{"id":56992,"date":"2015-09-24T05:44:35","date_gmt":"2015-09-24T03:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/como-puede-ayudar-los-familiares-y-los-amigos-a-personas-con-problemas-de-ansiedad\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:49","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:49","slug":"como-puede-ayudar-los-familiares-y-los-amigos-a-personas-con-problemas-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/como-puede-ayudar-los-familiares-y-los-amigos-a-personas-con-problemas-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Com poden ajudar els familiars i els amics"},"content":{"rendered":"<p>Els familiars i els amics de les persones que pateixen problemes d\u2019ansietat es troben davant d\u2019una situaci\u00f3 que, moltes vegades, no saben com gestionar. Aix\u00f2 pot conduir-los a sentir-se confusos i frustrats.<span class=\"color_azul\"> Conv\u00e9 saber com actuar i prestar l\u2019ajuda adequada i evitar les actituds o els intents de solucions fallits<\/span> que contribueixen a intensificar i perpetuar el problema.<\/p>\n<p>\u00c9s molt habitual que la persona que pateixi un problema d\u2019ansietat manifesti canvis en el comportament. Aquests canvis poden ser una conseq\u00fc\u00e8ncia de l\u2019ansietat o poden respondre a un intent de dissimular o amagar el problema \u2014en cas que la persona senti vergonya, por al rebuig o no vulgui que els altres es preocupin. <span class=\"color_azul\">Aquests canvis de comportament poden ser: la disminuci\u00f3 de l\u2019inter\u00e8s per fer determinades activitats, les excuses, la irritabilitat, els canvis d\u2019humor, el retra\u00efment, l\u2019evitaci\u00f3 d\u2019algunes situacions, la cerca de m\u00e9s condicions de seguretat, actituds defensives (vigil\u00e0ncia, suspic\u00e0cia, susceptibilitat).<\/span><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3 teniu algunes directrius, seq\u00fcenciades, que van des d\u2019accions m\u00e9s b\u00e0siques fins a les que estan encaminades a buscar recursos professionals externs a l\u2019entorn familiar, per a casos de major gravetat.<\/p>\n<p>S\u2019han agrupat els passos a seguir en quatre grans categories: informar-se, contenir, donar suport i propiciar les ajudes externes, si s\u00f3n necess\u00e0ries.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">Informar-se<\/span><\/p>\n<p>Primerament, \u00e9s convenient interessar-se i informar-se del que passa. La informaci\u00f3 dota de significat o sentit a les coses, n\u2019augmenta el nivell de coneixement i facilita la presa de decisions. En aquest cas, les primeres dues fonts d\u2019informaci\u00f3 podrien ser:<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">La persona que pateix el problema<\/span>: escolteu activament la persona que pateix el problema d\u2019ansietat i intenteu entendre qu\u00e8 li est\u00e0 passant, sense desacreditar-la ni desconfiar d\u2019ella. Si la persona afectada ha consultat algun professional, el metge de cap\u00e7alera, per exemple, \u00e9s convenient que us interesseu per la valoraci\u00f3 o les consideracions que n\u2019ha fet.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Documents especialitzats<\/span> de car\u00e0cter divulgatiu: per entendre millor el problema pot ser \u00fatil consultar documents especialitzats sobre qu\u00e8 \u00e9s l\u2019ansietat, com es manifesta, amb quins factors t\u00e9 relaci\u00f3, tipus, etc. Aquesta informaci\u00f3 es pot obtenir en llibres t\u00e8cnics de car\u00e0cter divulgatiu, o en p\u00e0gines web acreditades d\u2019institucions o professionals reconeguts.