y el mismo hecho de querer controlar hacia que me mantuviera despierta por más tiempo. estas primeras semanas despertaba deprimida, tensa, sensible después de dormir ligeramente por 2, 3 o 4 horas.

      Después de estas dos semanas se me quito la ansiedad, pero se quedo el insomnio, el mismo miedo se quedo dentro de mi y en las noches era únicamente cuando me ponia ansiosa al tratar de dormir, porque mientras más fuerte lo intentara, menos podía. Hubo una semana en la que de plano no dormí nada y fue cuando tuve que recurrir a lo único que nunca hubiera querido antes: medicación, fui a una clínica de trastornos del sueño y me recetaron sertralina para la ansiedad y clonanzepan. estuve 2 meses en tratamiento. Pude dormir mucho mejor, pero si había días que me obsesionaba tanto con la idea de «que tal si hoy no puedo dormir» que si, en efecto tardaba un poco en dormir incluso con todo y medicación, aunque debo decir que si me sirvió, a veces es necesario una ayudadita como estas. Deje de tomarla y ahora estaba lista para intentarlo sin medicación, estaba un poco más tranquila y aún asi tuve varias noches muy malas, pero no tanto como antes. Lo más angustiante y estresante es la idea de pensar en ese miedo, este tipo de insomnio (leyendo y leyendo artículos en internet), se llama insomnio psicofisiologico, es un insomnio aprendido, una de las frases típicas seria “siento que duermo pero que cualquier cosa me despierta”, el sueño es poco profundo de muy mala calidad, se siente como que ‘la mente no deja de pensar o no se apaga’. desde que me dio, empece a asociar la noche como algo inevitable que me daba miedo, y todo lo que hiciera para estar bien, ya sea meditar, tomar té, todo tipo de preparación, era también una preparación de mi mente de que ‘ya se aproximaba lo inevitable…. tratar de dormir’
      Me generaba una angustia muy fuerte estar en la cama.  (SI quieres saber más de este tipo de insomnio: http://durmiendomejor.com/2012/02/blog/tipos-de-insomnio-2-insomnio-psicofisiologico/)

      Para resumir algunos tips que yo doy, de acuerdo a lo que me funciono:
      lo primero que se debe trabajar es la ansiedad, antes que el insomnio, porque en la noche, una cosa me llevaba a la otra y el estrés de la ansiedad hacia que la pasara muy mal, me levantaba con mucha tensión física, ósea, me sentí muy jodida todo el día.
      No se debe pelear con la ansiedad, hay que aceptarla en nosotros, hay que aceptar que esta ahí y que sobre todo tiene un mensaje importante para quien lo padece, es decir, somos nosotros mismos (a través de nuestro cuerpo) llamando nuestra atención hacia algún tema en particular ¿qué es lo que me da miedo? ¿a qué le temo? ¿que desicíon o acción en mi vida me esta costando trabajo aceptar? ¿siento que voy muy rápido? la ansiedad es miedo al futuro.

      Con la ansiedad yo me imaginaba una puerta en el centro de mi estomago y con ejercicios de respiración inhalaba luz blanca y exhalaba ansiedad y miedo, esta salía por el plexo solar y me imaginaba como se iba, como trasmutaba en algo positivo. para mi fue muy importante mantener mi fe en dios, los ángeles, mis maestros. algo que me hiciera sentir mas seguridad de que todo estaba bien, que todo estaría mejor.
      contarlo a personas de confianza es también un punto importante, sentirte respaldado da seguridad para salir adelante, con el insomnio y la ansiedad me sentía sola y desprotegida, así que este método me funciono bien. Es muy reconfortable también el sentir que siempre hay muchas posibilidades para estar bien y que no importa lo que pasen nunca estaremos solos.

