{"id":56968,"date":"2015-09-24T05:42:26","date_gmt":"2015-09-24T03:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/alimentacion-ansiedad\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:41","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:41","slug":"alimentacion-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansietat i alimentaci\u00f3"},"content":{"rendered":"<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">All\u00f2 que mengem t\u00e9 efectes directes sobre com ens sentim f\u00edsicament i emocional<\/span>. Quan es parlar de nutrici\u00f3 no es poden utilitzar termes absoluts; tots els aliments dels quals parlarem es poden consumir en quantitats adequades. El que \u00e9s important \u00e9s mantenir dietes equilibrades i variades, i con\u00e8ixer com pot afectar-nos el consum abusiu d\u2019alguns productes.<\/p>\n<p>Una part de l\u2019ansietat que s\u2019experimenta pot ser causada pel consum de diferents estimulants, aix\u00ed com a defici\u00e8ncies en vitamines o minerals concrets.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">Conv\u00e9 limitar el consumo de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Greixos, v\u00edsceres i xarcuteria<\/span> (embotits, pat\u00e9s i foie-gras)<span class=\"color_azul\">, llet condensada, l\u00e0ctics enriquits amb nata, formatges greixosos, pastes farcides, productes de pastisseria i rebosteria<\/span> industrial, etc. Modereu el consum d\u2019\u00e0pats rics en greixos saturats (mantega, formatge, llet sencera, gelats, cremes, greixos de la carn, pastes industrials, oli de palma, etc.). El consum excessiu de greixos pot afavorir la obesitat i elevar els nivells de colesterol, que crea un esfor\u00e7 innecessari en el sistema cardiovascular, fet que a m\u00e9s pot intensificar algunes de les manifestacions simptomatol\u00f2giques de l\u2019ansietat.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Estimulants<\/span> (caf\u00e8, te, refrescos amb cafe\u00efna, extractes de guaran\u00e0, ginseng) <strong>i alcohol<\/strong>. Alguns aliments i begudes que acompanyen els \u00e0pats poden portar substancies que estimulen el sistema nervi\u00f3s i sobreactiven l\u2019organisme, que pot provocar l\u2019ansietat, nerviosisme i insomni. Al mateix temps, redueixen la disponibilitat de vitamines i minerals en el cos. L\u2019estimulant de consum m\u00e9s freq\u00fcent \u00e9s la cafe\u00efna, present en el caf\u00e8, en algunes begudes de cola i en algunes de les que s\u2019anomenen energitzants. No es recomana beure m\u00e9s de 100 mm\/dia de cafe\u00efna. Aix\u00f2 equival a una tassa de caf\u00e8 o a dues begudes de cola. Si hi ha problemes d\u2019ansietat, millor prendre caf\u00e8 descafe\u00efnat, refrescos sense cafe\u00efna o infusions sense estimulants. La te\u00efna, present en el te, tamb\u00e9 t\u00e9 efectes estimulants. L\u2019alcohol, si b\u00e9 en la fase inicial immediatament posterior al consum t\u00e9 un efecte desinhibidor, fet que porta algunes persones a pensar que \u00e9s un euforitzant, el cert \u00e9s que es tracta d\u2019un depressor del sistema nervi\u00f3s, que pot alterar negativament l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, i en persones propenses, induir, com a efecte rebot, manifestacions d\u2019ansietat hores despr\u00e9s del consum.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Sals i sucres<\/span>. La sal disminueix les reserves de potassi en el nostre cos, un mineral molt important per al funcionament apropiat del sistema nervi\u00f3s. La sal pot augmentar la pressi\u00f3 sangu\u00ednia, que posa a prova el cor i les arteries. Es recomana no excedir un gram de sal per dia. El sucre no cont\u00e9 nutrients essencials, subministra una dosis forta d\u2019energia immediata per al cos, que a vegades pot ser excessiva i innecess\u00e0ria. Eviteu sempre que pugueu aquells \u00e0pats fets a base de sucres refinats. Malgrat aix\u00f2, no caigueu en l\u2019error de substituir aquest sucre per edulcorants artificials, ja que tamb\u00e9 poden provocar ansietat i altres problemes de salut si es consumeixen en exc\u00e9s.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Additius i altres productes artificials<\/span><strong>. <\/strong>Existeixen molts additius qu\u00edmics utilitzats en els processament de menjar industrial. Encara no es coneixen b\u00e9 els efectes sobre l\u2019organisme a llarg termini. S\u00f3n productes que el cos processa amb m\u00e9s dificultat. EL processament industrial sostreu molts nutrients i vitamines dels aliments, \u00e9s millor minimitzar el consum de menjar r\u00e0pid, sabor artificials i additius qu\u00edmics. Cal mencionar especialment el Glutamat de Monosodi (MSG), un additiu artificial que s\u2019utilitza per real\u00e7ar sabors, freq\u00fcentment utilitzats per cuinar en restaurants, especialment de menjar xin\u00e8s. Pot tenir un efecte irritatiu fort sobre el sistema nervi\u00f3s i pot arribar a produir, en casos extrems, mals de cap, formigueig, entumiment i mal al pit. S\u2019ha de tenir un compte especial amb el consum de carns procedents d\u2019animals que haurien pogut ser alimentats amb hormones per promoure l\u2019engreix i el creixement r\u00e0pid; aix\u00ed com productes vegetals en el cultiu dels quals s\u2019hauria utilitzat pesticides. Es tracta de productes molt t\u00f2xics.