{"id":56974,"date":"2015-09-24T05:13:44","date_gmt":"2015-09-24T03:13:44","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:44","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:44","slug":"autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/","title":{"rendered":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials"},"content":{"rendered":"<p>Viure representa una s\u00e8rie d\u2019oportunitats i amenaces a les quals fer front amb els recursos que es t\u00e9, que s\u00f3n el conjunt de procediments o mitjans disponibles o als quals rec\u00f3rrer per satisfer una necessitat, realitzar una tasca, o b\u00e9, aconseguir all\u00f2 que es proposa. M\u00e9s enll\u00e0 dels recursos materials, t\u00e8cnics o instrumentals, a continuaci\u00f3 s\u2019expliquen els <span class=\"color_azul\">recursos relacionals<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">intrapersonals<\/span>: com relacionar-se amb un mateix. Particularment, l\u2019autoestima<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">interpersonals<\/span>: com relacionar-se amb els tercers; fa refer\u00e8ncia a les habilitats socials, particularment de l\u2019assertivitat i de la disposici\u00f3 de suport socials.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aquests recursos personals poden ajudar, d\u2019una banda, a ser menys vulnerables al desenvolupament d\u2019ansietat i de qualsevol altre tipus de problema psicol\u00f2gics i, de l\u2019altra, a superar aquests problemes de manera m\u00e9s efectiva.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">L\u2019autoestima<\/span><\/p>\n<p>Per sobre de tot, el<span class=\"color_azul\"> \u00abrecurs de recursos\u00bb \u00e9s un mateix<\/span>: el pensament, la conducta i les emocions s\u00f3n l\u2019instrument b\u00e0sic amb el qual es compta per relacionar-se amb el m\u00f3n, per disposar d\u2019eines i condicions auxiliars que ho facilitin.<\/p>\n<p>La valoraci\u00f3 que una persona t\u00e9 de si mateixa \u00e9s decisiva a l\u2019hora d\u2019encara els obstacles i adversitats que se li presentin. La confian\u00e7a que es tingui en un mateix condicionar\u00e0, en gran mesura, l\u2019actuaci\u00f3 i el desenlla\u00e7.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">L\u2019autoestima es deriva, encara que no nom\u00e9s, de la comparaci\u00f3 entre el ser real i el que idealment es voldria ser \u2014<\/span>com un es veu i com li agradaria veure\u2019s. L\u2019autoestima \u00e9s l\u2019opini\u00f3 global que es t\u00e9 d\u2019una mateix, com es jutja s\u2019avalua i el valor que es dona un mateix com a persona.<\/p>\n<p>L\u2019autovalia que una persona s\u2019atorga en una situaci\u00f3 o una tasca concreta, fa refer\u00e8ncia a l<span class=\"color_azul\">\u2019autoefici\u00e8ncia<\/span>. Aix\u00ed doncs, fa refer\u00e8ncia a la valoraci\u00f3 espec\u00edfica, en un context delimitat, de la compet\u00e8ncia per realitzar una tasco o un ventall de tasques en una \u00e0rea determinada. Es tracta d\u2019un autojudici que emet un individu de la capacitat que t\u00e9 per realitzar determinades accions. Aquesta autoavaluaci\u00f3 influeix en les eleccions que es fan, els esfor\u00e7os successius que es realitzen, la persist\u00e8ncia en la superaci\u00f3 de les dificultat o erros i en el sentiment de compet\u00e8ncia o capacitat.<\/p>\n<p>Normalment, <span class=\"color_azul\">la millora de l\u2019autoefic\u00e0cia contribueix a millorar l\u2019autoestima<\/span>; per\u00f2 no sempre. Algunes persones amb d\u00e8ficit d\u2019autoestima, que tendeixen a no sentir-se capaces en la majoria de tasques de la vida, utilitzen un mecanisme compensatori de superespecialitzaci\u00f3 basat a enfortir una \u00e0rea concreta per contrarestar altres \u00e0rees. En aquests casos, es produeix un desequilibri, ja que es focalitzen la major part dels esfor\u00e7os en una \u00e0rea i es desatenen altres \u00e0rees importants de desenvolupament personal. En realitat, aquest mecanisme de potenciaci\u00f3-desatenci\u00f3 contribueix a fer m\u00e9s vulnerable una persona enfront de petits incidents quotidians, no millora el sentiment \u00edntim de satisfacci\u00f3 personal i propicia l\u2019a\u00efllament.