      Yo soy una persona que simple estoy buscando soluciones y siempre mi prioridad soy yo es estar bien, así que debo decir que hice mucho trabajo interno, entre otras cosas fui con una psicóloga (especialista en gestalt) la cual me ayudo a darme cuenta de muchas cosas en mi vida, tomaba cursos, leia sobre el tema. He comprendido que para poder sale adelante es necesario empezar a conocernos, mirar hacia adentro, ver que pasa en nuestra vida, también me di cuenta que el insomnio fue una forma de autosabotearme, algo sentía que no andaba bien y causaba que mi sistema nervioso o mi cerebro se comportaran como si hubiera un inminente peligro. Hay algo en nuestro cuerpo que grita que voltees a verle, a sentirle, a dejarlo salir. A veces es necesario hacer cambios en la vida, estos cambios seguro te aportaran la tranquilidad necesaria para avanzar.

      para el insomnio, uno de mis mayores problemas era tratar de controlarlo, me acostaba pensando ¿a que hora me iré a dormir?¿dormiré hoy?¿y si no duermo?¿ya me estaré durmiendo? cuando es justo lo contrario lo que se debe hacer, el sueño no se debe controlar, no se puede obligar al cuerpo a dormir, me sentía muy tonta cuando lo pensaba porque justo sabia que esto no me ayudaba para nada, sin embargo el miedo hacia que pensara todo tipo de cosas, esto me hacia sentir muy miserable en el transcurso de la madrugada y del día siguiente, sentía que no valía nada lo que hiciera y me rendía por completo al pesimismo, a veces simplemente quería morirme de una vez por todas.

      Pero lo que creo yo fue la clave de todo, ha sido sin lugar a dudas aceptar el miedo, y reconfigurar el pensamiento, tenia miedo a no dormir y tener sueño en todo el día y no rendir, pues me enfrente a ello pensando y sintiendo que no pasaba nada si no lo hacia, ¿que puede pasar? quizá ande cansada, pero seguiré viva y tarde que temprano mi cuerpo se rendirá por si solo, hay vitaminas, inclusive en un momento que requiera de un 100% hay suplementos y bebidas energéticas (las cuales nunca tuve la necesidad de probar, pero estaba la opción en mi cabeza), y a lo que voy es que hay muchas formas de sobrellevar el día, no me iba a morir por no dormir. También tenía miedo de que me iba a levantar con unas mega ojeras y una cara de cansada, hasta que pase a conocer trucos de maquillaje para disimularlas, al igual que por supuesto, aceptar mi rostro de la forma que fuera.

      Pero sobretodo, lo que mas me sirvió y que me ayudo a dar el paso final fue cambiar el pensamiento, reemplazar un mal habito de pensar “y si no logro dormir” por un “descansare y si me duermo descansare lo que pueda, no importa, solo descansare”, esto me quito la tensión en los hombros y el “deber” la “obligación” de dormir.
      Empece a soltar el control de pensar “necesito controlar esto y aquello” a “realmente no necesito controlar nada, todo esta bien”
      También deje de mirar el reloj, de ver la hora, ya tampoco importaba al final, por que lo importante es descansar, esto indudablemente te lleva a dormir, de verdad, prueben a cambiar los malos hábitos del pensamiento…

      Y de base para todo este trabajo interno tan fuerte,, yo recomiendo mucho la meditación, hacer respiraciones profundas, recomiendo mucho dejar dispositivos y dejar de ver cosas en la tele, lo menos que se pueda seguir dando de correr al cerebro, para que empiece a bajar su nivel de estrés. también poner música barroca o música de relajación.
      Trucos que también me ayudaban justo antes de acostarme en la cama era hacer mandalas en un cuaderno, mi cerebro se relajaba, otro de ellos era una técnica oriental para dejar de pensar, es poner una vela a 20 cmd de distancia y ver el pabilo durante 5 min, o 10 o 15 sin distraerme en nada sin pensar en nada mas que en el pabilo, esto hacia que me diera sueño.

      Hoy en día ya puedo dormir bien, puedo decirlo, justo escribo esto en la noche que era cuando mas temor me daba tocar este tema, duermo bien y descanso, a veces me vuelve algún ligero pensamiento de miedo, pero no lo tomo en serio, solo lo dejo que este ahí, ya se ira solo, vuelvo a adoptar enseguida el cambio de pensamiento “solo descansare” “siempre hay soluciones” “no estoy sola”.
      Se que he escrito mucho texto, pero también estoy segura que si tu llegaste al final de mi relato es porque tienes la necesidad de apoyarte en alguien, y puedo decirlo, si se puede salir de esto, sigue intentandolo.
      te mando un abrazo y no te rindas, animo!!

