{"id":57043,"date":"2015-09-24T05:50:44","date_gmt":"2015-09-24T03:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/ansiedad-un-dialogo-sobre-su-sentido-su-normalidad-o-patologia-su-cura-o-aceptacion\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:57","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:57","slug":"ansiedad-un-dialogo-sobre-su-sentido-su-normalidad-o-patologia-su-cura-o-aceptacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/ansiedad-un-dialogo-sobre-su-sentido-su-normalidad-o-patologia-su-cura-o-aceptacion\/","title":{"rendered":"Ansiedad: un di\u00e1logo sobre su sentido, su normalidad o patolog\u00eda, su cura o aceptaci\u00f3n(text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"

Lector<\/strong>: Me queda una duda importante por resolver. \u00bfLa ansiedad se cura?<\/p>\n

Autor<\/strong>: \u00c9sa es una pregunta que requiere muchas respuestas, y alguna pregunta m\u00e1s. \u00bfEl dolor es bueno o es malo?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00bfEl dolor? \u00bfQu\u00e9 tiene que ver el dolor con lo que estamos hablando? No intente desviar el tema como han hecho otros psic\u00f3logos a los que he preguntado.<\/p>\n

A: <\/strong>Despu\u00e9s de todo lo que ha le\u00eddo creo que ya nos habr\u00e1 cogido cierta confianza, perm\u00edtame \u00e9sta \u00faltima licencia\u2026 el dolor, entonces\u2026<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Est\u00e1 bien. Supongo que la respuesta m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00eda que el dolor es malo, pero probablemente no me har\u00eda esta pregunta si la soluci\u00f3n fuese tan sencilla, por lo que debo suponer que tiene una vertiente positiva.<\/p>\n

A:<\/strong> Buena observaci\u00f3n. Le sugiero que imagine la vida de un sujeto sin sensibilidad al dolor desde su nacimiento.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00bfSujeto? Le agradecer\u00eda que no utilice esos t\u00e9rminos para hablar conmigo. En el caso que me propone\u2026 no parece tan malo ser completamente inmune al dolor\u2026 pero claro, eso tendr\u00eda implicaciones: no sabr\u00eda cuando algo marcha mal en su interior, le resultar\u00eda muy complicado saber cuando est\u00e1 enfermo\u2026 probablemente resultar\u00eda ser una grave discapacidad.<\/p>\n

A:<\/strong> Vayamos a experiencias tempranas, \u00bfC\u00f3mo aprendemos que el fuego es peligroso?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00a1Claro! \u00a1La primera vez que acercase su mano al fuego probablemente le quedar\u00eda completamente inutilizable por quemaduras! Y as\u00ed podr\u00edamos encontrar muchos ejemplos en la misma l\u00ednea. El sentido del dolor es entonces protegernos y alertarnos de peligros para nuestro organismo.<\/p>\n

A:<\/strong> Exacto, nos encontramos ante uno de los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo, los ni\u00f1os que presentan este tipo de problemas dif\u00edcilmente llegan a la adultez. Algo muy parecido a lo que ocurre con la ansiedad. Como tendr\u00e1 claro a estas alturas, la ansiedad es tambi\u00e9n un mecanismo de defensa que activa la respuesta de lucha\/huida y que, al igual que el dolor, en determinadas circunstancias se experimenta como algo muy desagradable, pero que tiene una funci\u00f3n protectora del organismo. Muy bien, llegados a este punto me veo obligado a hacerle otra pregunta \u00bfSer\u00eda deseable hacer que un adulto no volviera a sentir dolor jam\u00e1s?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Ya veo por donde me quiere llevar. Evidentemente, no. Si un adulto deja de sentir dolor queda desprotegido ante posibles lesiones externas o internas y ciego a como est\u00e1 funcionando su organismo. Y de ah\u00ed quiere que saque la conclusi\u00f3n de que es igualmente indeseable eliminar la ansiedad. Debo reconocer que es una maniobra h\u00e1bil pero tambi\u00e9n tengo que decirle que no satisface mi inquietud, yo y los que sufrimos ansiedad buscamos soluciones para curarnos.<\/p>\n

