{"id":56349,"date":"2015-09-23T05:37:05","date_gmt":"2015-09-23T03:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/uncategorized-ca\/ansiedad-y-estres\/"},"modified":"2024-02-19T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-19T12:57:29","slug":"ansiedad-y-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/ca\/problemes\/ansiedad-y-otros\/ansiedad-y-estres\/","title":{"rendered":"Ansietat i estr\u00e9s (text en castell\u00e0)"},"content":{"rendered":"<p>El t\u00e9rmino estr\u00e9s\u00a0 deriva del la lat\u00edn\u00a0 <span class=\"color_azul\"><em>stringere<\/em><\/span>, que significa<span class=\"color_azul\"> <em>provocar tensi\u00f3n<\/em>.<\/span> En f\u00edsica se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede romperlo\u00a0 o deformarlo . En humanidades se\u00a0 utiliz\u00f3 como sin\u00f3nimo de adversidad, aflicci\u00f3n. El termino estr\u00e9s fue incorporado a la biolog\u00eda por W. Cannon en 1911 y a la psicolog\u00eda cient\u00edfica por el fisi\u00f3logo\u00a0 Hans Selye en 1956,\u00a0 que lo defini\u00f3\u00a0 como una respuesta global, total y autom\u00e1tica del ser humano ante las exigencias externas e internas que no se pueden arm\u00f3nicamente controlar, las cuales amenazan su equilibrio homeost\u00e1tico, originando en el individuo lo que llam\u00f3 un <span class=\"color_azul\">S\u00edndrome General de Adaptaci\u00f3n<\/span>. Se habla de un estr\u00e9s positivo, llamado <em>eustress<\/em>, y un estr\u00e9s negativo llamado <em>distress<\/em>.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es habitual en nuestras vidas. Lo que distingue y caracteriza la vida y al ser vivo es la facultad de adaptaci\u00f3n al cambio.\u00a0 Cualquier cambio al que debamos adaptarnos representa estr\u00e9s, ya se trate de acontecimientos\u00a0 negativos -despido laboral, enfermedad, ruptura amorosa,\u00a0 muerte de un ser querido-,\u00a0 o\u00a0 positivos y deseables -casarse e iniciar la convivencia, nuevas responsabilidades en el trabajo ligadas a un ascenso- .<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Nuestras experiencias <em>estresoras <\/em>provienen de tres fuentes b\u00e1sicas<\/span>: nuestro entorno -ruidos, carga de trabajo excesiva, conflictos interpersonales, falta de medios-, nuestro cuerpo -insomnio, cambios hormonales, enfermedades- y nuestros pensamientos -preocupaciones, anticipaciones negativas-. La intensidad y naturaleza de esas experiencias estresoras depende de factores individuales -reactividad personal, vulnerabilidad, caracter\u00edsticas de personalidad- y contextuales -apoyos sociales y materiales, cuestiones organizacionales-.<\/p>\n<p>Cuando la respuesta\u00a0 frente a las demandas del medio interno o externo, son adecuadas, y\u00a0 asumibles\u00a0 fisiol\u00f3gicamente para el organismo,\u00a0 se habla de <em>buen estr\u00e9s<\/em>, necesario para el funcionamiento del organismo y su adaptaci\u00f3n al medio. Si las demandas del medio son excesivas, intensas y\/o prolongadas,\u00a0 y superan la capacidad de resistencia y de adaptaci\u00f3n del organismo, hablamos de <em>mal estr\u00e9s<\/em>, que, si es\u00a0 prolongado, genera disfunciones en nuestros \u00f3rganos, favorece la aparici\u00f3n de las llamadas <em>enfermedades de adaptaci\u00f3n<\/em> o psicosom\u00e1ticas, y puede precipitar la aparici\u00f3n de otras.<\/p>\n<p><span class=\"tit_azul\">Cuando el estr\u00e9s se convierte en problema<\/span><\/p>\n<p>El estr\u00e9s es pues un mecanismo normal, adaptativo. No obstante, cuando estamos sometidos a condiciones estresantes de elevada intensidad y duraci\u00f3n, es muy probable que se convierta en disfuncional, interfiriendo en nuestro desempe\u00f1o, y transform\u00e1ndose, adem\u00e1s, en un problema de salud: alteraciones psicofisiol\u00f3gicas -sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, sexualidad-; emocionales -ansiedad, depresi\u00f3n-; neurovegetativas -taquicardia, dolencias musculares, molestias digestivas-; del rendimiento intelectual -concentraci\u00f3n, memoria-; debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico -mayor riesgo de infecciones-, etc.<\/p>\n<p>Las razones que se aducen para explicar c\u00f3mo el estr\u00e9s propicia <span class=\"color_azul\">alteraciones psicosom\u00e1ticas<\/span> son diversas:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Activaci\u00f3n o sobrecarga excesivamente intensa y\/o excesivamente repetida de los \u00f3rganos.<\/li>\n<li>Larga duraci\u00f3n de periodo de resistencia del organismo, que producir\u00eda un deterioro de la energ\u00eda y los recursos fisiol\u00f3gicos del mismo, llevando al agotamiento de los \u00f3rganos.<\/li>\n<li>Falta de <em>expresi\u00f3n somatomotora: <\/em>en las sociedades modernas, los estresores -fuentes de estr\u00e9s- no suelen requerir\u00a0 respuestas f\u00edsicas, sino m\u00e1s bien cognitivas -pensamiento, toma de decisiones-. De este modo los recursos fisiol\u00f3gicos movilizados ante ellos, particularmente los relacionados con el sistema motor, aunque activados, no se desencadenan.<\/li>\n<li>Regulaci\u00f3n o comunicaci\u00f3n fallida o inadecuada entre los centros nerviosos superiores y los perif\u00e9ricos relacionados con los \u00f3rganos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"tit_azul\">Fuentes m\u00e1s comunes de estr\u00e9s<\/span><\/p>\n<p>Holmes y Rahe (1967) construyeron una de las primeras escalas, bas\u00e1ndose en datos biogr\u00e1ficos procedentes de cientos de personas, donde se cuantifica el grado de alteraci\u00f3n y estr\u00e9s asociado acontecimientos. Una acumulaci\u00f3n de 200 o m\u00e1s unidades en un solo a\u00f1o incrementar\u00eda la incidencia de trastornos psicosom\u00e1ticos.