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Tenir una autoestima sana suposa apreciar la valia i la import\u00e0ncia pr\u00f2pia, i assumir, per part de l\u2019individu, la responsabilitat sobre si mateix i sobre les seves relacions interpersonals<\/span>. El segon component essencial en la construcci\u00f3 de l\u2019autoestima \u2014el primer est\u00e0 basat en la magnitud del contrast entre com es veu un mateix i com li agradaria veure\u2019s\u2014 procedeix de la valoraci\u00f3 que s\u2019\u00e9s objecte per part de l\u2019entorn social i, per tant, de la qualitat de les relacions socials que es tenen.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">Assertivitat<\/span><\/p>\n<p>L\u2019autoestima \u00e9s, abans que res, respecte per un mateix. Existeixen tres formen o estils b\u00e0sics de comportaments en les situacions socials que requereixen l\u2019autoafirmaci\u00f3 dels propis drets. El m\u00e9s adequat i adaptatiu \u00e9s adoptar el m\u00e9s convenient en cada cas i circumst\u00e0ncia, d\u2019una banda, en funci\u00f3 dels objectius i interessos, i de l\u2019altra, del context social. Les persones socialment poc h\u00e0bils o assertives tendeixen a repetir un \u00fanic estil per la majoria dels casos, malgrat que s\u00f3n molt diversos entre si, que impliquen altres interessos i que requereixen solucions diferents. Aquests s\u00f3n els tres estils als quals s\u2019ha fet refer\u00e8ncia:<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">L\u2019estil passiu o no-assertiu.<\/span><\/p>\n<p>Les persones amb aquest estil tendeixen a no expressar o no fer valdre els seus interessos o opinions, a no posar l\u00edmits a conductes invasives o intimidat\u00f2ries. Cedeixen i se supediten amb facilitat, encara que en surtin perjudicats; es deixen condicionar amb facilitat i renuncien a fer-ho. Normalment, s\u00f3n persones amb poca autoestima, que temen arriscar-se o a fer front a conflictes petits i senten molta necessitat de ser valorades per part dels altres, si b\u00e9 finalment tenen la sensaci\u00f3 que se\u2019ls ha tingut poc en compte, instrumentalitzats o, fins i tot, abusats. EL sup\u00f2sit sobre el qual parteix aquest tipus de comportament \u00e9s: \u00abels altres tenen prioritat sobre mi\u00bb.<\/p>\n<p>El repertori de <span class=\"color_azul\">conductes no verbals<\/span> i vocals es caracteritza per: evitaci\u00f3 de la mirada, postura enfonsada o tensa, gestos nerviosos o desvalguts, retorciment de mans, veu baixa, vacil\u00b7lacions, silencis llargs, to vacil\u00b7lant o gemeg\u00f3s, somriure nervi\u00f3s o riures falsos.<\/p>\n<p>La <span class=\"color_azul\">comunicaci\u00f3 verbal<\/span> sol incloure expressions del tipus: \u00abpotser\u00bb, \u00absuposo\u00bb, \u00abem pregunto si podr\u00edem\u00bb, \u00abet sabria greu\u00bb, \u00abno creguis que\u00bb, \u00abb\u00e9\u00bb, \u00abrealment no \u00e9s important\u00bb o \u00abno et molestis\u00bb.<\/p>\n<p>Algunes de les <span class=\"color_azul\">conseq\u00fc\u00e8ncies<\/span> d\u2019utilitzar regularment aquest estil comunicatiu s\u00f3n: conflictes interpersonal, sentiments de depressi\u00f3 o desemparament, problemes psicosom\u00e0tics, imatge pobre de si mateix, generaci\u00f3 de prejudicis, p\u00e8rdua d\u2019oportunitats, tensi\u00f3, sentir-se sense control, solitud, no agradar-se a si mateix ni als altres, sentir-se enfadat, acabar \u2014al final\u2014 per estellar de manera explosiva i desproporcionada, o b\u00e9 desapar\u00e8ixer i trencar absolutament amb el grup i la situaci\u00f3.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">L\u2019estil agressiu.<\/span><\/p>\n<p>Les persones amb aquest estil tendeixen a no respectar els l\u00edmits personals d\u2019altres, a qui poden arribar a fer mal mentre intenten influir-los. El sup\u00f2sit b\u00e0sic de l\u2019estil agressiu \u00e9s: \u00abjo tinc prioritat sobre els altres\u00bb.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong>Les <span class=\"color_azul\">conductes no verbals<\/span> i vocals m\u00e9s caracter\u00edstiques d\u2019aquest estil s\u00f3n: mirada fixa, volum alt, to agut i taxatiu, parla r\u00e0pida, orientaci\u00f3 frontal, cara tensa, gestos d\u2019amena\u00e7a i postura intimidat\u00f2ria.<\/p>\n<p>La <span class=\"color_azul\">comunicaci\u00f3 verbal<\/span>, acostuma a incloure, en aquest cas, algunes de les seg\u00fcents expressions: \u00abferies millor si\u00bb, \u00abfes\u00bb, \u00abtingues compte\u00bb, \u00abdeus fer broma\u00bb, \u00absi no ho fas&#8230;\u00bb, \u00abno ho saps\u00bb, \u00abhauries\u00bb o \u00abmalament\u00bb.