{"id":56923,"date":"2015-09-24T05:12:36","date_gmt":"2015-09-24T03:12:36","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/educando-a-los-ninos-para-prevenir-la-ansiedad-2\/"},"modified":"2024-02-19T12:56:35","modified_gmt":"2024-02-19T12:56:35","slug":"educando-a-los-ninos-para-prevenir-la-ansiedad-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/solucions-i-recursos\/prevencion-de-la-ansiedad\/educando-a-los-ninos-para-prevenir-la-ansiedad-2\/","title":{"rendered":"Educar els nens per prevenir l\u2019ansietat"},"content":{"rendered":"\t\t
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En los trastornos de ansiedad interact\u00faan factores biol\u00f3gicos o constitucionales, factores personales y factores ambientales<\/span>. Entre los factores ambientales<\/span> destacan los acontecimientos vitales o situaciones traum\u00e1ticas<\/span>, <\/em>el estilo educativo<\/em><\/span> de los padres, y, en general, los procesos de socializaci\u00f3n<\/span> del ni\u00f1o-adolescente-adulto en los diferentes \u00e1mbitos de su vida: familia, escuela, amigos, trabajo, etc. Entre los factores personales <\/em><\/span>implicados en la g\u00e9nesis y el mantenimiento de los trastornos de ansiedad destacan la valoraci\u00f3n personal y subjetiva que cada persona hace de uno mismo (autoestima)<\/i><\/span>\u00a0los rasgos de personalidad y los recursos de que dispone el individuo para afrontar los problemas (estrategias de afrotamiento)<\/span><\/em>.<\/em><\/strong><\/p>

Las personas m\u00e1s pr\u00f3ximas al ni\u00f1o tienen un papel muy importante en la prevenci\u00f3n de los trastornos de ansiedad. Los padres y los educadores pueden reducir el impacto de las situaciones o acontecimientos vitales estresantes que viva el ni\u00f1o, pueden educarlo para potenciar sus recursos personales y pueden promover nuevas experiencias y fomentar h\u00e1bitos de vida saludables. \u00bfC\u00f3mo?<\/p>

En este documento se expondr\u00e1n brevemente alguna de las pautas o l\u00edneas de actuaci\u00f3n que los cuidadores del ni\u00f1o deber\u00edan seguir para prevenir en la medida de lo posible que \u00e9ste desarrolle un problema de ansiedad.<\/p>

Disminuir el impacto de los acontecimientos estresantes…<\/span><\/p>

Los ni\u00f1os pueden carecer de recursos para afrontar de forma adecuada situaciones o acontecimientos vitales estresantes o traum\u00e1ticos. La vivencia de una separaci\u00f3n, de la muerte de un familiar o amigo, de un desastre natural (incendio, inundaci\u00f3n), de un robo, de un accidente, etc. pueden superar la capacidad del ni\u00f1o para reaccionar de forma adaptativa. En estos casos, las personas pr\u00f3ximas al ni\u00f1o deber\u00edan:<\/p>

  1. Hablar con el ni\u00f1o de todo lo que le preocupa, de c\u00f3mo se siente <\/span>. Permitir que se desahogue y exponga todas sus preocupaciones, dudas y sentimientos. No forzar al ni\u00f1o a hablar de sus sentimientos, estar disponibles cuando \u00e9l lo necesite.<\/li>
  2. Actuar como modelos de conducta y afrontamiento <\/span>: los ni\u00f1os aprenden a actuar y a afrontar los problemas imitando y adoptando como propios los modos de actuaci\u00f3n de personas cercanas a ellos.<\/li>
  3. Demostrar los sentimientos, no ocultarlos<\/span>.<\/li>
  4. Afrontar los problemas, no evitarlos<\/span>: si el ni\u00f1o tiene miedo a alguna situaci\u00f3n es importante que le anime a enfrentarse a ella. \u00bfC\u00f3mo?<\/span><\/li><\/ol>
    • Hacer de modelo para el ni\u00f1o<\/span>: darle ejemplo afrontando la situaci\u00f3n primero, sin forzar al ni\u00f1o a que lo haga: de este modo comprobar\u00e1 que estar cerca de ese objeto temido (perro, ascensor, etc.) o en esa situaci\u00f3n no es peligroso ni tiene consecuencias negativas.<\/li>
    • Ayudar a exponerse a la situaci\u00f3n de forma gradual<\/span>: primero acompa\u00f1ado, luego solo, comenzar por la situaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil, poco a poco aumentar la dificultad…<\/li>
    • Felicitarlo por los avances<\/span>.<\/li><\/ul>

