{"id":56949,"date":"2017-05-30T09:38:35","date_gmt":"2017-05-30T07:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/habitos-de-consumo-y-ansiedad\/"},"modified":"2024-02-19T12:56:32","modified_gmt":"2024-02-19T12:56:32","slug":"habitos-de-consumo-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/habitos-de-consumo-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos de consumo y ansiedad (Text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tener h\u00e1bitos de consumo saludable es aconsejable para cualquier persona. En el caso de las personas con trastorno de ansiedad, como en otras enfermedades, est\u00e1 especialmente indicado. Las consideraciones que se hacen en este texto son de car\u00e1cter general, no reemplazan ni sustituyen el juicio de su especialista.<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"color_azul\">Alcohol y otros sedantes <\/span>(opi\u00e1ceos, cannabis y derivados): el etanol, principal compuesto activo de las bebidas alcoh\u00f3licas, tiene un claro efecto sedante. Por ello, muchas personas con ansiedad usan \u00e9ste y otros sedantes para disminuir su estado de activaci\u00f3n. Esto les resulta efectivo a corto plazo. Sin embargo, si este comportamiento se repite demasiado a menudo, se exponen a los efectos indeseables del consumo continuado que en el caso del alcohol ser\u00edan la, problemas cardiovasculares, d\u00e9ficits nutricionales, cirrosis, accidentes, agresividad, y otros. Adem\u00e1s, la abstinencia del alcohol, como la de otras drogas sedantes, incluye la ansiedad entre sus s\u00edntomas.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Estimulantes<\/span>: consumidos por h\u00e1bito social, para mejorar el rendimiento, para reducir el cansancio, o para corregir la somnolencia provocada por el insomnio o el consumo excesivo de sustancias sedantes, provocan s\u00edntomas propios de la ansiedad. Incluso, tomados a dosis suficientemente altas, pueden provocar crisis de ansiedad. Son productos estimulantes, las anfetaminas, la coca\u00edna, la marihuana, algunos medicamentos usados para adelgazar con alto poder adictivo, algunos substancias que se venden &#8220;para quemar grasas&#8221;,, algunas bebidas de las llamadas revitalizantes y el caf\u00e9 que por su extendido uso merece menci\u00f3n expl\u00edcita.<\/li>\n<li>Consumo excesivo de sustancias con <span class=\"color_azul\">cafe\u00edna<\/span>: se recomienda, sobre todo en personas con alta sensibilidad a la cafe\u00edna (que al ingerirla tienen temblores y palpitaciones, y ven afectado su sue\u00f1o), no ingerir m\u00e1s de 100 mg diarios. La cafe\u00edna no s\u00f3lo est\u00e1 incluida en el caf\u00e9, tambi\u00e9n en el chocolate, algunos t\u00e9s , en las bebidas colas, y en algunos analg\u00e9sicos, antigripales y anticongestivos. A modo orientativo, las proporciones de cafe\u00edna de algunos de estos productos ser\u00edan: 146 mg en un caf\u00e9 expreso, 110mg en un caf\u00e9 filtrado cargado, 46 mg en un saquito de t\u00e9, 4 mg en un caf\u00e9 descafeinado, 65 mg en una <em>cocacola<\/em> y 43 mg en un<em> pepsicola<\/em>. La cafe\u00edna, utilizada por algunas personas para aumentar su sensaci\u00f3n de rendimiento, eficacia o resistencia, tiene un alto poder adictivo, provoca s\u00edndrome de abstinencia si se deja de tomar bruscamente, y puede conllevar una serie de trastornos cardiovasculares y digestivos.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Tabaco<\/span>: la nicotina es un estimulante potente que, m\u00e1s all\u00e1 de los efectos nocivos sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumenta la probabilidad de que se produzca ansiedad e insomnio. Y esto es especialmente cierto en personas con mayor sensibilidad.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Juego excesivo o patol\u00f3gico<\/span>: es otra manera de reducir moment\u00e1neamente la ansiedad, una v\u00eda de escape y evasi\u00f3n que se puede convertir en un problema m\u00e1s si no se controla a tiempo.