    • #45006 Responder
      jesus
      Invitado

      señorita cuando no dormias bien ,te sentias aturdida? veias todo raro? ayudame porfavor asi me siento no dormir bien en 2 semanas necesito su consejo y ayuda

      • #45419 Responder
        valmac03
        Invitado

        Hola, si, a estos lapsos se les llama transtorno de «despersonalización» en definición: distorsión en la percepción del propio cuerpo, sentimientos y pensamientos. La persona se siente ajena a él, como si no le pertenecieran. A menudo sienten su cuerpo como fuera de un autómata o un robot, como si lo vieran desde fuera, como en un sueño o una película. ¿algo asi es?
        Es uno de los sintomas del insomnio y también me llegue asentir asi.

    • #45705 Responder
      ROCIO
      Invitado

      Muchas gracias por tu artículo Valmaco3. NO sabes lo que me ha ayudado leerte. Me pasa exactamente igual que a ti. He acudido a un psicólogo y algo mejoré, e incluso estoy tomando medicación. El otro día te leí y con tu lectura, puse en práctica tus consejos, y me resulto muy bien. Ayer en cambio, no pude pegar ojo en toda la noche. Es normal alguna recaída? Tengo que seguir hacia delante? NO volver a «tener miedo a no dormir»? Gracias.

    • #45703 Responder
      Abril
      Invitado

      Gracias por tu ayuda , leerte fue como leer lo que me pasa, solo que una estoy pasnaod por eso,
      un terror en la noche , y cuando trata de dormirme pues no lo logro y me desespero, y las horas pasan y es de dia y me duele la cabeza, una vez estuve 6 días sin dormir nada y tome medicación desde entonces tengo terror a eso
      Mi corazón late muy fuerte y esto me impide dormi , estoy tomando zopiclona que es un somnífero de venta libre y cuando no lo tomo no duermo y odio tomarlo por que me vuelvo dependiente , me estoy haciendo daño… pero no lo logro cundo son las 3 am y he peleado por dormir termino tomándolo desesperada

    • #45696 Responder
      cherry
      Participante

      ami me pasa que no puedo dormir cuando tengo que hacer algo importante no paro de dar vueltas hasta que digo no lo hago y ya esta se me pasa los nervios

    • #45934 Responder
      Laura
      Invitado

      Hola,
      Me pongo a escribir aqui porque necesito ayuda. Primero darte las gracias porque me he sentido realmente identificada con tu relato.
      Desde enero de este año al volver de las vacaciones de Navidad que no puedo dormir.
      Todo empezo la noche antes de que tuviera que entregar un trabajo muy importante; tambien cabe decir que venia de dos meses bastante malos, murio mi abuelo y me distancie mucho de mis amigas.
      Esa noche no pude dormir, me puse realmente nerviosa y termine desquiciandome. Lo pase tan mal que solo consegui dormir dos horas.
      Lo peor vino cuando la noche siguiente sucedio lo mismo, y a la siguiente y la siguiente.
      Estaba desesperada no sabia que hacer. Era el propio miedo a no dormir el que me impedia conciliar el sueño.
      Pronto senti que mi vida, mi rutina empezaba a girar en torno a mi insomnio. La obsesion era muy grande, me pasaba el dia temiendo que llegara la noche.
      Horas antes de acostarme se me empezaba a formar un nudo en el estomago y mi corazon se acceleraba.
      Prove de todo, hierbas, relajacion, toda clase de consejos que leia en internet.
      Pero nada daba resultado; pasaban los dias y yo solo sentis que el problema se agravaba mas y mas.
      Mi madre estaba preocupada y empece a dormir con ella. A su lado parecia que me tranquilizaba mas, aunque muchos dias seguia sin poder dormir.
      Acudimos a uns psicologa que me receto orfidal. No sirvio de nada, no importaba quantas pastillas me tomase, no conseguia conciliar el sueño.
      Sin embargo, durmiendo acompañada las cosas iban mejor.
      Pero claro, no puedo estar durmiendo con mi madre eternamente. Debo regresar a mi cama.
      Y hoy 4 meses mas tarde he intentado dormir sola.
      Pues bien, no hay manera. He tenido un ataque de ansiedad impresionante y llevo practicamente dos horas sin parar de llorar.
      En estas situaciones me vienen pensamientos extremadamente negativistas, com que solo deseo morirme y ya esta.
      No se que hacer para solucionar esta situacio asi que si porfavor alguien se siente identificado conmigo que me ayude porque esto me esta llevando por el camino de la amargura.