A:<\/strong> Curaci\u00f3n. \u00c9sa es la otra parte de su pregunta que genera nuevas preguntas: \u00bfqu\u00e9 entendemos por \u201ccurar\u201d? La Real Academia de la Lengua Espa\u00f1ola nos dice que curar es \u201caplicar con \u00e9xito a un paciente los remedios correspondientes a la remisi\u00f3n de una lesi\u00f3n o dolencia\u201d. Curar lleva asociadas connotaciones de eliminar algo maligno, erradicar o arrancar f\u00edsicamente aquello que causa da\u00f1o. Curamos un tumor o un quiste (lo extirpamos), curamos una infecci\u00f3n (eliminamos las bacterias que la han producido)\u2026 \u00bfEs la ansiedad algo que podamos curar de esta forma?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> No, est\u00e1 claro, la ansiedad en s\u00ed no es un \u201cente f\u00edsico\u201d al que podamos exterminar.<\/p>\n

A:<\/strong> Hasta aqu\u00ed pues, podemos decir que LA ANSIEDAD NO SE CURA, es m\u00e1s NO DEBE CURARSE, ni tiene sentido que hablemos de ello, de la misma forma que no hablamos de que a alguien se le tenga que curar la respiraci\u00f3n, que es otra de las funciones adaptativas que garantizan la supervivencia del individuo.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Pero existe tambi\u00e9n otra forma de curar: recuperar una funcionalidad perdida, ajustar un funcionamiento descompensado\u2026<\/p>\n

A:<\/strong> \u00a1Correcto! Y ese es el punto al que quer\u00eda llegar. Aqu\u00ed termina la parte triste y empieza a gestarse el final feliz. Aunque no tiene sentido hablar de curar la respiraci\u00f3n, s\u00ed lo tiene curar el asma; aunque no tenga sentido decir que tenemos que curar de la circulaci\u00f3n, si lo tiene curar arritmias. Entonces, no tiene sentido hablar de curar la ansiedad pero s\u00ed lo tiene hablar de recuperar su funcionalidad adaptativa.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Bien, por eso hablamos de trastornos de ansiedad, \u00bfno? Aquellos casos en los que la ansiedad ha perdido su funcionalidad y se activa en situaciones en las que no es adaptativa, en las que no tiene sentido que se ponga en marcha y nos supone m\u00e1s un inconveniente que una ventaja. Entendido \u00bfdebemos entonces aprender a controlar esas disfunciones de la ansiedad?<\/p>\n

A:<\/strong> Controlar tambi\u00e9n es un t\u00e9rmino confuso, pero lo aceptaremos durante los pr\u00f3ximos p\u00e1rrafos para retomarlo despu\u00e9s. En efecto la clave estar\u00e1 en aprender a regular, modular, rebajar, los niveles de ansiedad para que no resulten molestos, para que no interfieran en nuestra vida.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Interferir. Por lo que he le\u00eddo \u00e9sa es la clave en el momento de determinar si se presenta o no un trastorno de ansiedad \u00bfno es as\u00ed? El grado en el que el problema nos est\u00e1 suponiendo una discapacidad, algo que entorpece o dificulta nuestra actividad normal y hace mucho m\u00e1s complicadas o incluso imposibles actividades que antes \u00e9ramos capaces de realizar sin esfuerzo. \u00bfEntonces podr\u00edamos decir que curar un trastorno de ansiedad consiste en conseguir que su grado de interferencia en nuestras vidas se reduzca y deje de ser significativo?<\/p>\n

A:<\/strong> Yo no lo habr\u00eda dicho mejor.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Reformulemos la pregunta \u00bfSe puede reducir el nivel de interferencia de los trastornos de ansiedad hasta recuperar una vida normalizada?<\/p>\n

A:<\/strong> S\u00cd, SE PUEDE, por dos caminos, que siempre van muy relacionados: a) porque hemos conseguido rebajar los niveles de ansiedad, a trav\u00e9s de distintas v\u00edas, o b) porque hemos aprendido a manejarlos y ya no nos suponen un problema.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00a1Manejar! La palabra m\u00e1gica, ustedes siempre hablan de manejar la ansiedad \u00a1Como si de una moto o una videoconsola se tratara! Cuando ustedes nos hablan de manejar, nosotros hace a\u00f1os que intentamos dominarla, \u00a1y no se puede!<\/p>\n

A:<\/strong> Llegamos ahora a otro punto importante y es el momento de retomar el concepto que antes hemos \u201caceptado cautelarmente\u201d. De nuevo perm\u00edtame una pregunta, \u00bfHa luchado usted contra su ansiedad?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Llevo a\u00f1os haci\u00e9ndolo<\/p>\n

A:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 mecanismo hemos dicho a lo largo del libro que la ansiedad pone en marcha?<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> El de lucha\/huida<\/p>\n

A:<\/strong> \u2026<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Ya veo, luchar contra la ansiedad es apagar un fuego con gasolina<\/p>\n

A:<\/strong> En efecto, actitudes de lucha con el objetivo de escapar o controlar, someter o dominar la ansiedad dar\u00e1n como resultado un aumento de \u00e9sta porque justamente \u00e9sa es su base: el prepararse para la lucha o la huida. Si vemos la ansiedad como un peligro, la respuesta natural es activar los mecanismos que tenemos para defendernos de los peligros, y uno de esos mecanismos es justamente LA ANSIEDAD! Cuando peleamos con ella o cuando tratamos de evitarla, la hacemos m\u00e1s fuerte.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00bfNo pretender\u00e1 que nos alegremos por ello cuando sufrimos ansiedad?<\/p>\n

A:<\/strong> No, por supuesto. Pero caer en la confrontaci\u00f3n es una trampa que mantiene y agrava el problema. Cuando, con la ayuda de la informaci\u00f3n y de algunas t\u00e9cnicas, dejemos de verla como un peligro, ya tendremos hecha buena parte del camino. La aceptaci\u00f3n y normalizaci\u00f3n de la ansiedad es un requisito indispensable para su \u201ccuraci\u00f3n\u201d. La lucha entendida como perseverancia y disposici\u00f3n positiva siempre ser\u00e1 una ayuda, pero la lucha como confrontaci\u00f3n ser\u00e1 un lastre.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Lo que dice me recuerda algunas filosof\u00edas orientales: el agua del r\u00edo no se puede parar, se puede canalizar\u2026 o el Judo que se basa en no oponerse a la fuerza del adversario sino en utilizarla a favor de uno mismo para vencerle.<\/p>\n

A:<\/strong> \u00c9sas son buenas met\u00e1foras de la actitud que nos ayudar\u00e1 a superar los problemas de ansiedad. Cuando decimos que hay que aprender a manejar la ansiedad estamos hablando de aprender a canalizar el agua, o a utilizar llaves para vencer las dificultades y poder seguir nuestra vida con normalidad.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00a1Pero a veces el r\u00edo es el Amazonas y el rival nos saca dos palmos!<\/p>\n

A:<\/strong> Sin duda ah\u00ed entramos en el mundo de las diferencias individuales, de las que ya hemos hablado tambi\u00e9n. Cuantos m\u00e1s factores de riesgo est\u00e9n presentes para que alguien sufra un trastorno de ansiedad, tendr\u00e1 que realizar mayores esfuerzos y va a necesitar m\u00e1s ayudas para superarlo, pero los principios de los que hemos hablado tendr\u00e1n la misma validez para esta persona.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> \u00bfO sea que, a pesar de las diferencias y de posibles complicaciones todo el mundo puede beneficiarse de ayudas para mejorar su calidad de vida y superar sus problemas de ansiedad?<\/p>\n

A:<\/strong> Nunca se pueden hacer afirmaciones universales, pero en t\u00e9rminos generales es as\u00ed.<\/span><\/p>\n

L:<\/strong> Bueno, parece que despu\u00e9s de tantas preguntas mutuas hemos llegado a algo que parece una respuesta: 1) La ansiedad es un mecanismo de defensa que debe seguir existiendo para nuestra supervivencia, 2) el problema aparece cuando su respuesta es exagerada o inadecuada que provoca un problema de salud, 3) normalizar \u00e9sa respuesta y minimizar su interferencia en la vida diaria es el objetivo de los tratamientos de ansiedad, 4) recuperar la funcionalidad de la ansiedad y aprender a manejar o modular sus manifestaciones son indicadores de \u00e9xito de ese objetivo y 5) si no es posible conseguirlo uno mismo disponemos de ayudas para hacerlo.<\/p>\n

A:<\/strong> Yo no hubiera podido acabar mejor.<\/span><\/p>\n

_________<\/p>\n

Fuente<\/span>:<\/strong> Marc Coronas. En Higiene y prevenci\u00f3n de la ansiedad<\/em> (2008), escrito por el equipo y colaboradores de Cl\u00ednica de la Ansiedad y publicado por Editorial D\u00edaz de Santos. Madrid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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