{"id":57075,"date":"2021-03-02T10:20:20","date_gmt":"2021-03-02T09:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/ansiedad-y-otras-emociones-asociadas\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:45","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:45","slug":"ansiedad-y-otras-emociones-asociadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/regulacion-emocional\/ansiedad-y-otras-emociones-asociadas\/","title":{"rendered":"Ansietat i altres emocions associades"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019ansietat i el baix estat d\u2019\u00e0nim, son estats emocionals que es presenten amb molta freq\u00fc\u00e8ncia quan una persona est\u00e0 patint. En alguns casos, aquets estats emocionals conformen el nucli del problema de la persona, com en el cas dels trastorns d\u2019ansietat i els trastorns de l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, per\u00f2 en altres casos son una conseq\u00fc\u00e8ncia d\u2019altre tipus de problem\u00e0tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Des d\u2019aquesta perspectiva, \u00e9s a dir, des dels factors que contribueixen o s\u2019associen a l\u2019ansietat, explicarem les emocions m\u00e9s comunes que poden generar ansietat, mantenir-la o augmentar-la.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">Culpa<\/span><\/strong>: experimentem culpa quan creiem que hem fet quelcom malament, en contra dels nostres valors, o quan hem com\u00e9s algun error del que creiem que som responsables. La culpa, si apareix de manera proporcionada a la situaci\u00f3 i est\u00e0 realment justificada, ens ajuda a reflexionar, a aprendre i a reparar el dany causat (si fos possible i necessari). Per\u00f2 quan ens fem responsables de \u201ctot\u201d sense ser veritat, quan exagerem el possible dany o error com\u00e9s, la culpa apareix d\u2019una manera intensa i desproporcionada. Aquesta culpa no ens ajuda a aprendre ni reflexionar, no t\u00e9 una utilitat real, no li podem \u201cdonar sortida\u201d i generalment provoca uns nivells elevats d\u2019ansietat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">Inseguretat<\/span><\/strong>: la inseguretat, si es presenta sense enganys, \u00e9s a dir, en una situaci\u00f3 on realment no tenim les habilitats, capacitas o coneixements suficients per afrontar la situaci\u00f3, ens ajudar\u00e0 a actuar amb precauci\u00f3, cautelosament i amb lentitud, per assegurar una bona execuci\u00f3 i resultat. Per\u00f2 si en realitat si que som capa\u00e7os de fer-ho i apareix la inseguretat, ens entorpir\u00e0 m\u00e9s que no pas ajudar-nos, ens provocar\u00e0 una tensi\u00f3 i ansietat innecess\u00e0ries i contraproduents. Executarem amb dubte, por i ansietat, i amb poca confina\u00e7a en els resultats, i la inseguretat i ansietat s\u2019aferraran i s\u2019alimentaran m\u00fatuament, generant de nou dubtes, por, inseguretat i ansietat davant la propera situaci\u00f3.<\/li><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">Preocupaci\u00f3<\/span><\/strong>: preocupar-nos d\u2019una manera raonable serveix per anticipar dificultats, planificar, organitzar, calcular i tenir preparades alternatives. Preocupar-nos d\u2019una manera exagerada o pensar sovint el la pitjor opci\u00f3, generar\u00e0 un grau elevat d\u2019ansietat que entorpir\u00e0 la nostra tasca d\u2019anticipar, planificar, organitzar i calcular. Un nivell mig d\u2019ansietat, que \u00e9s el que apareix davant un grau raonable de preocupaci\u00f3, aguditza els nostres sentits i ens ajuda a pensar i calcular m\u00e9s i millor. Les preocupacions catastrofistes (que en realitat son molt poc probables), desencadenen molta ansietat, que \u00e9s poc \u00fatil, i a m\u00e9s la cerca de solucions es veu alterada perqu\u00e8 normalment, davant la cat\u00e0strofe, poca cosa es pot fer. L\u2019\u00fanic que podrem fer \u00e9s patir esperant que passi el pitjor, i aix\u00f2 \u00e9s equivalent a una ansietat intensa.