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"color_azul\">Contenir<\/span><\/p>\n<p>La contenci\u00f3 va un pas m\u00e9s enll\u00e0 d\u2019escoltar activament, fa refer\u00e8ncia a la capacitat de fer-se dipositari de la situaci\u00f3 problem\u00e0tic. Implica mantenir una actitud emp\u00e0tica, ser capa\u00e7 de posar-se en el marc de refer\u00e8ncia de la persona que pateix i mostrar-se disposat a ajudar. Contenir implica:<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Una actitud d\u2019entesa<\/span>, comprensi\u00f3, disponibilitat i assist\u00e8ncia. Entesa i comprensi\u00f3 no significa parlar massa, o cont\u00ednuament, de les sensacions desagradables que produeix l\u2019ansietat, ja que podria contribuir a mantenir-les.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Fer-se dipositari<\/span><strong>, <\/strong>prestar-se a compartir per descarregar a l\u2019altra persona. A vegades verbalitzar les pors i preocupacions fa que ens sentim alleujats. \u00c9s una alleujaments provisional, ja que pel simple fet de compartir-les no desapareixeran, per\u00f2 \u00e9s cert que suposa una treva en el malestar.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Evitar la trivialitzaci\u00f3 i les desqualificacions.<\/span> Es tracta d\u2019intentar eliminar les bregues, els retrets, els comentaris ir\u00f2nics o els judicis morals. En aquests tipus de comportaments propicien que la persona se senti prejutjada, ridiculitzada i refusada.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Evitar la culpabilitzaci\u00f3<\/span><strong>.<\/strong> Culpabilitzar implica que s\u2019atribueixi tota la responsabilitat de la situaci\u00f3 problem\u00e0tica a la persona que l\u2019est\u00e0 patint. Pot ser que la pr\u00f2pia alteraci\u00f3 no permeti que la persona es faci c\u00e0rrec de la situaci\u00f3 o que apliqui solucions que en altres circumst\u00e0ncies semblen f\u00e0cils. Culpabilitzar-la pot fer que se senti m\u00e9s angoixada i incapa\u00e7.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">No dramatitzar<\/span> o angoixar-se tant o m\u00e9s que el pacient. Aquesta manera d\u2019actuar crearia encara m\u00e9s alarma i incrementaria l\u2019efecte de la taca de tinta de l\u2019ansietat, que tendir\u00e0 a sobredimensionar-se.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">&nbsp;Ajudar a objectivar les situacions<\/span>. L\u2019ansietat implica una tend\u00e8ncia a sobrevalorar les amenaces i infravalorar els recursos. Podem ajudar a analitzar la situaci\u00f3 de manera m\u00e9s objectiva i realista per animar la persona a afrontar la situaci\u00f3, en comptes de sobreprotegir-la i corroborar les seves pors desprionades.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Generar expectatives realistes de soluci\u00f3<\/span>. Cal que la persona s\u00e0piga que malgrat tenir ansietat, pot arribar a tenir les estrat\u00e8gies necess\u00e0ries per poder-la superar. Si en altres moments ha estat capa\u00e7 de trobar respostes a problemes que semblaven no tenir-ne, tamb\u00e9 es pot aconseguir aquesta vegada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"tit_azul\">Donar suport<\/span><\/p>\n<p>Els efectes principals del suport social i del suport instrumental s\u00f3n la reducci\u00f3 dels estressors percebuts, l\u2019increment de la sensaci\u00f3 de satisfacci\u00f3 i la reducci\u00f3 dels sentiments d\u2019ansietat i de depressi\u00f3. De quina manera donar suport?<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Animar el pacient a afrontar progressivament les pors<\/span> i les situacions i\/o circumst\u00e0ncies que ho causen: \u00e9s f\u00e0cil que no trobeu el moment, la por de no fer atractives les situacions de les quals s\u2019apodera. Dedicarem, regularment, una part del nostre temps a sonar suport i a incentivar iniciatives d\u2019aquest tipus: \u00abho intentarem dimecres a la tarda\u00bb.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Estar molt atent als arguments <\/span>que sost\u00e9 la persona quan es mostra reticent a afrontar les pors, ja que \u00e9s possible que la por quedi emmascarada entre excuses molt ben elaborada, que poden arribar a sonar convincents.