Me sucedía lo mismo que a ti, también tuve síntomas de ataque de pánico y fue exactamente como lo describiste, los síntomas iniciaron con la pandemia, pero al finalizarse y salir mas de mi casa y viajar a muchos lugares los síntomas empezaron a mermar, sin embargo también me ayude tomando suplemento vitamínico del complejo B principalmente, y tomando relajante naturales, de vez en cuando me da algo de ansiedad, pero ya la he logrado manejar, mas que todo cuando estoy por fuera de la casa por mucho tiempo, a pesar de que los médicos me recomendaron ir con psicólogos o psiquiatras, me abstuve de ir, porque hay medicamentos que generan dependencia y suelen afectar otras áreas del cerebro.