{"id":57004,"date":"2015-09-24T05:30:56","date_gmt":"2015-09-24T03:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/hipocondria-14-ideas\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:52","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:52","slug":"hipocondria-14-ideas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/hipocondria-14-ideas\/","title":{"rendered":"Hipocondr\u00eda: 14 ideas (Text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"

Algunas consideraciones a tener en cuenta<\/span>:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. La salud no es la ausencia de molestias o dolores, es un estado de bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico con o sin molestias o dolores.<\/li>\n
  2. No todas las sensaciones de nuestro cuerpo tienen explicaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. En la hipocondr\u00eda LA PREOCUPACI\u00d3N ES EL PROBLEMA. De manera que trate de detectar y cambiar esos pensamientos angustiantes sobre padecer una enfermedad o morir, que tanto le est\u00e1n atormentando.<\/li>\n
  4. Deje de hacer visitas continuamente a m\u00e9dicos u otros especialistas, y de solicitar pruebas y anal\u00edticas. No van por ah\u00ed los tiros.<\/li>\n
  5. Con los amigos, familiares u otros pacientes, hable de temas de inter\u00e9s general (pol\u00edtica, deportes, el tiempo). Si sigue hablando sobre problemas de salud, conseguir\u00e1 que no le escuchen.<\/li>\n
  6. Interesarse tanto por la salud y las enfermedades (preguntas a especialistas, ver ciertos programas, consultar a enciclopedias m\u00e9dicas) har\u00e1 que tienda a malinterpretar sus propias sensaciones de manera catastrofista. Esto no le beneficia, ser\u00e1 mejor que lo evite.<\/li>\n
  7. Si esta usted continuamente autoexamin\u00e1ndose s\u00f3lo conseguir\u00e1 hacerse da\u00f1o o ver dolores o enfermedades donde no hay.<\/li>\n
  8. Usted no es m\u00e9dico, por tanto, no se medique seg\u00fan sus propios criterios.<\/li>\n
  9. Si esta usted excesivamente atento a su propio cuerpo amplificar\u00e1 las sensaciones. Si adem\u00e1s interpreta estas sensaciones como se\u00f1al de peligro , se angustiar\u00e1 m\u00e1s, con lo que sentir\u00e1 nuevas y peores sensaciones a las que dar\u00e1 nuevas y peores interpretaciones, y as\u00ed sucesivamente. Mejor cortar de ra\u00edz este c\u00edrculo vicioso.<\/li>\n
  10. El estar distra\u00eddo (salir con los amigos, pasear por la plaza, leer, ordenar la casa, etc…) le ayudar\u00e1 a no estar en todo momento pendiente a el m\u00e1s leve cambio en su organismo. Como dec\u00eda Jaspers \u201c…la atenci\u00f3n puede aumentar el dolor por la preocupaci\u00f3n, aliviarlo por la observaci\u00f3n objetiva, o hacerlo olvidar por la distracci\u00f3n\u201d.<\/li>\n
  11. Y, en todo caso, si se centra en Ud mismo, vea que tambi\u00e9n hay sensaciones positivas. El agradable tacto de una prenda de seda, o el bienestar de la espalda sobre el mullido sill\u00f3n, son ejemplos de ello.<\/li>\n
  12. El estr\u00e9s har\u00e1 que est\u00e9 m\u00e1s ansioso, y la ansiedad tiene una serie de manifestaciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas. Por tanto mientras m\u00e1s sosegada sea su vida, menos s\u00edntomas tendr\u00e1 para que le generen preocupaciones.<\/li>\n
  13. Llevar una vida lo m\u00e1s natural posible (sin forzar a nuestro cuerpo m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos) y hacer deporte peri\u00f3dicamente le ayudar\u00e1 a disminuir el estr\u00e9s y a mejorar su estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
  14. \u00bfPara qu\u00e9 renunciar a esas actividades que tanto le llenaban por una enfermedad que a\u00fan no se ha diagnosticado? Aunque finalmente padezca la enfermedad que cree, disfrute de la vida. Si renuncia a esas cosas agradables se sentir\u00e1 usted much\u00edsimo peor.<\/li>\n<\/ol>\n

    Video: Hipocondr\u00eda: Ansiedad por la enfermedad.<\/p>\n