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Refor\u00e7ar els aven\u00e7os que s\u2019aconsegueixen <\/span>(lloances, elogis, felicitacions, celebracions, etc.) i, sobretot, demostrar satisfacci\u00f3 pels esfor\u00e7os fets.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Oferir ajudes, sense sobreprotecci\u00f3<\/span><strong>,<\/strong> que es retiraran a mida que el pacient millori i per qu\u00e8 millori: \u00e9s comprensible que quan veiem patir alg\u00fa que estimem o que ens importa, tendim a intentar alleujar aquell patiment a curt termini de la manera m\u00e9s r\u00e0pida que coneixem. La sobreprotecci\u00f3 no \u00e9s una bona estrat\u00e8gia d\u2019ajuda per superar el problema, sin\u00f3 que contribueix a mantenir-lo a llarg termini.<\/li>\n<li><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"color_azul\">Evitar que el problema s\u2019estengui<\/span><strong>:<\/strong> podem facilitar recursos o condicions que limiten les conseq\u00fc\u00e8ncies de l\u2019ansietat en \u00e0mbits que inicialment no s\u2019havien vist interferits pel problema, de manera que els seus efectes perjudicials s\u2019estenen el menor possible.<\/li>\n<li><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"color_azul\">Evitar fonts d\u2019estr\u00e8s innecess\u00e0ries<\/span><strong>:<\/strong> \u00e9s important tenir en compte que la persona que pateix el problema d\u2019ansietat es troba en una situaci\u00f3 en la qual qualsevol petit contratemps pot actuar com a un disparador de l\u2019ansietat i mantenir i intensificar el problema.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"tit_azul\">Propiciar les ajudes externes, si s\u00f3n necess\u00e0ries<\/span><\/p>\n<p>En cas que detecteu que l\u2019ansietat empitjora amb el pas del temps i comproveu que les mesures preventives no estan funcionant o no s\u00f3n suficients, pot ser \u00fatil que animeu la persona afectada que consulti el problema amb especialistes i que li faciliti la informaci\u00f3 perqu\u00e8 pugui accedir a una tractament adequat. Ajudeu a generar expectatives de recuperaci\u00f3 realistes:<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Busqueu algun text d\u2019autoajuda que s\u2019adeq\u00fci al cas<\/span>: quan es coneix quin tipus de problema d\u2019ansietat presenta la persona, es pot rec\u00f3rrer a la literatura especialitzada que aporti suggeriment o solucions.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Participeu activament en la cerca d\u2019ajuda especialitzada<\/span>: la cerca d\u2019ajuda professional pot suposar una font d\u2019estr\u00e8s addicional per a la persona que pateix el problema. Implicar-se en aquesta cerca \u00e9s una manera de donar suport emocional i instrumental.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Col\u00b7laboreu amb els especialistes<\/span> en l\u2019aplicaci\u00f3 d\u2019alguna part del programa terap\u00e8utic, si \u00e9s necessari o avantatj\u00f3s; la participaci\u00f3 en el proc\u00e9s d\u2019intervenci\u00f3 com a coterapeuta o assistent, en funci\u00f3 del tipus de problema d\u2019ansietat, acostuma a ser una part fonamental del programa del tractament. La vostra col\u00b7laboraci\u00f3 ser\u00e0 molt benvinguda i ser\u00e0 de molta ajuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>_________<br \/>\n<strong>Font<\/strong>: Gemma Balaguer i Carlos Baeza (2008). Il-lustraci\u00f3 Ra\u00fal Ari\u00f1o. Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat. Tractament de l&#8217;ansietat a Madrid i Barcelona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Els familiars i els amics de les persones que pateixen problemes d\u2019ansietat es troben davant d\u2019una situaci\u00f3 que, moltes vegades, no saben com gestionar. Aix\u00f2 pot conduir-los a sentir-se confusos i frustrats. 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