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"tit_azul\">Conv\u00e9 no descuidar el consum de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Llet, iogurts<\/span> i altres llets fermentades, productes l\u00e0ctics no excessivament greixosos o dol\u00e7os i formatges.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Carns (preferiblement les menys greixoses) peix, ous i derivats.<\/span><\/li>\n<li>Cereals, patates i llegums<strong>, <\/strong>especialment derivats integrals, musli o cereals d\u2019esmorzar integrals. Alguns d\u2019aquests aliments s\u00f3n rics en hidrats de carboni. Formen part de les mat\u00e8ries primes que l\u2019organisme necessita per obtenir energia. \u00c9s una opci\u00f3 m\u00e9s saludable que utilitzar menjars rics en sucres com gelats o xocolates.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Verdures, hortalisses i fruites<\/span>. Tenen un valor nutritiu destacable, aporten minerals i vitamines imprescindibles i s\u00f3n f\u00e0cils de digerir. Afavoreixen l\u2019absorci\u00f3 del tript\u00f2fan, precursor de la serotonina, un neurotransmissor que regula l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i l\u2019ansietat. Fruites, vegetals i cereals integrats s\u00f3n un font de fibra excel\u00b7lent. L\u2019ansietat pot provocar diferents problemes digestius, entre els quals malestar intestinal i estrenyiment. Ingerir m\u00e9s fibra ajudar\u00e0 a un millor tr\u00e0nsit intestinal. Si podeu escollir, mengeu fruites senceres m\u00e9s que no pas sucs.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Aigua, sucs<\/span>, sucs d\u2019hortalisses, infusions no estimulants, fruits secs, sucs d\u2019oliva i llavors.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"tit_azul\">Nutrients espec\u00edfics<\/span><\/p>\n<p>Hi ha alguns nutrients espec\u00edfics que poden ajudar al nostre organisme a gestionar-se millor en situacions d\u2019ansietat.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Calci<\/span><\/p>\n<p>\u00c9s necessari per mantenir un balan\u00e7 electrol\u00edtic, per a la contracci\u00f3 muscular, la transmissi\u00f3 nerviosa, la regulaci\u00f3 de la divisi\u00f3 cel\u00b7lular, la secreci\u00f3 hormonal i la formaci\u00f3 de l\u2019os i de les dents. Algunes investigacions indiquen que el calci podria ajudar a baixa la pressi\u00f3 sangu\u00ednia. Un d\u00e8ficit podria provocar: agitaci\u00f3, depressi\u00f3, palpitacions, insomni i irritabilitat. El calci es troba en tots els productes l\u00e0ctics i derivats, la soja, el tofu; les hortalisses de fulla verda com el br\u00f2quil o els naps tamb\u00e9 s\u00f3n una font de calci bona.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"color_azul\">\u00c0cid alfa-linol\u00e8nic (fam\u00edlia Omega 3) <\/span><\/p>\n<p>Alguns estudis indiquen que una car\u00e8ncia d\u2019\u00e0cid alfa-linol\u00e8nic podria facilitar l\u2019aparici\u00f3 d\u2019atacs de p\u00e0nic. Principalment es troba en el peix \u2014especialment en la tonyina i el salm\u00f3\u2014, per\u00f2 tamb\u00e9 es troba en quantitats importants en l\u2019oli de llinosa, en les llavors de mostassa, les pipes de carbassa, en la soja, les nous, etc. A m\u00e9s, cada vegada hi ha m\u00e9s productes en el mercat enriquits amb \u00e0cids de la fam\u00edlia d\u2019Omega 3.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Magnesi<\/span><\/p>\n<p>Ajuda en la relaxaci\u00f3 muscular, el manteniment del m\u00fascul card\u00edac, la transmissi\u00f3 neuromuscular i l\u2019eixamplament dels vasos sanguinis. Un d\u00e8ficit de magnesi pot provocar: agitaci\u00f3, ansietat, confusi\u00f3 mans i peus freds, depressi\u00f3, insomni, inquietud. Alguns aliments rics en magnesi s\u00f3n els espinacs, els alvocats, les pipes de carbassa i de gira-sol, ostres, ametlles, etc.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Fam\u00edlia de la vitamina B<\/span><\/p>\n<p>Ajuden a obtenir energia actuant com a ensimes per convertir nutrients complexos amb els carbohidrats en unitat energ\u00e8tiques m\u00e9s simples. S\u00f3n importants per al funcionament normal del sistema nervi\u00f3s i s\u00f3n d\u2019ajuda tant per poder-nos relaxar com per aconseguir l\u2019energia necess\u00e0ria di\u00e0riament. Un d\u00e8ficit de vitamina B pot provocar: fatiga, irritabilitat, nerviosisme, depressi\u00f3, insomni, p\u00e8rdua de la gana, etc.