<\/p>\n<p>Les <span class=\"color_azul\">conseq\u00fc\u00e8ncies<\/span> d\u2019utilitzar aquest estil regularment poden ser: conflictes interpersonals, frustraci\u00f3, empitjorament de la pr\u00f2pia imatge, p\u00e8rdua d\u2019oportunitats, tensi\u00f3, sentir-se sense control, a\u00efllament social, no agradar als altres, fer mal als altres, generar desconfian\u00e7a i ref\u00fas social, i sentir-se enfadats.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">L\u2019estil assertiu.<\/span><\/p>\n<p>\u00c9s caracter\u00edstic de les persones que diuen el que pensen i respecten els l\u00edmits personals dels altres, i estan disposats a defensar-se d\u2019intents invasius. El sup\u00f2sit b\u00e0sic en aquest cas seria: \u00abrespecto als altres per\u00f2 tamb\u00e9 a mi mateix\u00bb.<\/p>\n<p>El comportament assertiu permet actuar, pensar i dir conforme a all\u00f2 que es creu que \u00e9s el m\u00e9s apropiat per a si mateix, i defensar els drets, interessos o necessitats sense agredir ning\u00fa, ni tampoc permetre ser agredit. El desenvolupament de l\u2019assertivitat, com a habilitat social, facilita el cam\u00ed cap a una menor consideraci\u00f3 personal, i optimitza la capacitat per relacionar-se amb els altres de manera efica\u00e7 i satisfact\u00f2ria.<\/p>\n<p>Les <span class=\"color_azul\">conductes no verbals<\/span> i vocals m\u00e9s caracter\u00edstiques d\u2019aquest estil s\u00f3n: el contacte ocular directe, per\u00f2 no desafiant, l\u2019expressi\u00f3 facial adequada a la situaci\u00f3, el nivell de to conversacional , bona entonaci\u00f3 (to segur), parla fluixa, gestos ferms, postura c\u00f2mode i mans soltes.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">La conducta verbal<\/span> es caracteritza per expressions com: \u00abpenso\u00bb, \u00absento\u00bb, \u00abvull\u00bb, \u00abfem\u00bb, \u00abcom es pot resoldre aix\u00f2?\u00bb, \u00abqu\u00e8 penses sobre?\u00bb i \u00abqu\u00e8 et sembla?\u00bb.<\/p>\n<p>L\u2019estil assertiu sol produir<span class=\"color_azul\"> efectes positius<\/span>: la persona resol els problemes, se sent a gust amb els altres i amb si mateixa, se sent raonablement satisfeta, relaxada, amb control sobre si i sobre l\u2019entorn, crea i aprofita oportunitats, se sent respectada, es bona per a ella i per als altres.<\/p>\n<p>La bona definici\u00f3 del que s\u2019ent\u00e9n per assertivitat l\u2019ofereix O. Casta\u00f1er: \u00ab\u00e9s una habilitat social que suposa la capacitat d\u2019autoafirmar els propis drets, sense deixar-se manipular i sense manipular els altres\u00bb. La falta d\u2019assertivitat afavoreix l\u2019aparici\u00f3 dels problemes d\u2019ansietat, estr\u00e8s i alteracions de l\u2019\u00e0nim.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">El suport social<\/span><\/p>\n<p>El suport social fa refer\u00e8ncia a la <span class=\"color_azul\">disponibilitat d\u2019ajuda provinent d\u2019altres persones<\/span>, normalment significatives per a un mateix. Rebre aquesta ajuda permet augmentar la sensaci\u00f3 que es preocupen per nosaltres i que ens estimen, que se\u2019ns valora i que pertanyem a una xarxa de comunicaci\u00f3, intercanvi i obligacions m\u00fatues.<\/p>\n<p>Comptar amb una xarxa de suport social facilita la reducci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s en general, potencia l\u2019autoestima, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i prev\u00e9 l\u2019ansietat.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Indicacions pr\u00e0ctiques per establir i mantenir les relacions socials:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">adoptar una actitud i un comportament que denoti iniciativa i inter\u00e8s en el relaci\u00f3<\/span><strong>. <\/strong>A vegades, amb la mandra ens assalten moltes excuses (\u00abtinc molta feina\u00bb, \u00ab\u00e9s una mala setmana\u00bb, etc.) que conv\u00e9 detectar i contrarestar.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">desfer-se de la por paralitzadora sobre all\u00f2 que puguin pensar sobre nosaltres<\/span><strong>.<\/strong><span class=\"color_azul\"> Amb el \u00abpenso qu\u00e8 pensaran\u00bb un es crea la seva pr\u00f2pia carrera d\u2019obstacles i acostuma a cometre molts errors en les prediccions. La majoria de vegades, s\u2019acostuma a predir tempesta amb trons i llamps, quan nom\u00e9s cauran quatre gotes.