Buenos días.
Soy un varón de 59 años, sano en general, pero con un problema de ansiedad que me trata el médico con benzodiazepinas y serotonina. Pero me anima una y otra vez a hacer ejercicio físico.
Y lo vengo haciendo desde hace una semana. Bicicleta estática 6 minutos y varias series con mancuernas. Todo muy suave con miras a ir aumentando intensidad y duración.

Y es verdad: tras terminar estos ejercicios me siento fenomenal, pero no tarda en volver la ansiedad.

Mi pregunta es: con la práctica regular (pongamos 5 días a la semana con 30 minutos de bicicleta o bien una hora andando + 15 minutos de musculación: llegaré a estar sin ansiedad varias horas al menos. O incluso todo un día?)
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De otra parte, y en relación con lo anterior, me produce excepticismo este valor ansiolítico (y antidepresivo) que se le da al deporte. Pues las famosas endorfinas duran en plasma unas dos horas, ya que se metabolizan rápido. Las otras sustancias que se liberan no duran mucho más (dopamina, oxitocina, serotonina).

Esos datos me hacen preguntarme (preguntaros): es de suponer que con este ejercicio regular que he dicho más arriba, se generen modificaciones neuronales que llevan a un estado permanente de bienestar?

Ruego me ayudéis con información, experiencias personales, etc.

Gracias. Buen finde a todos.
Fernando