{"id":57024,"date":"2015-09-24T05:16:04","date_gmt":"2015-09-24T03:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/organizacion-del-tiempo\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:55","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:55","slug":"organizacion-del-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/organizacion-del-tiempo\/","title":{"rendered":"Organitzaci\u00f3 del temps (Text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"

“El \u00fanico modo de tener tiempo es tom\u00e1rselo”<\/em><\/strong>. Bertha Eckstein-Deiner.<\/p>\n

El texto que se presenta a continuaci\u00f3n est\u00e1 especialmente indicado para personas con problemas debidos a la sobrecarga de actividades o cuya actividad diaria no les es del todo satisfactoria. Si estos son los \u00fanicos problemas, los p\u00e1rrafos siguientes pueden serles de utilidad, ya que ayudan a reflexionar sobre el uso de nuestro propio tiempo y da orientaciones de c\u00f3mo mejorarlo. No obstante, si los problemas con el tiempo son s\u00f3lo una parte de un problema de mayor extensi\u00f3n, se requerir\u00eda la intervenci\u00f3n de un profesional para ayudar a la persona a resolver sus dificultades.<\/p>\n

Como personas tenemos una serie de intereses y necesidades, que se traducen en actividades de distinto tipo. Estas actividades ocupan tiempo. Y el tiempo no puede controlarse, pero s\u00ed lo que hacemos en el tiempo. La habilidad de organizar el tiempo en funci\u00f3n de nuestras obligaciones e intereses es importante, tanto para evitar el estr\u00e9s como para potenciar el desarrollo personal.<\/strong><\/span><\/p>\n

Por ello antes de hacer consideraciones sobre c\u00f3mo usar mejor nuestro tiempo, conviene que hagamos una peque\u00f1a auto-evaluaci\u00f3n de c\u00f3mo nos organizamos a trav\u00e9s de un auto-registro<\/strong><\/span>. Para ello confeccionaremos una tabla con cuatro columnas. En la primera, correspondiente a la hora, anotaremos sucesivamente las horas del d\u00eda. En la segunda anotaremos las actividades que hemos hecho realmente; en la tercera las actividades planificadas pero que no tuvimos tiempo de realizar; y finalmente, en la cuarta, aquellas que nos hubiera gustado hacer pero que ni siquiera consideramos. Una vez realizada la tabla, hemos de registrar las actividades, del modo indicado, durante tres d\u00edas.<\/p>\n

Si durante estos tres d\u00edas hay m\u00e1s actividades en la tercera columna, con respecto a la segunda, significa que planifica m\u00e1s actividades de las que realmente hace.<\/p>\n

Si es la cuarta columna la que tiene m\u00e1s actividades que la tercera, es indicativo de que deja una gran n\u00famero de actividades que le agradan sin realizar.<\/p>\n

Si ocurre algo de esto, repase la segunda columna pregunt\u00e1ndose si todas las actividades que ha realizado son realmente importantes. Y aunque ninguna de estas dos cosas ocurra, rellenar esta tabla durante 3 d\u00edas le permitir\u00e1 tener una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva de c\u00f3mo usa su tiempo y le permitir\u00e1 introducir cambios que redunden en su beneficio.<\/p>\n

Una vez sabemos ya como organizamos nuestro tiempo realmente, pasaremos a dar unas indicaciones de c\u00f3mo se deber\u00eda organizar para que se cumplieran nuestros intereses y las verdaderas<\/em> obligaciones.<\/p>\n

1.- Metas<\/strong><\/span><\/p>\n

Ser\u00edan objetivos a medio y largo plazo. Las actividades que hacemos d\u00eda a d\u00eda deben orientarse a la consecuci\u00f3n de estas metas. Un buen ejercicio ser\u00eda tratar de escribir nuestras metas y las actividades que podemos hacer para alcanzarlas. Siempre pensando que las metas han de cumplir una serie de condiciones (Acosta, 1999):<\/p>\n