    • #45949 Responder
      majo
      Invitado

      Hola, hace poco la psicologa me diagnosticó ansiedad, me pidio que en situaciones de estres, manejara una tecnica de respiracion, que hiciera ejercicio y masticara chicle, una de las cosas que tambien me ayuda mucho a relajarme, incluso a poder dormir son estos videos de asmr, el sonido me calma demasiado, suena raro pero deberian intentar. anexo uno a continuación:
      https://www.youtube.com/watch?v=M1AS6Q5Ez-0

      por favor cuéntenme si les relaja y les sirve también, quedo atenta, a ver si soy un bicho raro sola o a a alguien también le relaja esto.

    • #46072 Responder
      Maria Teresa
      Invitado

      Hola, sé perfectamente lo que significa tener ansiedad y no poder dormir. De hecho, era como una sardina que se muerde la cola…la ansiedad no me dejaba dormir y no poder dormir me generaba aún más ansiedad.
      Esto lo he vivido durante un periodo de mi vida en el que he tenido que hacer turnos en el trabajo (un periodo de casi dos años). Cuando llegaba a casa por la mañana y tenía que dormir no era siempre fácil debido a la luz (pero bueno, para esto compre un antifaz para dormir en http://kmodilab.com ) . Sin embargo este no era todo el problema:
      Los turnos cada vez eran más pesados y al final no sabía ni que horarios seguía mi vida (trabajar el fin de semana, por la tarde, por las noches…) y sin una estructura de horarios clara.
      No me ha quedado más remedio que cambiar de trabajo y aunque debo decir que tardé como 6-8 meses en poder conciliar el sueño perfectamente ahora estoy mucho mejor.
      Espero que mi experiencia sea útil.
      M.T.

    • #46159 Responder
      Baratheus
      Participante

      Querida laura…

      Hace apenas un año sufrí una situación igual a la tuya. Lo mio fue por causa de una mala medicación con metronidazol; es un desparasitario, sin embargo mi cuerpo no lo recibió bien y tuvo efectos muy adversos en mi. Desequilibrò varias cosas en mi, sin embargo la peor fue un terrible insomnio como el que tu describes. Me alteró el sistema nervioso a tal grado que padecía de un miedo terrible e inexplicable! aún hoy no tengo palabras para describirlo. Lo peor fue que los médicos alegaban que el asunto era cuestion mia y no por motivo de la medicación,.. qué saben ellos de empatía!. Bueno, te cuento.., decidí dejar el tratamiento ya que estaba seguro que todo había empezado tras la toma de la primer pastilla. Poco a poco al pasar los dias los sintomas fueron dejando de ser intensos, sin embargo eran aún bastante fuertes. Sobre todo el insomnio…

      Sabes que me ayudo a desahogarme de ese maldito miedo que no se lo deseo ni a mi peor enemigo?… Hablar con mi cónyuge y dejar de preocuparme por mi insomnio; lo acepte y también acepte mi situación. No deje que la preocupación me robara la tranquilidad que tanto se necesita en esos momentos. Fue así como poco a poco todo esta volviendo a la normalidad, aun falta, pero lo peor ya pasó. Tuve que dejar mi trabajo, tuve que acostumbrarme a dormir cuando mi cuerpo, ya cansado, se rendía a «morfeo» tan solo un par de horas. No me aferre al horario habitual. Deje que mi cuerpo lo decidiera por el mismo, yo solo viví. Podía dormir a mediodía, a media noche o por las mañanas; pero solo eran dos horas. Me dejo de importar. Cuando llegando la noche mi nerviosismo se disparaba, entonces leía algo, miraba tele,.. pero lo que mas me ayudo fue salir a caminar y pasear en coche… tomando leche hervida y dos pastillas de valeriana y pasiflora, una hierbas que estimulan el buen dormir. Te puedo decir que conocí mi ciudad de noche. Conocí gente, pues el nerviosismo lo olvidaba platicando. A veces cenábamos en un restaurante, o íbamos algún bar para olvidar el miedo, Y ya por la madrugada, 2 o 3 am, mi esposa se estacionaba fuera de algún hospital, ahí siempre hay personas que necesitan platicar para desahogar sus penas. Allí lograba algo de tranquilidad y entonces dormia… fue el tiempo más duro que he vivido!.