      En otros casos, acontecimientos cotidianos como el nacimiento de un hermano, la entrada al colegio, los problemas con otros compa\u00f1eros, etc. pueden ser una fuente de preocupaciones para el ni\u00f1o. Los padres y cuidadores deber\u00edan:<\/span><\/p>

      1. Comprender lo importante que para el ni\u00f1o es esa situaci\u00f3n.<\/span> No hay que restar importancia a acontecimientos que para un adulto pueden resultar intrascendentes: una pelea con otro compa\u00f1ero, un cambio de profesor, la dificultad en alguna materia escolar, etc. pueden ser lo suficientemente significativas para que el ni\u00f1o se muestre preocupado.<\/li>
      2. Hablar con el ni\u00f1o de todo aquello que teme<\/span>.<\/em><\/strong>\u00a0\u00bfQu\u00e9 es lo que le inquieta? \u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar?.<\/li>
      3. Adoptar una actitud propicia a la resoluci\u00f3n del conflicto o problemas<\/span>: \u00bfqu\u00e9 puede hacer el ni\u00f1o para solucionar ese problema? \u00bfc\u00f3mo puede hacerlo? \u00bfest\u00e1 en su mano el solucionarlo?. Es importante que los cuidadores no adopten un papel demasiado directivo: el ni\u00f1o debe aprender a solucionar sus propios problemas. Solucion\u00e1rselos no ense\u00f1a al ni\u00f1o a ser aut\u00f3nomo, sino a depender de los padres o cuidadores y recurrir a ellos cada vez que tenga un peque\u00f1o contratiempo.<\/li>
      4. Interesarse por la evoluci\u00f3n del problema. <\/em><\/strong><\/span><\/li>
      5. Animar al ni\u00f1o, reforzarlo por los avances. <\/span><\/li><\/ol>

        Educarlo para potenciar sus recursos personales<\/span><\/p>

        La respuesta ante una situaci\u00f3n que genera ansiedad depende en parte de los recursos de que dispone el individuo para afrontar ese problema y de si percibe que es capaz de resolverlo. Dicho de otro modo, no basta con tener las armas para enfrentarse a un problema, hay que creer que se puede luchar contra \u00e9l y superarlo. Este sentimiento de autoeficacia tiene mucho que ver con la autoestima. En la formaci\u00f3n de la autoestima cobra especial importancia la familia y la escuela. \u00bfQu\u00e9 se puede hacer para fomentar una buena autoestima en el ni\u00f1o?<\/p>