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Complements nutricionals i altres<\/span><\/p>\n<p>Els estats d\u2019ansietat impliquen un gran desgast f\u00edsic i mental i, per tant, pot ser recomanable prendre alguns suplements de vitamines i minerals, sempre amb la supervisi\u00f3 o l\u2019assessorament d\u2019un especialista. No obstant aix\u00f2, cal ser molt caut, ja que alguns complements vitam\u00ednics que s\u2019anuncien com a indicats en estats de manca inclouen en la seva f\u00f3rmula substancies excitants com el ginseng o el guaran\u00e0 que justament poden provocar o agreujar un quadre d\u2019ansietat.<\/p>\n<p>D\u2019altra banda, <span class=\"color_azul\">les begudes que coneixem com a energ\u00e8tiques solen contenir estimulants com la cafe\u00efna i la taurina, o els extractes de ginseng o guaran\u00e0 abans mencionats, fet pel qual resulten tan poc recomanables com el caf\u00e8 o el te<\/span>.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">Com menjar?<\/span><\/p>\n<p>L\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat poden agreujar-se no nom\u00e9s pel que es menja, sin\u00f3 tamb\u00e9 per la forma com es fa. \u00c9s aconsellable que:<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">No mengeu massa r\u00e0pid<\/span> o mentre es camina; menjar assegut a la taula i plat per plat, sense barrejar-los.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Mastegueu el menjar<\/span> com a m\u00ednim 15 o 20 vegades per mossegada.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">No mengeu gaire<\/span> o fins al punt de sentir-se inflat.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Ingeriu quantitats moderades de l\u00edquid durant l\u2019\u00e0pat<\/span>; beure massa pot diluir els \u00e0cids estomacats i els enzims digestius (entre un i dos gots d\u2019aigua per \u00e0pat \u00e9s suficient).<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Feu varis \u00e0pats al dia<\/span>, entre tres i cinc i que no siguin copiosos.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Repartiu els \u00e0pats regularment<\/span> durant el dia per evitar descensos bruscos en el nivell de glucosa en sang.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Planifiqueu i respecteu els horaris dels \u00e0pats<\/span><strong>;<\/strong> tamb\u00e9 \u00e9s millor tenir pensats els men\u00fas per poder comprar i preparar el que necessitem amb temps.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Comenceu el dia amb un bon esmorzar<\/span><strong>,<\/strong> ajudar\u00e0 a evitar el descens de sucre en sang (hipogluc\u00e8mia) que sol produir-se a mig mat\u00ed i que pot provocar nerviosisme i irritabilitat.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Utilitzeu preferiblement maneres de cocci\u00f3 menys grasses<\/span>: planxes, graelles, rostit, microones i coccions en aigua.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Modereu els fregits,<\/span> arrebossats, empanats, guisats i estofats.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Respectar aquests h\u00e0bits us ajudar\u00e0 a digerir i assimilar adequadament el menjar, afavorir\u00e0 l\u2019absorci\u00f3 de nutrients i us evitar\u00e0 mol\u00e8sties digestives i intestinals. <span class=\"color_azul\">Mengeu b\u00e9. \u00c9s important tenir una dieta variada que asseguri el consum de tots els nutrients essencials necessaris per mantenir-se sa<\/span>. Una nutrici\u00f3 equilibrada \u00e9s fonamental per mantenir una salut general, per\u00f2 tamb\u00e9 per poder gestionar millor la nostra ansietat i regular l\u2019estat d\u2019\u00e0nim.<\/p>\n<p>De la mateixa manera que \u00e9s important cuidar-se desde la vessant f\u00edsica, ho \u00e9s fer-ho desde la psicol\u00f2gica i emocional. Un<strong><span style=\"text-decoration: underline;\"> <a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-cuestiones-generales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tractament psicol\u00f2gic<\/a><\/span><\/strong> t&#8217;ofereix eines i estrat\u00e8gies per aprendre a gestionar, redu\u00efr i eliminar la teva ansietat.<\/p>\n<p style=\"font-family: 'apercuregular', 'Open Sans', sans-serif !important;\">\n<p>Realitzar una ter\u00e0pia psicol\u00f2gica t\u2019ajudar\u00e0 a superar el teu problema d\u2019ansietat d\u2019una manera m\u00e9s r\u00e0pida i efica\u00e7.