<\/p>\n<table style=\"width: 590px; margin: 0 auto;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Muerte del c\u00f3nyuge<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">100<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Divorcio<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">73<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Separaci\u00f3n<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">65<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Privaci\u00f3n de la libertad<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">63<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Muerte de un familiar pr\u00f3ximo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">63<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Enfermedad o incapacidad, graves<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">53<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Matrimonio<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">50<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Perder el empleo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">47<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Reconciliaci\u00f3n de la pareja<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">45<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Jubilaci\u00f3n<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>45<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Enfermedad de un pariente cercano<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>44<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Embarazo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>40<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Problemas sexuales<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">39<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Llegada de un nuevo miembro a la familia<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">39<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\">Cambios importantes en el trabajo<\/td>\n<td width=\"74\">39<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambios importantes a nivel econ\u00f3mico<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">38<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Muerte de un amigo \u00edntimo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">37<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambiar de empleo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">36<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Discusiones con la pareja (cambio significativo)<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">35<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Pedir una hipoteca de alto valor<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">31<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Hacer efectivo un pr\u00e9stamo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio de responsabilidades en el trabajo<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>29<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Un hijo\/a abandona el hogar (matrimonio, universidad)<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>29<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Problemas con la ley<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>29<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Logros personales excepcionales<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>28<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>La pareja comienza o deja de trabajar \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>26<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Se inicia o se termina el ciclo de escolarizaci\u00f3n<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>26<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambios importantes en las condiciones de vida\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>25<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en los h\u00e1bitos personales<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>24<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Problemas con el jefe<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>23<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en el horario o condiciones de trabajo \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>20<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio de residencia<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>20<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio a una escuela nueva<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>20<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en la forma o frecuencia de las diversiones<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>19<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en la frecuencia de las actividades religiosas<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>19<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en las actividades sociales<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>18<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Pedir una hipoteca o pr\u00e9stamo menor<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>17<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambios en los h\u00e1bitos del sue\u00f1o<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>16<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambios en el n\u00famero de reuniones familiares<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>15<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Cambio en los h\u00e1bitos alimentarios<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>15<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Vacaciones<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>15<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Navidades<\/em><\/td>\n<td width=\"74\"><em>12<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"515\"><em>Infracciones menores de la ley<\/em><\/td>\n<td width=\"74\">11<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span class=\"tit_azul\">C\u00f3mo funciona el estr\u00e9s<\/span><\/p>\n<p>El estr\u00e9s es, pues,\u00a0 la acomodaci\u00f3n de una persona a situaciones nuevas y la respuesta inespec\u00edfica y estereotipada ante los est\u00edmulos que trastornan su equilibrio.