<\/li><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">R\u00e0bia<\/span><\/strong>: la r\u00e0bia, la ira, l\u2019enuig&#8230;si apareixen amb una intensitat adequada ens ajuden a enfrontar-nos a situacions on la nostra integritat, benestar o respecte es veuen amena\u00e7ats. Ens aporta el valor i l\u2019energia per aturar a.., o enfrentar-nos a.., en definitiva, per afrontar algun tipus \u201cd\u2019agressi\u00f3 o injust\u00edcia\u201d. Per\u00f2 quan la r\u00e0bia \u00e9s excessiva, en comptes d\u2019ajudar-nos a aturar aquesta agressi\u00f3 o injust\u00edcia, provocar\u00e0 que siguem excessivament reactius o\/i generar\u00e0 una gran quantitat de tensi\u00f3 totalment innecess\u00e0ria que augmentar\u00e0 o provocar\u00e0 ansietat. Una r\u00e0bia desproporcionada desencadena una resposta excessiva que augmentar\u00e0 la probabilitat de conflicte, i en comptes d\u2019ajudar-nos a solucionar el conflicte l\u2019empitjorar\u00e0.<\/li><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">Exig\u00e8ncia<\/span><\/strong>: l\u2019exig\u00e8ncia desmesurada \u00e9s un dels grans generadors d\u2019ansietat i es troba a la base de molts problemes d\u2019ansietat. Exigir-nos massa ens genera unes expectatives dif\u00edcils d\u2019aconseguir, quan no impossibles, produeix pressi\u00f3 i per tant ens estressa i ens genera ansietat. L\u2019exig\u00e8ncia, a dosis adequades, ens ajuda al rendiment, a complir amb els nostres objectius, a concentrar-nos i focalitzar-nos, a ser precisos i exhaustius amb la nostra feina.<\/li><li><strong><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">Vergonya<\/span><\/strong>: la vergonya a priori podria semblar una emoci\u00f3 que no ens aporta res, per\u00f2 en realitat compleix una important funci\u00f3 d\u2019inclusi\u00f3 social o pertinen\u00e7a al grup. Tot grup social t\u00e9 una s\u00e8rie de normes o regles. Quan estem en risc d\u2019incomplir aquestes normes, i per tant en risc de rebuig, la vergonya compleix la seva funci\u00f3 si apareix, inhibint comportaments i conductes que generarien ser allunyats del grup. Per\u00f2 de vegades la vergonya es presenta quan en realitat no estem incomplint cap norma i en comptes d\u2019ajudar-nos interfereix a la nostra interacci\u00f3 social, ens preocupa, ens angoixa i ens provoca ansietat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A ter\u00e0pia, amb t\u00e8cniques i estrat\u00e8gies <span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\">d\u2019orientaci\u00f3 psicol\u00f2gica cognitiu-conductual i de regulaci\u00f3 emocional<\/span>, aconseguim una millor comprensi\u00f3 i gesti\u00f3 d\u2019aquestes i altres emocions. Aix\u00ed aconseguim aprofitar els avantatges adaptatius que ens ofereixen les nostres emocions sense el perjudici de l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s que provoquen quan es presenten de manera desbordada.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Realitzar una<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-cuestiones-generales\/\" target=\"_blank\"><span style=\"color:#009900\" class=\"has-inline-color\"><strong> ter\u00e0pia psicol\u00f2gic<\/strong>a<\/span><\/a> t\u2019ajudar\u00e0 a superar el teu problema d\u2019ansietat d\u2019una manera m\u00e9s r\u00e0pida i efica\u00e7.<\/p>\n\n\n\n<p>Contacta\u2019ns i t\u2019informem:<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_negro\"><a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-en-barcelona-psicologos-y-psiquiatras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat a Barcelona<\/a><\/span><\/span>: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"tel:932261412\">93 226 14 12<\/a> &#8211; <a href=\"tel:607507097\">607 507 097<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_negro\"> <a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-en-madrid-psicologos-y-psiquiatras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat a Madrid<\/a><\/span><\/span>: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"tel:918299392\">91 829 93 92<\/a> &#8211; <a href=\"tel:607507097\">607 507 097<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 20px;\">Correu electr\u00f2nic: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"mailto:info@clinicadeansiedad.com\">info@clinicadeansiedad.com<\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <em>Cl\u00ednica de l\u2019Ansietat. Especialistes en el tractament de l\u2019ansietat.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;ansietat sovint t\u00e9 algunes emocions associades que la mantenen, l&#8217;augmenten i molts cops la generen. 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