      Laura, se que tipo de pensamientos vienen a la cabeza en tales circunstancias. No les tengas miedo, no son la realidad, solo es un escape de la mente. Poco a poco irán desapareciendo. Enfoca tu mente en lo positivo y agradable de tu vida. Cosas como estas te ayudaran mucho. Haz las paces con quien tengas que hacerlo, proponte proyectos que, en tus situacion, puedas lograrlos. No te dejes, no dejes de vivir, se como el agua, amoldate a tu entorno. Ya veras que no hay mal que dure cien años. Dale lugar a tu espiritualidad si crees en Dios. Creme, esto si ayuda! pero recuerda.. «A Dios rogando y con el mazo dando».

      En mi caso puedo asegurarte que hoy vivo mucho mejor que antes. Ya no me duele lo que viví por meses. «Lo que no te mata te hace mas fuerte» reza un refrán popular, es una verdad absoluta. En este mundo todo pasa… hoy ya duermo con relativa normalidad, pero vivo mucho mejor.

      Deseo que este lapso de aprendizaje te convierta en un ser mas fuerte, mas altruista y mas feliz.. se tu misma siempre.

    • #46158 Responder
      Baratheus
      Invitado

      Querida laura…

      Hace apenas un año sufrí una situación igual a la tuya. Lo mio fue por causa de una mala medicación con metronidazol; es un desparasitario, sin embargo mi cuerpo no lo recibió bien y tuvo efectos muy adversos en mi. Desequilibrò varias cosas en mi, sin embargo la peor fue un terrible insomnio como el que tu describes. Me alteró el sistema nervioso a tal grado que padecía de un miedo terrible e inexplicable! aún hoy no tengo palabras para describirlo. Lo peor fue que los médicos alegaban que el asunto era cuestion mia y no por motivo de la medicación,.. qué saben ellos de empatía!. Bueno, te cuento.., decidí dejar el tratamiento ya que estaba seguro que todo había empezado tras la toma de la primer pastilla. Poco a poco al pasar los dias los sintomas fueron dejando de ser intensos, sin embargo eran aún bastante fuertes. Sobre todo el insomnio…

      Sabes que me ayudo a desahogarme de ese maldito miedo que no se lo deseo ni a mi peor enemigo?… Hablar con mi cónyuge y dejar de preocuparme por mi insomnio; lo acepte y también acepte mi situación. No deje que la preocupación me robara la tranquilidad que tanto se necesita en esos momentos. Fue así como poco a poco todo esta volviendo a la normalidad, aun falta, pero lo peor ya pasó. Tuve que dejar mi trabajo, tuve que acostumbrarme a dormir cuando mi cuerpo, ya cansado, se rendía a «morfeo» tan solo un par de horas. No me aferre al horario habitual. Deje que mi cuerpo lo decidiera por el mismo, yo solo viví. Podía dormir a mediodía, a media noche o por las mañanas; pero solo eran dos horas. Me dejo de importar. Cuando llegando la noche mi nerviosismo se disparaba, entonces leía algo, miraba tele,.. pero lo que mas me ayudo fue salir a caminar y pasear en coche… tomando leche hervida y dos pastillas de valeriana y pasiflora, una hierbas que estimulan el buen dormir. Te puedo decir que conocí mi ciudad de noche. Conocí gente, pues el nerviosismo lo olvidaba platicando. A veces cenábamos en un restaurante, o íbamos algún bar para olvidar el miedo, Y ya por la madrugada, 2 o 3 am, mi esposa se estacionaba fuera de algún hospital, ahí siempre hay personas que necesitan platicar para desahogar sus penas. Allí lograba algo de tranquilidad y entonces dormia… fue el tiempo más duro que he vivido!.

      Laura, se que tipo de pensamientos vienen a la cabeza en tales circunstancias. No les tengas miedo, no son la realidad, solo es un escape de la mente. Poco a poco irán desapareciendo. Enfoca tu mente en lo positivo y agradable de tu vida. Cosas como estas te ayudaran mucho. Haz las paces con quien tengas que hacerlo, proponte proyectos que, en tus situacion, puedas lograrlos. No te dejes, no dejes de vivir, se como el agua, amoldate a tu entorno. Ya veras que no hay mal que dure cien años. Dale lugar a tu espiritualidad si crees en Dios. Creme, esto si ayuda! pero recuerda.. «A Dios rogando y con el mazo dando».