<\/p>\n<p>Selye explica que son tres las fases por las que pasa el organismo cuando se enfrenta a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s:<\/p>\n<ol style=\"list-style-type: lower-alpha;\">\n<li><span class=\"color_azul\">Fase de r<\/span><span class=\"color_azul\">eacci\u00f3n de alarma<\/span><strong>. <\/strong>Se liberan <em>adrenalina y noradrenalina<\/em> que\u00a0 propician una reacci\u00f3n r\u00e1pida e intensa del organismo: aumentan los latidos del coraz\u00f3n y el ritmo respiratorio, se elevan el nivel de az\u00facar en la sangre, se incrementan la transpiraci\u00f3n, dilatan las pupilas, se altera el tono muscular y se hace m\u00e1s lenta la digesti\u00f3n. Se incrementa tambi\u00e9n la liberaci\u00f3n de catecolaminas y cortisol. A esto sigue una sub-fase\u00a0 en la que se movilizan sistemas defensivos. En esta sub-fase se produce una respuesta de activaci\u00f3n nerviosa que se expresa y desarrolla fisiol\u00f3gicamente de\u00a0 modo af\u00edn a la ansiedad.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Fase \u00a0de resistencia<\/span>, en el transcurso de la cual el organismo hace intervenir todos sus mecanismos adaptaci\u00f3n y repara da\u00f1os o desequilibrios causados por la reacci\u00f3n de alarma. En esta fase la respuesta es m\u00e1s lenta y sostenida. Se intensifica la liberaci\u00f3n de cortisol. Si la situaci\u00f3n estresante persiste, el cuerpo permanece alerta y no puede resaurarse, se pasa a la siguiente fase.<\/li>\n<li><span class=\"color_azul\">Fase de agotamiento<\/span>, que acaba con las reservas adaptativas del organismo y altera su homeostasis pudiendo originar, en funci\u00f3n tambi\u00e9n de la vulnerabilidad de cada persona, diferentes alteraciones y dolencias. Estos trastornos generalmente afectan el sistema nervioso aut\u00f3nomo, al sistema neuroendocrino y al sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0La hipertensi\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria, fatiga, algunas jaquecas, tensi\u00f3n, irritabilidad, alteraciones en el sistema inmune, algunas enfermedades de la piel, depresi\u00f3n, ansiedad, son ejemplos de alteraciones que pueden estar\u00a0relacionadas con el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span class=\"color_azul\">\u00a0<\/span><span class=\"tit_azul\">Ansiedad y estr\u00e9s<\/span><\/p>\n<p>Muchas veces ansiedad y estr\u00e9s se usan como sin\u00f3nimos. En ambos casos\u00a0 se produce una reacci\u00f3n caracterizada por alta activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica. El estr\u00e9s es un proceso m\u00e1s amplio de adaptaci\u00f3n al medio. La ansiedad es una reacci\u00f3n emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro de los proceso de cambio que implica el estr\u00e9s, la ansiedad es la reacci\u00f3n emocional m\u00e1s frecuente. La ansiedad elevada genera estr\u00e9s. A su vez, el estr\u00e9s una de las fuente m\u00e1s comunes de ansiedad.<\/p>\n<p>__________<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Fuente<\/span>: Cl\u00ednica de la Ansiedad. Psic\u00f3logos \u00a0en Barcelona y Madrid.<\/p>\n<p><strong>Para saber m\u00e1s<\/strong>:<\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">V\u00eddeo ilustrativo: Estr\u00e9s cr\u00f3nico: consecuencias sobre la salud<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Estres cronico: Consecuencias sobre la salud\" frameborder=\"0\" width=\"580\" height=\"435\" data-src=\"https:\/\/geo.dailymotion.com\/player.html?video=x70hij&#038;\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; web-share\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"color_azul\">Otros v\u00eddeos relacionados<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_azul\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=1&amp;v=ZOry9zwSWLY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fisiolog\u00eda del estr\u00e9s. Redes. TVE2<\/a><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_azul\"><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/12622\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El Estr\u00e9s (UNED-TVE2)<\/a><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"enlace_azul\"><a href=\"https:\/\/canal.uned.es\/mmobj\/index\/id\/7923\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ansiedad y estr\u00e9s (UNED-TVE2)<\/a><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<li><span class=\"enlace_azul\"><em><a href=\"http:\/\/www.rtve.es\/alacarta\/videos\/para-todos-la-2\/para-todos-2-debate-enfermedades-psicosomaticas\/2534407\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Enfermedades Psicosom\u00e1ticas\u00a0.TVE-2<\/span><\/a><\/em><strong>.\u00a0<\/strong><\/span>Programa emitido el d\u00eda 28 de abril de 2014. Intervenci\u00f3n del doctor J. Carlos Baeza, de la Cl\u00ednica de la Ansiedad, minutos\u00a07 a 13.<\/li>\n<li><span class=\"enlace_azul\"><em><span style=\"text-decoration: underline;\">Estr\u00e9s y placer, extremos encontrados<\/span><\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El t\u00e9rmino estr\u00e9s\u00a0 deriva del la lat\u00edn\u00a0 stringere, que significa provocar tensi\u00f3n. En f\u00edsica se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede romperlo\u00a0 o deformarlo . 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