<\/span><\/li>\n<li>con\u00e8ixer gent nova implica arriscar-se<strong>: <\/strong>ni tot tothom ens ha de caure b\u00e9, ni caurem b\u00e9 a tothom. Tenir expectatives realistes a l\u2019hora de con\u00e8ixer gent nova suposa acceptar aix\u00f2 i acceptar que les relacions interpersonals necessiten temps, dedicaci\u00f3 i alguns intents fallits per anar evolucionant. Les relacions socials es desenvolupen tenint-les i cultivant-les.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">intentar millorar o corregir les car\u00e8ncies en algunes habilitats <\/span>necess\u00e0ries per relacionar-se, en lloc de menystenir-se i llan\u00e7ar la tovallola. En aquest sentit, cal destacar que, a banda de les habilitats que tenen a veure amb l\u2019actuaci\u00f3 pr\u00f2pia, cal desenvolupar les habilitats que permetin desxifrar el repertori de comportaments dels interlocutors. Especialment, cal poder distingir entre les conductes c\u00e0lides o receptives \u2014mantenir el contacte visual, inclinar-se cal a l\u2019altre, somriure amb freq\u00fc\u00e8ncia, assentir amb el cap, etc. \u2014 que denoten inter\u00e8s i apropament per part de l\u2019interlocutor; i les conductes fredes \u2014arrufar les celles, mirar cap a un altre lloc o negar amb el cap\u2014, que denoten tot el contrari.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">provocar les oportunitats de con\u00e8ixer gent nova, materialitzar la iniciativa i l\u2019inter\u00e8s en les relacions:<\/span> implicar-se en les activitats que suposin, o facilitin, el tracte amb altres persones \u2014fer-se membre d\u2019organitzacions, associacions o clubs; assistir a classes o cursos de qualsevol tipus; treure a passejar el gos per lloc on altres persones ho facin\u2014, vincular el coneixement de les noves persones a les activitats d\u2019oci \u2014anar a festes, fer viatge organitzats en grups, sortir amb amics que presentin els seus coneguts, participar en esports o assistir al gimn\u00e0s.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">centrar l\u2019atenci\u00f3 en la conversa i en els aspectes positius de la relaci\u00f3<\/span><strong>. <\/strong>Un vegada finalitzat el contacte, cal intentar valorar com ha anat (intentant ser tant objectiu com sigui possible), sense exagerar els errors ni minimitzar els aspectes positius de la interacci\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n<p>__________<br \/>\n<span class=\"color_azul\">Font<\/span>: Gemma Balaguer Fort. Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat, 2006. Psic\u00f3legs especialistes en el tractament de l&#8217;ansietat.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">V\u00eddeo il-lustratiu: <em>Derechos Asertivos<\/em><\/span><\/p>\n<p><iframe data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e4ENrkKCAZk\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019autoestima \u00e9s, abans que res, respecte per un mateix. Existeixen tres formen o estils b\u00e0sics de comportaments en les situacions socials que requereixen l\u2019autoafirmaci\u00f3 dels propis drets<\/p>\n","protected":false},"author":3439,"featured_media":56976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-56974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevencion-de-la-ansiedad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u2019autoestima \u00e9s, abans que res, respecte per un mateix. Existeixen tres formen o estils b\u00e0sics de comportaments en les situacions socials que requereixen l\u2019autoafirmaci\u00f3 dels propis drets\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-24T03:13:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-19T12:57:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrador\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrador\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrador\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d\"},\"headline\":\"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials\",\"datePublished\":\"2015-09-24T03:13:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T12:57:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/\"},\"wordCount\":1972,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/autoestima.jpg\",\"articleSection\":[\"Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/\",\"name\":\"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/autoestima.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-24T03:13:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T12:57:44+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/autoestima.