{"id":56419,"date":"2020-04-13T18:51:48","date_gmt":"2020-04-13T16:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/ansiedad-sesgo-anticipatorio\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:46","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:46","slug":"ansiedad-sesgo-anticipatorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/de-malament-a-pitjor\/psico-logicas-del-miedo\/ansiedad-sesgo-anticipatorio\/","title":{"rendered":"Ansiedad: Sesgo anticipatorio (text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">La anticipaci\u00f3n es un proceso&nbsp; cognitivo, imaginario, que prev\u00e9 las consecuencias de un posible discurrir de las cosas, sobre la base de la experiencia y otras fuentes de conocimiento. Va desde un proceso r\u00e1pido, intuitivo, autom\u00e1tico, hasta un proceso de predicci\u00f3n elaborado y deliberado.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">La anticipaci\u00f3n prefigura aspectos b\u00e1sicos de la acci\u00f3n y del sujeto en acci\u00f3n, calcula c\u00f3mo puede \u00e9sta desarrollarse en un contexto y circunstancias determinadas y c\u00f3mo se ver\u00edan nuestros prop\u00f3sitos favorecidos u obstaculizados. <\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Se trata pues de un mecanismo b\u00e1sico de adaptaci\u00f3n e incluso de supervivencia, sin olvidar el valor motivacional que la anticipaci\u00f3n, como expectativa, tiene. En palabras de Bandura&nbsp; \u201c<em>los pensamientos anticipatorios que no exceden los l\u00edmites de la realidad tienen un valor funcional porque motivan el desarrollo de competencias y de planes de acci\u00f3n<\/em>\u201d. La anticipaci\u00f3n forma parte de la propia acci\u00f3n como factor regulador e inductor conductual y emocional.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">El pensamiento tiene gran capacidad de auto-activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica de la emoci\u00f3n. La experiencia com\u00fan nos dice que la imaginaci\u00f3n de escenas repugnantes o asquerosas produce nauseas, las er\u00f3ticas excitaci\u00f3n seaxual, o la degustaci\u00f3n imaginaria de un manjar salivaci\u00f3n y secreci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos. En concreto, las anticipaciones referidas a la ocurrencia de amenazas, da\u00f1o o perjuicio, generan ansiedad. Estos pensamientos pueden resultar, a veces, tan activadores como los propios acontecimientos reales.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">La anticipaci\u00f3n previsora, mecanismo universal y b\u00e1sicamente adaptativo, puede, no ya errar el c\u00e1lculo, hecho normal en una funci\u00f3n que es b\u00e1sicamente probabil\u00edstica, y que puede, adem\u00e1s, estar basada sobre datos o creencias falsas, si no tambi\u00e9n ser disfuncional.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span class=\"tit_azul\">El sesgo anticipatorio<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Una de las caracter\u00edsticas de las emociones es que influyen poderosamente en la memoria y otros procesos cognitivos, tanto m\u00e1s cuanto m\u00e1s intensas son. Las emociones no son solo una experiencia afectiva, disponen y motivan a determinadas acciones, activando fisiolog\u00eda y pensamiento en esa direcci\u00f3n. Los llamados <a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ir-de-mal-en-peor\/psico-logicas-del-miedo\/\">sesgos cognitivos<\/a> son un modo de procesar contenidos mentales de manera consonante con la emoci\u00f3n y su funci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Entre ellos se cuenta el sesgo anticipatorio, que b\u00e1sicamente consiste en ignorar los posibles desarrollos positivos de las cosas o la resoluci\u00f3n favorable de los problemas que pudieran surgir, considerando exclusivamente aquello que cumple la doble condici\u00f3n de ser un problema de consecuencias grav\u00edsimas, por un lado, y no resolubles por otro.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">La anticipaci\u00f3n como mecanismo cognitivo tanto se refiere a la consideraci\u00f3n, la visi\u00f3n anticipada, de desarrollos positivos de las cosas, como a la contemplaci\u00f3n de desarrollos&nbsp; negativos. <\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Sin embargo, cuando la ansiedad o el miedo respecto de algunos acontecimientos son altos&nbsp;<\/span><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">\u00bfNos detenemos en la consideraci\u00f3n de los posibles desarrollos positivos o en la disposici\u00f3n de los medios para alcanzarlos?. No. Si ha de ir bien&#8230; Por el contrario, s\u00ed nos detenemos y contemplamos \u00e1mpliamente los posibles desarrollos negativos. Y dentro de \u00e9stos&nbsp; \u00bfEn cu\u00e1les?:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">\u00bfEn lo que sea poco problema, solucionable? No, si es peque\u00f1o y ademas se arregla&#8230;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">\u00bfEn lo que sea poco problema, no solucionable? No, si es peque\u00f1o, es asumible&#8230;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">\u00bfEn lo que sea mucho problema, solucionable? No, si tiene soluci\u00f3n&#8230;.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Ya solo nos queda una opci\u00f3n a la que ir a parar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">Lo que sea <\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>mucho problema, no solucionable.