<\/p>\n<p>Contacta\u2019ns i t\u2019informem:<\/p>\n<p style=\"font-family: 'apercuregular', 'Open Sans', sans-serif !important;\"><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_negro\"><a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-en-barcelona-psicologos-y-psiquiatras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat a Barcelona<\/a><\/span><\/span>: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"tel:932261412\">93 226 14 12<\/a> &#8211; <a href=\"tel:607507097\">607 507 097<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"font-family: 'apercuregular', 'Open Sans', sans-serif !important;\"><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_negro\"> <a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/soluciones-y-recursos\/tratamiento-de-la-ansiedad\/tratamiento-de-la-ansiedad-en-madrid-psicologos-y-psiquiatras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat a Madrid<\/a><\/span><\/span>: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"tel:918299392\">91 829 93 92<\/a> &#8211; <a href=\"tel:607507097\">607 507 097<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 20px;\">Correu electr\u00f2nic: <span class=\"enlace_azul\"><a href=\"mailto:info@clinicadeansiedad.com\">info@clinicadeansiedad.com<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p><em>Cl\u00ednica de l\u2019Ansietat. Especialistes en el tractament de l\u2019ansietat.<\/em><\/p>\n<p>_________<br \/>\n<span class=\"color_azul\">Font<\/span>: Marc Coronas. Cl\u00ednica de l&#8217;Ansietat. Psic\u00f3legs especialistes en el tractament de l&#8217;ansietat.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">V\u00eddeo il-lustratiu: <em>H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/em> (UNED-RTVE2)<\/span><\/p>\n<p><iframe style=\"border: 0px #FFFFFF none;\" data-src=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/iframe\/id\/39114\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"1\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Altres v\u00eddeos relacionats<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"enlace_azul\" style=\"text-decoration: underline;\"><em><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/11996\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comer bien, vivir mejor<\/a><\/em><\/span> <span class=\"color_azul\">(UNED-RTVE2)<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/7949\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"enlace_azul\" style=\"text-decoration: underline;\"><em>Nutrici\u00f3n e inmunidad<\/em><\/span><\/a> <span class=\"color_azul\">(UNED-RTVE2)<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/6740\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"enlace_azul\" style=\"text-decoration: underline;\"><em>Nutrici\u00f3n y salud<\/em><\/span><\/a> <span class=\"color_azul\">(UNED-RTVE2)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>All\u00f2 que mengem t\u00e9 efectes directes sobre com ens sentim f\u00edsicament i emocional. Quan es parlar de nutrici\u00f3 no es poden utilitzar termes absoluts; tots els aliments dels quals parlarem es poden consumir en quantitats adequades. El que \u00e9s important \u00e9s mantenir dietes equilibrades i variades, i con\u00e8ixer com pot afectar-nos el consum abusiu d\u2019alguns productes.<\/p>\n","protected":false},"author":3439,"featured_media":56970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-56968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevencion-de-la-ansiedad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"All\u00f2 que mengem t\u00e9 efectes directes sobre com ens sentim f\u00edsicament i emocional. Quan es parlar de nutrici\u00f3 no es poden utilitzar termes absoluts; tots els aliments dels quals parlarem es poden consumir en quantitats adequades. El que \u00e9s important \u00e9s mantenir dietes equilibrades i variades, i con\u00e8ixer com pot afectar-nos el consum abusiu d\u2019alguns productes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-24T03:42:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-19T12:57:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrador\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrador\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrador\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d\"},\"headline\":\"Ansietat i alimentaci\u00f3\",\"datePublished\":\"2015-09-24T03:42:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T12:57:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/\"},\"wordCount\":1789,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/presentacion-problema.jpg\",\"articleSection\":[\"Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/\",\"name\":\"Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/presentacion-problema.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-24T03:42:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T12:57:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/presentacion-problema.