        1. Amor incondicional<\/span>: la aceptaci\u00f3n sin condiciones de los padres es, sin duda, la mejor estrategia para fomentar en el ni\u00f1o una buena autoestima. El ni\u00f1o debe estar seguro del amor de sus padres hacia \u00e9l por s\u00ed mismo, no por lo que hace. Muchos trabajos han se\u00f1alado que los ni\u00f1os que tienen una baja autoestima se sienten poco aceptados o rechazados por sus padres. Aceptar a un hijo implica, por ejemplo:<\/li><\/ol>
          • Demostrarle afecto, que se siente orgulloso de \u00e9l, que disfruta de su compa\u00f1\u00eda.<\/li>
          • Demostrar que entiende lo que le preocupa, interesarse por sus problemas.<\/li>
          • Aceptar sus limitaciones, no pretender que sea perfecto.<\/li>
          • Demostrarle afecto incluso cuando se porta mal.<\/li><\/ul>
            1. Brindarle apoyo<\/span>: los padres deben demostrar a su hijo que ellos estar\u00e1n all\u00ed cuando \u00e9l necesite ayuda; los profesores deben expresar al ni\u00f1o que ellos pueden ayudarle cuando tenga dificultades en sus tareas escolares.<\/li>
            2. Ayudar al ni\u00f1o a encontrar aptitudes, intereses y actividades<\/span>. <\/strong>Reforzar y potenciar sus capacidades: animar al ni\u00f1o a mejorar sus habilidades en las tareas que realiza de forma deficitaria y, sobre todo, potenciar aquellas que m\u00e1s le gustan y que mejor o m\u00e1s f\u00e1cilmente hace.<\/li>
            3. Corregirle cuando hace algo mal<\/span>. Es importante que se critique su actuaci\u00f3n, pero no su forma de ser. Es m\u00e1s adecuado decir \u2018no has hecho bien la cama\u2019 que \u2018eres un gandul, torpe…\u2019, mejor se\u00f1alar \u2018si hubieras estudiado m\u00e1s habr\u00edas aprobado este examen\u2019 que \u2018eres vago y tonto\u2019…<\/li>
            4. Elogiarle por sus avances<\/span>, por las cosas que hace bien. No exigir perfecci\u00f3n ni rapidez. Valorar como v\u00e1lidos los resultados que vaya consiguiendo aunque no sean perfectos. A medida que haga las cosas le saldr\u00e1n mejor y m\u00e1s deprisa.<\/li>
            5. No ser excesivamente sobreprotector<\/span>. <\/em><\/strong>Se ha visto que los ni\u00f1os que est\u00e1n muy sobreprotegidos por sus padres tienen frecuentemente una baja autoestima. La sensaci\u00f3n de podernos valer por nosotros mismos se construye d\u00eda a d\u00eda y depende de las actividades que realizamos y los problemas que afrontamos. Hay que dejar que el ni\u00f1o se enfrente por s\u00ed solo a sus problemas y que aprenda estrategias para superarlos. Los padres no estar\u00e1n siempre ah\u00ed para resolver todos los problemas de su hijo.<\/li><\/ol>

              En este sentido, es importante fomentar en el ni\u00f1o:<\/p>

              1. Una actitud activa dirigida a la resoluci\u00f3n de problemas<\/span>:<\/em><\/strong>
                1. Valorar un problema como un desaf\u00edo en vez de como una amenaza.<\/li>
                2. Creer que los problemas son resolubles<\/li>
                3. Creer en la propia capacidad para resolver bien los problemas.<\/li>
                4. No esperar que los problemas se resuelvan por s\u00ed solos, no posponer la resoluci\u00f3n del problema, no evitarlo.<\/li>
                5. B\u00fasqueda activa de soluciones.<\/li><\/ol><\/li><\/ol>

                  Est\u00e1 claro que no basta con animar al ni\u00f1o a actuar de esta forma, sino que los padres y otros cuidadores deben comportarse del mismo modo, actuar de modelos de conducta a seguir para el ni\u00f1o.<\/p>