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Ah\u00ed se centran todos nuestros supuestos, que aparecen adem\u00e1s como una conclusi\u00f3n, como un destino. Pero, \u00bfson las premisas las que nos han llevado a esa conclusi\u00f3n? Ese destino \u00bfse deriva inexorablemente del an\u00e1lisis concienzudo y objetivo de los hechos y su curso? No. Es el resultado, ama\u00f1ado, de una trampa, que constituye la esencia del llamado sesgo anticipatorio, a saber, construimos la anticipaci\u00f3n siguiendo una regla: no entrar\u00e1n en la m\u00e1quina de anticipar aquellos t\u00e9rminos que no cumplan la doble condici\u00f3n de ser un problema de graves consecuencias, y no resoluble.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">A prop\u00f3sito de este modo de proceder, nos decimos que hacemos listas de problemas para estar advertidos, para no vernos sorprendidos, para crear una contra-lista de soluciones que oponer al problema, pero lo cierto es que todo lo que pudiera&nbsp; ir bien, o ser resoluble, queda fuera de los contenidos de la anticipaci\u00f3n. Tambi\u00e9n pensamos que dicha anticipaci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a reducir la angustia ante lo incierto e impredecible, sin embargo la angust\u00eda se incrementa notablemente. <\/span><span style=\"color: #000000;\"> La ansiedad es resultado, b\u00e1sicamente, de la interacci\u00f3n de dos variables:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span class=\"color_negro\" style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">Amenaza<\/span>: la valoraci\u00f3n de lo que acontece, c\u00f3mo nos afecta o podr\u00eda afectar, qu\u00e9 consecuencias tiene.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span class=\"color_negro\" style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">Recursos<\/span>: la valoraci\u00f3n de los recursos que tenemos para hacer frente o asumir dichos riesgos, qu\u00e9 confianza tenemos en ellos -incluidos nosotros mismos-, qu\u00e9 recursos o apoyos podemos poner a nuestro favor.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">La ansiedad resultante depende de la magnitud y el signo de las variables se\u00f1aladas: Si las consecuencias son muy negativas y generalizadas, por un lado, y los recursos mermados o bloqueados, por otro, la ansiedad tender\u00e1 a ser alta.&nbsp;<\/span><\/span><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #000000;\">Merced al sesgo interpretativo, hemos puesto la ecuaci\u00f3n de la ansiedad en los t\u00e9rminos mas desfavorables: amenaza alta (\u201cmucho problema\u201d), recursos bajos,&nbsp; fallidos o no considerados (\u201cno solucionable\u201d)<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Ese mecanismo de filtrado, que excluye la consideraci\u00f3n de supuestos favorables o resolubles, es un efecto de la emoci\u00f3n sobre el procesamiento cognitivo que se produce autom\u00e1tica e insconscientemente cuando los temores se nos presentan como altos e inasumibles. En ese caso la estrateg\u00eda operativa no pasa por trabajar fundamentalmente por <em>lo que queremos que pase<\/em>, si no por <em>lo que queremos que <strong>no<\/strong> pase<\/em>, lo que en \u00faltima instancia remite a las estrategias primarias de evitaci\u00f3n y b\u00fasqueda de seguridad.<\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span class=\"tit_azul\" style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">\u00bfD\u00f3nde est\u00e1n las <em>trampas<\/em>?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">En considerar solo un tipo de desarrollos.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">En decirnos que hacemos listas de problemas para tener una contra-listas de soluciones, cuando en realidad lo que hacemos es otra cosa: desentendernos de ellas.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">En poner la ecuaci\u00f3n de la ansiedad en los t\u00e9rminos m\u00e1s desfavorables: ignorando o debilitando la variable recursos y magnificando la variable amenaza.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">En tomar las anticipaciones como representativas de la realidad, y no una proyecci\u00f3n del miedo que experimentamos.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\"><span class=\"tit_azul\" style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Manejando el sesgo anticipatorio<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Ser conscientes del sesgo para no jugar a su favor<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Desactivar las<em> trampas<\/em>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">No elegir el momento de hacer las anticipaciones en funci\u00f3n del estado emocional -es decir, coincidiendo con los momentos en que estamos emocionalmente peor-.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Trabajar fundamentalmente a favor de <em>lo que se quiere que pase<\/em>, no tanto de <em>lo que se quiere que <b>no <\/b>pase<\/em> (re-direccionamiento de objetivos).<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Tolerar y convivir mejor con la incertidumbre.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>__________<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Fuente:<\/span> Jose Carlos Baeza Villarroel. Doctor en Psicolog\u00eda. Cl\u00ednica de la Ansiedad. 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La anticipaci\u00f3n es un proceso\u00a0 cognitivo, imaginario, que prev\u00e9 las consecuencias de un posible discurrir de las cosas, sobre la base de la experiencia y otras fuentes de conocimiento. 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