      En mi caso puedo asegurarte que hoy vivo mucho mejor que antes. Ya no me duele lo que viví por meses. «Lo que no te mata te hace mas fuerte» reza un refrán popular, es una verdad absoluta. En este mundo todo pasa… hoy ya duermo con relativa normalidad, pero vivo mucho mejor.

      Deseo que este lapso de aprendizaje te convierta en un ser mas fuerte, mas altruista y mas feliz.. se tu misma siempre.

    • #49792 Responder
      Lucia
      Invitado

      [:es]

      Hola, tengo 21 años, y llevo un año así sin poder dormir bien, a veces me pasado toda la noche despierta , hasta que llega la mañana y puedo dormir pero ya del mismo cansancio mental, estuve con antidepresivas sertralina, durante unos 6 meses y me vi capaz de dejarlas por qué no quería crear más adición, aún así seguía durmiendo mal, a veces he aprobado con alprazolam pero no me sirve, dos meses al mes quizás, ya que no quiero volver a engancharme, se lo que se pasa….
      El caso es que a veces he intentado no dormir durante todo el día para así al día siguiente caer redonda pero ese día no salía ni de casa, me sentía agotada mentalmente , físicamente me daban migrañas y no me encontraba bien, he cogido una rutina destructiva para mi vida, y no lo aguanto más… no a tal punto de quitarme la vida jejej pero sé que debo cambiar algo y esa obsesión de no poder dormir bien, y de levantarme echa mierda hablando mal (lo siento ) me levantado con migrañas y sin ganas de nada, ni de salir… siento que esta pudiendo conmigo. La verdad no me atrevía a escribir por aquí, pero hoy es una de esas noches, a tal desesperación me visto inducida a coger el móvil y buscar, al menos sentirme comprendida, saber a cuántas personas les ocurre esto , como se sienten…. quizás me ayude. Sinceramente tu mensaje me ha echo reflexionar, intentaré pensar “voy a descansar” y no a dormir.
      Muchísimas gracias

      [:ca]Hola, tengo 21 años, y llevo un año así sin poder dormir bien, a veces me pasado toda la noche despierta , hasta que llega la mañana y puedo dormir pero ya del mismo cansancio mental, estuve con antidepresivas sertralina, durante unos 6 meses y me vi capaz de dejarlas por qué no quería crear más adición, aún así seguía durmiendo mal, a veces he aprobado con alprazolam pero no me sirve, dos meses al mes quizás, ya que no quiero volver a engancharme, se lo que se pasa….
      El caso es que a veces he intentado no dormir durante todo el día para así al día siguiente caer redonda pero ese día no salía ni de casa, me sentía agotada mentalmente , físicamente me daban migrañas y no me encontraba bien, he cogido una rutina destructiva para mi vida, y no lo aguanto más… no a tal punto de quitarme la vida jejej pero sé que debo cambiar algo y esa obsesión de no poder dormir bien, y de levantarme echa mierda hablando mal (lo siento ) me levantado con migrañas y sin ganas de nada, ni de salir… siento que esta pudiendo conmigo. La verdad no me atrevía a escribir por aquí, pero hoy es una de esas noches, a tal desesperación me visto inducida a coger el móvil y buscar, al menos sentirme comprendida, saber a cuántas personas les ocurre esto , como se sienten…. quizás me ayude. Sinceramente tu mensaje me ha echo reflexionar, intentaré pensar “voy a descansar” y no a dormir.
      Muchísimas gracias[:]

    • #50567 Responder
      Antonia
      Invitado

      Antonia
      Mi sueño era perfecto. Dormir
      para mi siempre ha sido un placer. Podía tomarme el lujo de echar una buena siesta y después dormir en la noche. Durante el confinamiento todo se mantuvo en orden. Fue a la salida cuando empecé con la ansiedad al ver todo nás de cerca. Comencé con las noches de imsomnio. Probé cientos de cosas, melatonina, tes verbales, pastillas sin receta, pero hacían efecto los primeros días. Ahora tomo dos lorazepan en la noche, pero me acuesto con temor y hay veces que aún con ellos duermo escasas horas. Yo creo que nos reactivamos nosotras pensando. Quiero felicitar a las que lo habéis conseguido. Las que no espero poder decir un día lo mismo. Queda mi e-mail por si queréis comunicaros. Un fuerte abrazo.

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