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Adicci\u00f3n al trabajo<\/span>: el trabajo proporciona recursos necesarios para vivir, pero en ocasiones, volc\u00e1ndose totalmente en \u00e9l, se usa esta excusa para huir de la ansiedad y los problemas que se puedan tener fuera, en el hogar o en la familia por ejemplo. Nuevamente actuar as\u00ed no soluciona el problema, simplemente lo elude y perpet\u00faa.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Adicci\u00f3n a las compras<\/span>: consiste b\u00e1sicamente en reducir la ansiedad mediante el consumo compulsivo de ropa u otros objetos. Si ocurre muy ocasionalmente y en peque\u00f1a medida, no conllevar\u00e1 demasiados problemas. De otro modo, la ansiedad crecer\u00e1 a medida que crecen los problemas asociados a la conducta compulsiva: sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n, falta de control, deudas, problemas con la ley, disgustos con las personas queridas&#8230;<\/li>\n<li>&#8220;<span class=\"color_azul\">Atracones &#8221; o comer seg\u00fan el estado de \u00e1nimo<\/span><strong>:<\/strong> puntualmente puede ser tener un efecto reductor de la ansiedad. Pero si se instaura como la manera corriente de hacerla frente aparecer\u00e1n m\u00faltiples efectos contraproducentes. En este sentido existe un trastorno de la alimentaci\u00f3n, la sobreingesta compulsiva, que suele responder a estados emocionales displacenteros y suelen incluir alimentos nutricionalmente innecesarios y con alto contenido en calor\u00edas.<\/li>\n<li>Patr\u00f3n de <span class=\"color_azul\">conducta tipo A<\/span>: caracterizado por una alta competitividad, urgencia temporal y hostilidad. Predispone a padecer enfermedades card\u00edacas, y genera elevados niveles de ansiedad y estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para saber m\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Grande Covi\u00e1n, F. (1992). Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n. Barcelona. Salvat Ediciones Generales.<\/p>\n<p>Grande Covi\u00e1n, F.(2000). La alimentaci\u00f3n y la vida. Madrid. Editorial Debate.<\/p>\n<p>Mu\u00f1oz, M.; Aranceta, J.; Garc\u00eda-Jal\u00f3n, I. (1999) Navarra. Ediciones de la Universidad de Navarra.<\/p>\n<p>Sandi, C.; Venero, C; Cordero, M.I. (1999). Estr\u00e9s, memoria y trastornos asociados. Barcelona. Editorial Ariel.<\/p>\n<p>Smith, T. (Ed.) (1993). Gu\u00eda completa de la salud para toda la familia. Barcelona. Editorial Blume.<\/p>\n<p>Sol\u00e0, A. (1993). Estr\u00e9s i qualitat de vida Barcelona. Editorial Columna<\/p>\n<p>__________<br \/>\n<span class=\"color_azul\">Fuente<\/span><strong>:<\/strong>&nbsp;Texto: Miguel Luna. &nbsp;Dibujo: Ra\u00fal Ari\u00f1o\/2010.&nbsp;Cl\u00ednica de la Ansiedad.<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Video ilustrativo: <em>Prevenci\u00f3n drogodependencias<\/em> (UNED-RTVE2) <\/span><\/p>\n<p><iframe style=\"border: 0px #FFFFFF none;\" data-src=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/iframe\/id\/12022\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"1\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Otros videos relacionados<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_azul\"><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/39114\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">H\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n<\/a><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<li><span class=\"enlace_azul\" style=\"text-decoration: underline;\"><em>Aspectos psicosociales de las drogodependencias: drogas legales.<\/em><\/span><\/li>\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_azul\"><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/1199\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comer bien, vivir mejor<\/a><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener h\u00e1bitos de consumo saludable es aconsejable para cualquier persona. 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