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/09\\\/presentacion-problema.jpg\",\"width\":900,\"height\":380},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/solucions-i-recursos\\\/prevencion-de-la-ansiedad\\\/alimentacion-ansiedad\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ansietat i alimentaci\u00f3\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#organization\",\"name\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg\",\"width\":2555,\"height\":1923,\"caption\":\"Cl\u00ednica de la Ansiedad\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d\",\"name\":\"Administrador\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrador\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicadeansiedad.com\\\/ca\\\/author\\\/clinica-2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad","og_description":"All\u00f2 que mengem t\u00e9 efectes directes sobre com ens sentim f\u00edsicament i emocional. Quan es parlar de nutrici\u00f3 no es poden utilitzar termes absoluts; tots els aliments dels quals parlarem es poden consumir en quantitats adequades. El que \u00e9s important \u00e9s mantenir dietes equilibrades i variades, i con\u00e8ixer com pot afectar-nos el consum abusiu d\u2019alguns productes.","og_url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/","og_site_name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","article_published_time":"2015-09-24T03:42:26+00:00","article_modified_time":"2024-02-19T12:57:41+00:00","og_image":[{"width":900,"height":380,"url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrador","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Administrador","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/"},"author":{"name":"Administrador","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/person\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d"},"headline":"Ansietat i alimentaci\u00f3","datePublished":"2015-09-24T03:42:26+00:00","dateModified":"2024-02-19T12:57:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/"},"wordCount":1789,"publisher":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","articleSection":["Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/","name":"Ansietat i alimentaci\u00f3 - Cl\u00ednica de la Ansiedad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","datePublished":"2015-09-24T03:42:26+00:00","dateModified":"2024-02-19T12:57:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#primaryimage","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","contentUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","width":900,"height":380},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ansietat i alimentaci\u00f3"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/","name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#organization","name":"Cl\u00ednica de la Ansiedad","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cropped-logo_app-1-scaled-1.jpg","width":2555,"height":1923,"caption":"Cl\u00ednica de la Ansiedad"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/#\/schema\/person\/b3cdcb35d45b0b722091daeae11d1e6d","name":"Administrador","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7db0f1e0a7444e53f0d742f084b00f81f08ec36a092facb1f0d776e894c1d5c4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrador"},"url":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/author\/clinica-2\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/presentacion-problema.jpg","author_info":{"display_name":"Administrador","author_link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/author\/clinica-2\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/\" rel=\"category tag\">Prevenci\u00f3 de l\u2019Ansietat<\/a>","tags_info":"","social_share_info":"<a data-share=\"facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/\" class=\"pl-facebook-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-facebook-f\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"twitter\" href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/\" class=\"pl-twiiter-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"linkedin\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/alimentacion-ansiedad\/\" class=\"pl-linkedin-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-linkedin-in\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>","wordExcerpt_info":"<p>All\u00f2 que mengem t\u00e9 efectes directes sobre com ens sentim f\u00edsicament i emocional. Quan es parlar de nutrici\u00f3 no es poden utilitzar termes absoluts; tots els aliments dels quals parlarem es poden consumir en quantitats adequades. El que \u00e9s important \u00e9s mantenir dietes equilibrades i variades, i con\u00e8ixer com pot afectar-nos el consum abusiu d\u2019alguns productes.<\/p>\n","comment_info":"No Comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3439"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56968"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57935,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56968\/revisions\/57935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}