                  1. Fomentar su autonom\u00eda<\/span>. Es importante que el ni\u00f1o desde peque\u00f1o adquiera responsabilidades en casa y en la escuela: ayudar en peque\u00f1as tareas de casa (poner la mesa, fregar los platos, hacer su cama, etc.), recoger su pupitre, ayudar a mantener en orden el aula…Estas tareas ser\u00e1n tanto m\u00e1s complejas conforme aumente la edad. Sin embargo, la autonom\u00eda va m\u00e1s all\u00e1 de que el ni\u00f1o sepa valerse por s\u00ed mismo en las tareas cotidianas. Los padres no deben ser directivos y s\u00ed, en cambio, promover que el ni\u00f1o sea capaz de tomar sus propias decisiones, a\u00fan a riesgo de equivocarse, y de tener diferentes experiencias, a\u00fan a riesgo de ser negativas. Esto implica que es mejor aconsejar que ordenar, sugerir que imponer.<\/li>
                  2. No ser excesivamente exigente<\/span>. Algunos padres fijan metas muy elevadas y esperan que sus hijos obtengan resultados excelentes. Otros padres no expresan de forma expl\u00edcita este inter\u00e9s pero s\u00ed refuerzan al ni\u00f1o de forma diferencial en funci\u00f3n de los resultados. Un exceso en las demandas externas que realiza la familia puede conducir a estados de elevada ansiedad en el ni\u00f1o. \u00c9ste puede estar preocupado por defraudar a sus padres si sus notas no son tan buenas como ellos esperan. En otros casos, son los propios ni\u00f1os los que se fijan metas muy elevadas. La mayor\u00eda de las veces se trata de ni\u00f1os y adolescentes inseguros y muy perfeccionistas<\/span>, que basan su autoestima en conseguir ser el\/la mejor en todo. En estos casos habr\u00eda que<\/span>:<\/li><\/ol>
                    • \u00a0Disminuir el nivel de exigencia de los padres<\/span>. \u00c9ste debe ser realista e ir acorde con la capacidad del ni\u00f1o.<\/li>
                    • \u00a0Crear una atm\u00f3sfera de aceptaci\u00f3n<\/span>: el ni\u00f1o debe saber que sus padres no van a dejar de quererlo si lleva a casa malas notas.<\/li>
                    • \u00a0Fomentar una vida equilibrada<\/span>: el rendimiento en la escuela no lo es todo, tambi\u00e9n son importantes las diversiones.<\/li>
                    • \u00a0Evitar h\u00e1bitos perfeccionistas<\/span>: estudiar hasta altas horas de la noche o repetir muchas veces un trabajo hasta que est\u00e9 perfecto no es saludable. Es conveniente establecer un horario y unos objetivos de estudio realistas.<\/li>
                    • \u00a0Programar actividades deportivas y culturales que le gusten al ni\u00f1o.<\/li><\/ul>

                      Fomentar h\u00e1bitos saludables, promover nuevas experiencias…<\/span><\/p>

                      Es muy aconsejable que los ni\u00f1os tengan experiencias muy variadas<\/span>. Esto les permitir\u00e1 conocer a gente diferente y hacer amigos, conocerse mejor a s\u00ed mismos y saber cu\u00e1les son sus aptitudes e intereses m\u00e1s destacados, encontrarse con diferentes problemas y desarrollar habilidades y estrategias para resolverlos, etc. En definitiva, fomentar nuevas experiencias en el ni\u00f1o puede fortalecer su autoestima y sus recursos de afrontamiento y establecer una red de relaciones sociales.<\/p>

                      El apoyo social <\/span>es, sin duda, uno de los recursos m\u00e1s importantes para prevenir los problemas psicol\u00f3gicos, entre ellos los trastornos de ansiedad. Es importante fomentar las relaciones sociales del ni\u00f1o: dejar que realice salidas con otros ni\u00f1os, excursiones, dormir en casa de amigos, fijar una hora de regreso a casa que sea prudente pero no demasiado restrictiva…Cuantas m\u00e1s experiencias diferentes tenga el ni\u00f1o m\u00e1s estrategias desarrollar\u00e1 para afrontar problemas. Cuantos m\u00e1s amigos tenga mejor y m\u00e1s apoyado se sentir\u00e1 para poder superar diferentes problemas.<\/p>

                      Uno de los miedos que tienen los padres, especialmente cuando sus hijos son adolescentes, es que los amigos que lo rodean puedan influir negativamente en \u00e9l. A los padres les preocupa que el chico pueda consumir alcohol, tabaco u otras drogas, se meta en peleas, etc. Es conocida la relaci\u00f3n que existe entre las drogas y los problemas de ansiedad. Un consumo elevado de caf\u00e9, tabaco, alcohol u otras drogas puede tener consecuencias negativas para la salud mental y f\u00edsica del chico e interferir en sus actividades escolares o laborales y en sus relaciones familiares y sociales<\/span>. Es importante que los padres:<\/p>