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/autoestima.jpg\",\"width\":900,\"height\":380},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\",\"name\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg\",\"width\":2555,\"height\":1923,\"caption\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d\",\"name\":\"Administrador\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrador\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/author\\\/clinica-2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad","og_description":"L\u2019autoestima \u00e9s, abans que res, respecte per un mateix. Existeixen tres formen o estils b\u00e0sics de comportaments en les situacions socials que requereixen l\u2019autoafirmaci\u00f3 dels propis drets","og_url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/","og_site_name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","article_published_time":"2015-09-24T03:13:44+00:00","article_modified_time":"2024-02-19T12:57:44+00:00","og_image":[{"width":900,"height":380,"url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrador","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Administrador","Temps estimat de lectura":"9 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/"},"author":{"name":"Administrador","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/person\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d"},"headline":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials","datePublished":"2015-09-24T03:13:44+00:00","dateModified":"2024-02-19T12:57:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/"},"wordCount":1972,"publisher":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","articleSection":["Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/","name":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials - Cl\u00ednica de la Ansiedad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","datePublished":"2015-09-24T03:13:44+00:00","dateModified":"2024-02-19T12:57:44+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#primaryimage","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","contentUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","width":900,"height":380},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ansietat, autoestima, assertivitat i disposici\u00f3 de suports socials"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/","name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization","name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg","width":2555,"height":1923,"caption":"Cl\u00ednica de la Ansiedad"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/person\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d","name":"Administrador","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrador"},"url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/author\/clinica-2\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/autoestima.jpg","author_info":{"display_name":"Administrador","author_link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/author\/clinica-2\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/\" rel=\"category tag\">Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat<\/a>","tags_info":"","social_share_info":"<a data-share=\"facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/\" class=\"pl-facebook-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-facebook-f\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"twitter\" href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/\" class=\"pl-twiiter-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"linkedin\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/autoestima-asertividad-y-disposicion-de-apoyos-sociales\/\" class=\"pl-linkedin-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-linkedin-in\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>","wordExcerpt_info":"<p>L\u2019autoestima \u00e9s, abans que res, respecte per un mateix. Existeixen tres formen o estils b\u00e0sics de comportaments en les situacions socials que requereixen l\u2019autoafirmaci\u00f3 dels propis drets<\/p>\n","comment_info":"No Comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3439"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56974"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57948,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56974\/revisions\/57948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}