                      • \u00a0Est\u00e9n informados sobre las drogas.<\/li>
                      • \u00a0Hablen con el chico\/a de las drogas, de sus propiedades y efectos. Es mejor no mostrarse represor, transmitirle la idea de que puede hablar con sus padres abiertamente de lo que le preocupa.<\/li>
                      • \u00a0No actuar como un polic\u00eda: los padres no est\u00e1n las 24h con el hijo ni pueden evitar que el chico pruebe las drogas. Deben confiar en \u00e9l e insistir en el di\u00e1logo.<\/li>
                      • \u00a0Fomentar h\u00e1bitos saludables: comer de forma sana y equilibrada, realizar ejercicio f\u00edsico de forma habitual. El ejercicio f\u00edsico ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo y a relajarse. Se trata de un \u2018ant\u00eddoto\u2019 natural contra el estr\u00e9s.<\/li><\/ul>

                        Si bien realizar diferentes actividades para potenciar las aptitudes del ni\u00f1o es aconsejable y saludable, y promover diferentes experiencias permite desarrollar estrategias para afrontar problemas y construir una buena red de apoyo social, no hay que excederse ni en la cantidad de actividades a realizar ni en lo que se espera de ellas<\/span>. Los ni\u00f1os con un exceso de actividades extraescolares muestran cansancio, estr\u00e9s y se sienten presionados. Tienen la necesidad de cumplir con todo y con todos y se dan cuenta de que no pueden. Esto puede repercutir de forma negativa en su salud mental. Es recomendable:<\/p>

                        • \u00a0No llenar la semana de actividades.<\/span> Planificar un horario con el ni\u00f1o y destinar un tiempo suficiente a las tareas escolares, extraescolares y a su descanso. El horario debe ser realista<\/li>
                        • Planificar actividades gratificantes para el ni\u00f1o<\/span>. Por ejemplo, si al ni\u00f1o le cuestan las matem\u00e1ticas se pueden destinar algunas horas a la semana a repasar esta materia, pero tambi\u00e9n a realizar otras actividades que al ni\u00f1o le resulten m\u00e1s agradables: f\u00fatbol, m\u00fasica…<\/li>
                        • Las actividades deben gustar al ni\u00f1o, no s\u00f3lo a los padres<\/span>. Algunos padres quieren que el ni\u00f1o estudie o practique una actividad que ellos no pudieron realizar en su infancia. Hay que escuchar lo que quiere el ni\u00f1o.<\/li>
                        • No hay que ser excesivamente exigentes con el ni\u00f1o<\/span>. Hay que animarlo a que lo haga lo mejor que pueda<\/span>, y reforzarlo por los peque\u00f1os avances, pero no exigir resultados.<\/li><\/ul>

                          Una \u00faltima nota..<\/span>.<\/span><\/p>

                          Como se ha comentado a lo largo del texto, en la educaci\u00f3n del ni\u00f1o y del adolescente participan tanto los padres como los profesores y otras personas pr\u00f3ximas al ni\u00f1o. Es importante que:<\/p>

                          • \u00a0Haya comunicaci\u00f3n entre todas las personas que se encargan de la educaci\u00f3n del ni\u00f1o <\/span>y se informen mutuamente de los problemas que tenga.<\/li>
                          • \u00a0Se haga un frente com\u00fan para solucionar estos problemas <\/span>; esto implica que debe haber unidad de criterios y que todos deben trabajar en la misma direcci\u00f3n.<\/li><\/ul>

                            _________
                            Fuente<\/strong><\/span>: Noem\u00ed Gullam\u00f3n. Cl\u00ednica de la Ansiedad. Psic\u00f3logos especialistas en el tratamiento de la ansiedad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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